Диета "6 венчелистчета": подробно меню и рецепти за ежедневни ястия

Много хора у нас са изправени пред проблема с наднорменото тегло. Положителен момент е огромният избор на диети за отслабване. Една от тях е диетата "шест венчелистчета".

Техниката "шест венчелистчета" ще ви позволи да отслабнете за шест дни. Тя се основава на принципа на отделното хранене, който вече е помогнал на милиони хора. Лекарите диетолози смятат, че тази диета не е опасна за здравето, в случай на еднократна употреба.

Това означава, че ако решите да опитате, тогава трябва да се направи не повече от 2 пъти годишно. Препоръчва се също така да се консултирате с лекар преди да започнете такава диета, за да изключите някакъв негативен ефект.

Трябва да се отбележи, че този метод на хранене е противопоказан за пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Основните разпоредби на диетата, които трябва да се спазват

Диетата е измислена от шведската диетолог Анна Йохансон, която смята, че максималната загуба на тегло може да се постигне чрез разделяне на храната за 6 дни, всеки ден - нов вид храна. И, ако смятате, че статистиката, много от тях, които вече са я изпробвали, са успели да постигнат желания резултат. Благодарение на добрите прегледи на хора, които са го проверили, диетата е популярна по целия свят.

Името "шест венчелистчета" не е случайно. Анна Johanson предлага да се направи на парче хартия маргаритка, състояща се от шест венчелистчета и го отрежете. След това всеки детайл трябва да поставите какви продукти ще имате днес, както и подробно меню и номера на деня, за да не се объркате в листенцата.

В рамките на 6 дни ще разкъсате едно листче един по един и това ще означава, че сте се справили с целта. Така че можете да докажете на себе си и на тялото си, че отделното хранене е съвсем реално и не е нужно да се страхувате от него.

Диета означава, че всеки ден ще имате различна диета, всеки ден - нова диета. Най-важното е, че те не могат да бъдат разменяни, те трябва да се прилагат в строга последователност. Всяка непланирана промяна на диетата означава, че не е необходима загуба на тегло.

Както знаете, някои субстанции съжителстват зле, например, протеини и въглехидрати. В резултат на тяхното смесване, се получават отлагания на мастни резерви, от които след това е трудно да се отърват. Но тази диета помага на организма да използва рационално енергия, само от тези мастни отлагания, поради което се получава загуба на тегло.

Идеологът на тази диета вярва, че не е нужно да гладувате, за да намалите размера си. Правилното хранене е ключът към успеха.

Лайка от шест венчелистчета ще ви позволи да се сбогувате с излишни килограми само за няколко дни. Като се придържате към диетата, която имате върху цветето, можете да загубите от 500 до 800 грама за един ден.

Основното предимство на тази диета е, че можете самостоятелно да се мотивирате. Ако виждате цвете пред себе си всеки ден, което има по-малко венчелистчета (а вие, съответно, имате излишни килограми), тогава ще ви бъде много по-лесно и по-интересно да се контролирате.

Трябва да осъзнаете важността на правилното хранене и се опитайте да не се отклонявате от избрания курс. Само тогава диетата ще бъде възможно най-ефективна.

Основният принцип на диетата, плюсовете и минусите

Принципът се основава на отделянето на храни, както следва:

• 1 ден: риба;
• 2 ден: зеленчуци;
• 3 ден: пиле;
• 4 ден: зърнени култури;
• 5 ден: извара;
• 6 дни: плодове.

Както всяка диета, "шестте венчелистчета" имат своите плюсове и минуси. Правилната и коректна оценка ще ви помогне да решите как се чувствате по отношение на този вид загуба на тегло.

Положителни аспекти:

1. Няма да бъдете принудени да гладувате;
2. Храната е структурирана по такъв начин, че е полезна за стомашно-чревния тракт;
3. Определен плюс е бързата загуба на тегло, която е целта на всяка диета;
4. Вие получавате богат избор от различни ястия, които можете да ядете;
5. Редуването на въглехидрати и протеини подобрява обмяната на веществата.

Негативната страна:

1. Човешкото тяло е проектирано така, че средната телесна мазнина намалява със 150-200 грама на ден. Диета "6 венчелистчета" ви позволява да нулирате до 800 грама, което може да доведе до увисване на кожата. Управлявай се за спортове. Упражнението е необходимо за човек в обичайното време, така че по време на диетата да не забравяте и за тях;
2. Диетолозите отбелязват, че по време на протеиновата монодиета човек може да се чувства депресиран. Това се случва, защото въглехидратите не влизат в тялото тези дни, така че няма нищо страшно за това. Когато се придържате към въглехидратната диета, тялото ви ще бъде пълно с енергия;
3. Ако нарушите правилата на диетата, това може да ви донесе негативни резултати.

