За нормалното функциониране на човешкото тяло е необходимо да се консумират витамини. С техния дефицит започват заболявания, влошава се здравословното състояние и се появява хронична умора. Един от витамините, необходими на организма, е фолиева киселина, която е необходима в процеса на образуване на кръв и влияе върху продуктивната работа на нервната система и мозъка.
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група Б. Получава се за първи път от листата на спанака. Следователно, името "фолиева" означава "листа" от латинската дума folium. Нарича се също витамин B9. Той се намира под формата на изкуствено синтезирано вещество или естествено в храната.
За какво е фолиева киселина?
Витамин В9 е абсолютно важен елемент за човешкото здраве. Фолиевата киселина участва в създаването на нови кръвни клетки. Той е участник в синтеза на ДНК, РНК, аминокиселини.
Той насърчава растежа на здрава коса и нокти, гарантира стабилността на нервната система и продуктивната работа на мозъка, подобрява работата на сърцето и храносмилателната система. Приемането на тази добавка допринася за развитието на специални ензими, чрез които се предотвратява появата на тумори.
С помощта на витамин В9 се освобождава серотонин ("хормона на радостта"). Когато тя е недостатъчна, човек има депресия и стрес.
Витамин В9 е особено необходим на жените, за да подобрят външния си вид и да поддържат здравето си. Поради тази причина е необходимо да се включат храни, които съдържат фолиева киселина и да се вземат витамини в ежедневната храна.
Витамин В9 се използва широко в козметологията. За да придадат на косата здрав вид и да увеличат растежа, добавката от ампули в течна форма се добавя към маски и шампоани.
Формуляр за освобождаване
Фармацевтичните компании получават витамин В9 с изкуствени средства и произвеждат под формата на таблетки, прах, ампули.
Дозата на хапчето или праха е стандартна 1 mg. В ампули е подходящ за инжекции или козметични процедури. Също така, витамин В9 може да бъде част от комплексни витамини.
Как да приемате фолиева киселина: инструкции
Дневната норма на добавки е индивидуална и зависи от различни фактори. Рационалната доза за възрастен е 2-5 mg на ден. За да се гарантира здравословен начин на живот трябва да се вземе минимална ставка.
Но с повишено интелектуално и физическо натоварване, стрес или заболяване е необходимо да се увеличи дозата. По време на бременност и кърмене дозата на витамин В9 също се увеличава. Всички норми трябва индивидуално да поставят лекар.
Препоръчителна цена на ден:
- кърмачета - 0,25-0,45 mg;
- деца на възраст под 14 - 0.5-1.5 mg;
- деца от 14-годишна възраст и възрастни 2-4 mg;
- бременни момичета - 4-8 mg;
- кърмеща майка - 2-4 mg.
Приемайте добавки на фолиева киселина по време или след хранене. Децата трябва да разтворят таблетката във вода. Курсът на лечение е обикновено 60 дни.
Важно ли е приемането на витамин В9 при планиране на бременност?
Като правило момичетата започват да получават витамини, които вече са в интересна позиция. Но за предпочитане е да се притеснявате предварително за здравето на вашето собствено и неродено дете.
Основното условие за пълното формиране на плода - е получаването на необходимите елементи заедно с минерали и витамини. Липсата на необходимите вещества може да повлияе неблагоприятно на здравето на жената по време на бременност. Особено през първия триместър на бременността, когато бъдещото бебе образува всички органи.
Жените често нямат витамини. Попълването изисква също така приемане на фолиева киселина на етапа на планиране на бременността 2-3 месеца преди приемливата дата на зачеване.
Това ще помогне да забременеете възможно най-скоро и да се избегне появата на фетални малформации. Как да приемаме фолиева киселина при планиране на бременността, разбрахме по-горе.
Липсата на планиране на бременността може да доведе до следните проблеми в бъдеще:
- спонтанен аборт;
- пропуснат аборт;
- ексфолирана плацента;
- аномалия на яйцата;
- вродени малформации на бебето;
- анемия и следователно хипоксия.
Значение на приема на добавки по време на бременност
Приемането на витамин В9 играе важна роля по време на бременността. Образуването на нервната система на плода, включително гръбначния мозък и мозъка, се осъществява с помощта на фолиева киселина.
През първите седмици от зачеването в нероденото дете се поставят и развиват основните органи. Тя може да не знае още за бременността.
Поради тази причина е важно да започнете да консумирате витамин В9 преди зачеването (по време на планирането на бременността) и да продължите до раждането. Уверете се, че сте го направили за жени с диабет и епилепсия.
Заболявания, които могат да възникнат при дете с дефицит на витамин В9 при бременни момичета:
- аненцефалия;
- хидроцефалия;
- сърдечно заболяване;
- умствено увреждане;
- spina bifida;
- дефект "цепнатина" и др.
За да се предотвратят такива негативни последици, е необходимо да се използват продукти, които съдържат фолиева киселина и витамини В9 с доза до 8 мг.
И какво трябва да правят мъжете?
Мъжете, особено тези, които планират бременност със съпругата си, са задължени да разберат, че при липса на витамин В9 в тялото, зачеването на бебето може изобщо да не се случи. Фолиевата киселина има положителен ефект върху процеса на торене, а именно:
- увеличава подвижността на сперматозоидите;
- намалява броя на нискокачествените сперматозоиди с различни дефекти;
- намалява възможността за генни мутации при нероденото дете;
- увеличава вероятността за зачеване на здраво и силно бебе.
