По някаква причина мнозина все още вярват, че причината за повечето заболявания на гръбначния стълб, включително остеохондроза, е интензивна физическа работа, при която човек е принуден да „преобърне” големи тежести.
Разбира се, този фактор може да е една от причините за това заболяване - едно, но не и единствено. Странно, на пръв поглед, противоположната ситуация води до много по-често: хроничната липса на движение, от която нашата гръбнака се нуждае толкова много, особено нейната цервикоракална част, като най-гъвкавата и мобилна.
Не случайно една от разновидностите на тази патология - цервикална остеохондроза - е станала широко разпространена в момента, в ерата на "универсална механизация, автоматизация и компютъризация" на почти всички видове човешка дейност. Ако по-рано симптомите му бяха добре познати предимно на възрастните хора, сега те са известни дори на учениците.
Болест на цивилизованите интелектуалци
Чести стресови ситуации, хиподинамията, която придобива истински катастрофичен размер, дълготрайното запазване на статична поза докато седи на писмена или компютърна маса - всичко това служи като една „плодородна почва”, на която цервикалната хондроза може да процъфтява в пълен цвят. Ето защо тя се счита за професионална болест, при която работниците в областта на знанието са принудени да прекарват дълги часове, като се огъват върху хартия или клавиатура.
За много хора, хрущял в гръбначния стълб с остър завой на главата, чувство на болка, напрежение, стягане в мускулите на раменете и врата, когато шепа пипер биха се изсипали под кожата, чести главоболия и световъртеж, станаха толкова често срещани, че те почти се съгласиха с нея. Смята се, че „цервикалният” тип патология е нещо обичайно за повечето наши интелектуални съвременници, с които е напълно възможно да се разбираме.
Но наистина ли е толкова несериозно и безобидно? Уви, медицината, а понякога и самият живот, ни убеждава в обратното ... Проблемите с шийката на гръбначния стълб могат да имат много сериозни последствия. В края на краищата, това е основната опора на главата, върху състоянието на която всички те незабавно реагират със силен ехо.
Същност на живота
Неслучайно гръбначният стълб се нарича "основа на основите" на човешкия скелет: здравето на целия организъм зависи от неговото състояние. Ето защо, нарушения в тази област на тялото може да доведе до много сериозни последствия.
Остеохондрозата не е апендицит, припадъците му никога не се появяват без причина, без никаква причина. Обикновено всичко започва с елементарен мускулен спазъм, който възниква в резултат на пренапрегнати мускули, които са принудени дълго време да пазят гърба и главата в една и съща позиция.
Тези, които са близо до гръбначния стълб, са прикрепени към прешлените; свиване, те намаляват междупрешленните различия. Това води до компресия на двете гръбначни тела и хрущялните "слоеве" между тях, което осигурява нормалната подвижност на гръбначния стълб.
В допълнение, на фона на спазматични явления, има прекомерно свиване на кръвоносните съдове, които захранват мускулите, също причинява нарушаване на кръвоснабдяването в гореспоменатите компоненти на "жизнената пръчка".
Ако тази ситуация се повтаря достатъчно често, тя може да предизвика дегенеративни процеси в тъканите на този важен орган, което води до развитие на остеохондроза. А това, от своя страна, лесно може да доведе човек не само до болничния списък, но и до болничното легло.
Хипертонията, която сега е широко разпространена и много „подмладена” може да бъде - и често е - един от неговите странични ефекти. Възможно е и появата на такива сериозни заболявания с далечни последици, като напр. Гръбнака или гръбнака - да, не се учудвайте!
В най-тежките случаи заболяването може дори да причини частична парализа на крайниците. Следователно, за да се отхвърлят тревожните сигнали на вашето тяло, сигнализирането на такива проблеми, меко казано, е неразумно.
Движение - гаранция за здраве
Човекът, подобно на всички живи същества, е заченат от природата на майката (или висшите сили, дори науката е склонна да вярва в съществуването) като динамична система, затова всички нейни органи са предназначени за постоянни динамични натоварвания.
Заседнал начин на живот, който, за съжаление, води повечето от нас, е виновен за много от нашите заболявания, включително остеохондроза. Следователно, основното средство за защита, както и средство за предотвратяване на това заболяване, трябва да бъде именно движението.
Една от разновидностите му е гимнастика.
Въпреки това, в никакъв случай не трябва да се правят диагнози, а още повече - сами да си предпишете лечение, въз основа на препоръките на приятели и познати. Не забравяйте, че всеки външен симптом, включително болка в шията, може да има много причини.
Преди да започнете да тренирате за цервикална остеохондроза, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, за да определите диагнозата и след това да следвате препоръките на специалист.
Той може правилно да определи набор от упражнения за цервикална остеохондроза. Може да се окаже, че след прегледа, той ще ви посъветва да изпълните някои от упражненията с изключително внимание или да ги отстраните напълно. По време на обостряне на заболяването е желателно да се сведе до минимум физическото напрежение върху гръбначния стълб.
Физическа култура
Понякога, като обяснение и обосновка на нашата собствена "хиподинамичност", се отнасяме към хронична липса на време. Но при по-внимателно разглеждане трябва да се съгласим, че от наша страна това не е нищо повече от извинение - но то е много универсално.