Силно се препоръчва представителите на по-силния пол да наблюдават присъствието на продукти, съдържащи витамин В9 в диетата си. Възможно е също прием на витамин В9 под формата на таблетки или като част от витаминни комплекси.
В края на краищата, първото нещо, което бащата може да даде на детето, са качествени гени. Лекарят ще ви каже как правилно да приемате фолиева киселина на човек.
Младите мъже се нуждаят от това за правилен пубертет. В крайна сметка, липсата на хормонални причини причинява неуспех. Съществени хормони се забавят.
Това води до факта, че вторичните сексуални характеристики се появяват по-късно. При такива юноши се наблюдава невнимание, влошаване на паметта, загуба на апетит, растежът им е по-бавен от връстниците си. В бъдеще тези млади мъже ще имат слабо поколение.
Всички тези проблеми могат да бъдат решени съвсем лесно: трябва само да се храните напълно и да следите наличието на достатъчно витамин В9 в ежедневната диета.
Храни, богати на фолиева киселина
Храненето с храни, съдържащи витамин В9 е необходимо ежедневно. Особено по време на планирането на бременността. Списъкът на тези продукти е доста широк:
- листни зеленчуци: спанак, маруля, магданоз, копър, кантарион, киселец, зелен лук, целина, аспержи;
- зърнени храни и зърнени храни: елда, овесена каша, ориз, продукти от пълнозърнесто брашно, мая;
- зеленчуци и плодове: зеле, цвекло, домати, краставици, моркови, лук, тикви, пъпеши, праскови, диня, цитрусови плодове;
- ядки: орехи, фъстъци, лешници, кашу, бадеми, шам-фъстъци;
- семена от слънчоглед;
- Зелен грах, боб и бобови растения;
- черен дроб и бъбреци, месо, сирене, извара, кефир, мляко, пилешки яйца;
- морска риба.
В много страни брашно или ориз е особено обогатено с фолиева киселина. Това намалява броя на децата, родени с аномалии в развитието.
Трябва да се отбележи, че витамин В9 губи своите полезни свойства по време на топлинна обработка. Поради тази причина яжте зеленчуци, плодове и билки, за предпочитане пресни. Най-добре се готви за готвене на месо и риба.
Особено по време на храносмилането, под въздействието на алкохол, пушене и някои медикаменти, при патологии в черния дроб, около 50% от този ценен микроелемент се губи.
Установено е също, че при здрава чревна микрофлора, витамин В9 може да бъде произведен в човешкото тяло. Но обикновено, поради приема на антибиотици, активността на тази микрофлора се нарушава.
Противопоказания и предпазни мерки
Преди да започнете да приемате витамин В9, трябва да се консултирате с Вашия лекар. В крайна сметка, фолиевата киселина, както и другите лекарства, има противопоказания.
Не трябва да се приема, когато:
- липса или нарушена абсорбция на витамин В12;
- хемохроматоза;
- индивидуална непоносимост към лекарството;
- свръхчувствителност към добавката.
При продължително приложение трябва да използвате и витамини Е и В12. Това е необходимо, за да се предотврати увеличаването на хомоцистеина, което води до влошаване на стените на кръвоносните съдове.
Свръхчувствителност или индивидуална непоносимост към витамин В9 обикновено се изразява като алергия. Ето защо, преди назначаването трябва да сте сигурни, за да се гарантира липсата на алергични реакции. В противен случай може да има нежелани реакции (обрив, подуване).
Ефективността на този витамин намалява приема му заедно с аналгетици, някои противоракови лекарства, антибиотици, антиконвулсанти.
Как ще се отрази на здравето излишният или микроелементния дефицит?
Липсата на витамин В9 може да повлияе на развитието на различни заболявания, тъй като тя играе важна роля във функционирането на човешкото тяло.
Признаци на дефицит на витамин В9:
- Нарушаване на храносмилателната система: намалява киселинността на стомашния сок, влошава се апетитът, намалява производството на солна киселина (и съответно се усвояват полезни хранителни вещества);
- Неуспехи в нервната система. Проявява се под формата на безсъние, умора, депресия, разсейване, слабост, раздразнителност, неоправдано безпокойство и страх;
- Проблеми по време на бременност, които могат да повлияят на развитието на плода;
- Кожни заболявания и преждевременна загуба на коса;
- Възпаление на езика и устните;
- Нарушения на растежа при детето.
Също така, момичетата, които приемат контрацептиви, често нямат фолиева киселина. Ето защо приемането на витамин В9 е много важно, за да се избегнат горепосочените проблеми.
В много редки случаи може да се появи хиповитаминоза (свръхпредлагане) на витамин В9. Възможно, ако надвишавате нормата за приемане на лекарства с фолиева киселина. Последици от излишък на витамин B9 - това е прекомерна възбудимост, проблеми със съня, нарушаване на червата. В такава ситуация трябва незабавно да се консултирате с лекар.
По този начин приемането на тази добавка е много важно за човешкото здраве. Положителен ефект върху нервната система, кръвоносната система и състава на кръвта, храносмилателната система.
Допълнението е абсолютно необходимо за жените и мъжете в периода на планиране на зачеването и директно бременността. Ето защо е необходимо да се следи за достатъчно количество прием на витамин В9 с хранителни и витаминни комплекси.
В следващото видео можете да намерите допълнителна информация за фолиева киселина.