Упражнения за умора и болка в областта на шията могат да се извършват за 3-5 минути на всеки един и половина до два часа, не само у дома, но и на работното място, а за това дори не е необходимо да ставате. Искате ли да проверите?
Тук е само една от възможните варианти за гимнастика, която може да се направи, докато седи на стол, повтаряйки всяко упражнение 4-5 пъти.
И така, упражнения за остеохондроза на шийните прешлени:
- Изправете гърба си, наклонете главата си наляво и надясно, опитвайки се да стигнете до рамото.
- Гърбът и главата се държат направо, брадичката е леко повдигната. Завъртанията на главата се редуват в двете посоки с връщане в първоначалното положение.
- Поставяйки дланите на двете си ръце на челото, натискайте ги с главата за 5 секунди, докато ръцете трябва да устоят на натиска.
- Същото нещо - притискане на дланта ви в задната част на главата ви.
- Повторете упражнението, накланяйки главата настрани, като първо държите ръката в дясно, след това в левия храм.
- Седнете направо, хвърлете обратно главата, след това бавно го снижете, преодолявайки въображаемото съпротивление, докато брадичката се притисне към гърдите.
- Обръща главата надолу, надясно и наляво.
Важна забележка: всички движения са гладки, предпазливи. Когато въртите / накланяте, уверете се, че държите главата с ръце.
Такава гимнастика помага не само с шийката на матката, но и с цервикоторакалната форма на остеохондроза. В последния случай можете да добавите още едно „заседнало” упражнение при остеохондроза на гръбначно-гръдния гръбначен стълб: изправете раменете си, като се опитвате да не ги премествате, редувайки се, след това прибирайки гърдите.
Когато болката е особено тежка, друг тип упражнения ще бъде по-подходящ за тези, които страдат - щадящи.
Така че, ефективни упражнения за облекчаване на болката при цервикална остеохондроза у дома:
- Седейки на стол, изправяйки се, но не напрегнати, ние правим леки кимвания на главата му, сякаш сме съгласни със събеседника, като му казваме: да, да;
- същото, но не съгласявайки се: не, не, ние сме против;
- ние поклащаме главата си, чудейки се: о, о, о, о, о, как можеше това да се случи ...
Тези упражнения са лесни за изпълнение, не само у дома или на работното място, но дори и зад волана на автомобила.
Ако сме у дома и можем да си позволим да лежим, то е още по-добре: лежим на плоска, доста твърда повърхност (диван, диван); поставяйки малък валяк под врата, така че главата да не лежи на дивана, започваме да го размахваме внимателно от едната към другата страна.
Още веднъж подчертаваме: амплитудата на движенията трябва да бъде минимална, а за по-голяма ефективност те трябва да се извършват на час, с максимално отпуснати мускули, всяка минута.
Аз съм масажистка
Много добре облекчава болката в маточната шийка на остеохондроза. Да опитаме?
- Сгъстявайки с пръстите си (можете поотделно с една ръка, с двете си ръце наведнъж) задната част на шията, направете поглаждащи движения от горе до долу от страната на шийните прешлени до рамото.
- Триенето на кръгови движения по шията и раменете, при което ръката не се плъзга по кожата, а само я движи. Ако има напрежение и болка в раменната област, ние обръщаме специално внимание на тези места.
- Месене на мускулите, които вървят от шията до раменете. По правило те са тези, които изпитват най-голям стрес, като държат главата си в наклонена позиция, когато човек се наведе над компютърна клавиатура.
- След като стисна главата от двете страни с разчертани четки, ние откриваме зад точката в основата на черепа, разположена малко по-далеч от паротидните туберкули и леко ги притиска с палците.
- Плескане на пръстите по мускулите на шията и раменете до усещане за лека вибрация в мускулите.
- След това отново ударим, удряме шията и козината на раменната кост, минавайки през ставите на раменете.
Подобен 10-15-минутен масаж води до отстраняване на мускулни спазми и затопляне на мускулите, мускулите на шийката / раменния пояс стават топли, болката изчезва.
Пациентът е първият помощник-лекар
Лекарите постоянно повтарят обичайната ни истина: всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото да се лекува; но думите на прочутата басня, че "колко пъти са казвали на света ... да, всичко не е напразно ..." няма да загубят своето значение. Това е начинът, по който хората са организирани: малцина от тях отделят специално внимание на здравето си, докато самата тя не напомня за себе си.
Ето защо е много по-вероятно да лекуваме заболявания, отколкото да ги предотвратим. Междувременно списъкът на болестите, които съвременната медицина може да излекува напълно и без последствия, не е толкова дълъг: добре, с изключение на морбили, варицела, скарлатина, АРВИ, апендицит, и дори тогава само с навременни мерки.
В други случаи всичко, което тя може да ни обещае, е максималното забавяне в развитието на болестта и намаляването на нейните остри форми. Разбира се, ако се съгласим да си помогнем. Тези думи са валидни по-специално по отношение на цервикалната остеохондроза.
Всички гореспоменати манипулации са подходящи не само като спешна помощ по време на атаките, но и като превантивни мерки. Основното условие е тяхното системно използване. Тогава болката на цервикоторакалния гръбначен стълб няма да ви изненада, като се промъквате, "като да спите през нощта", в най-неподходящите моменти.
Допълнителни съвети за цервикална остеохондроза могат да бъдат получени чрез гледане на следващото видео.