Меню диета "шест венчелистчета" за всеки ден: правилната комбинация от ястия

За да се улесни поддържането на диета, трябва да направите меню, а за да изберете ястия, трябва да знаете някои правила. Начинът, по който избирате ястия, определя резултата от диетата. Ако подходите към този въпрос отговорно, със сигурност ще успеете.

Обратно, отклоненията от правилната диета могат да доведат до липса на положителни резултати.

Правила за създаване на менюто:

• Да започнем с рибния ден. По това време можете да ядете всякаква риба, която предпочитате, включително и мазнини. Позволено е да се пече, да се задушава и да се готви, да се добавят подправки на вкус. Можете също да ядете рибен бульон, без да добавяте картофи към тях. Този ден ще бъде полезен в борбата срещу мастните натрупвания, тялото ще започне активно да ги премахва;
• Следва денят на зеленчуците. Те могат да се консумират сурови, варени, задушени. Можете да си направите салата от зеленчуци. Най-полезни ще бъдат: моркови, домати, броколи, цвекло. Но е по-добре картофите да се изключат от храната, тъй като нишестето не позволява да отслабнете енергично;
• На третия ден можете да ядете пиле в каквато и да е форма. Тя може да бъде бульон, задушено филе от гърди или варено пилешко месо. Всичко зависи от вкусовите ви предпочитания. Препоръчително е да се консумират до 500 грама гърди. Можете да се възползвате от подправките. Поради факта, че в този ден използвате протеини, отново ще премахнете тези излишни килограми с голяма скорост;
• На зърнен ден, трябва да ядете не повече от 20 грама каша в суха форма. Можете да изберете всякакъв вид зърнени култури. Също така е позволено да се яде хляб, семена, трици, покълнали зърна. Зърнените култури се смятат за бавни въглехидрати, така че тялото ви ще използва ресурсна енергия, т.е. от мазнини, а не от калории. Това ще ви позволи да изгорите тегло. Друг плюс е високото съдържание на фибри, което подобрява функцията на червата;
• Сирене ден е богат за вас протеини, които се съдържат в извара. Можете да използвате извара с ниско съдържание на мазнини, но по-скоро ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да се яде не повече от 500 грама извара в един ден;
• Следва денят на плода. Можете да ги ядете печени или сурови, също да пиете плодов сок. Можете също така да направите плодова салата или картофено пюре. Но не се препоръчва да се използват банани и грозде, защото те съдържат много захар.

Подробното меню за всеки ден изглежда така:

Прости и интересни рецепти за ежедневна диета.

Диета "6 венчелистчета" е привлекателна, защото разполага с широка гама от ястия, които могат да бъдат приготвени. Можете да ядете не само правилно, но и вкусно. Това е, което ви позволява да се придържате към необходимата диета и да не се оттегляте от целта.

Ето някои рецепти, които можете да приготвите.

Риба, запечена във фолио

Ще отнеме:

• Риба - 4 малки парчета;
• Лимон - 1 бр.
• Магданоз - 1 китка;
• Растително масло - 30 г;
• Сол - 2 ч.л .;
• Мляно черен пипер - 2 ч. Л.

Подгответе трупове на риба, почистете ги от вътрешностите. Изплакнете, подсушете с кърпа, поръсете със сол, черен пипер и добавете малко лимонов сок. Ситно нарязан магданоз поръсете рибата отвътре. Смажете фолиото с масло и поставете всяка риба в нея отделно, така че да се получи торбичката и сокът да не изтича. Сложете в предварително загрята фурна и печете за половин час при 200 градуса.

Зеленчукова салата "Мономах"

Ще отнеме:

• Зеле - 300 г;
• Краставици - 2 броя;
• Български червен и жълт пипер - 1 бр от всеки цвят;
• Магданоз - 1 китка;
• Захар - 1 ч.л .;
• Солта е щипка.

Отделете едрите листа от зелето, изплакнете го. Ситно котлет зеле, поръсете със сол и сгънете в контейнер за салата. Нарежете краставиците на половин пръстени, нарязани зеленчуци, смесете всичко. Добавете нарязаните чушки, предварително почистени от семената. Микс от салати.

Супа от пилешки гърди

Ще трябва

• Пилешки гърди - 1 бр.
• Лук - 1 бр.
• Чесън - 2 скилидки;
• Сол, подправки - на вкус;
• Зелените - на вкус.

Нарежете гърдите на кубчета, сложете в тенджера с вода и сварете. Когато гърдата е почти готова, добавете нарязан лук и чесън. След приготвяне добавете сол и подправки на вкус.

овесена каша

Ще отнеме:

• Овесена каша - 2 чаши;
• Семена - на вкус;
• Сусам - на вкус;
• Вода - 800 g

В кипящата вода добавете зърнените култури и гответе за 5-7 минути на слаб огън. Добавете слънчогледово семе и сусам към овесена каша, разбъркайте и гответе, докато бъде готова. Покрийте и наклонете за 10 минути.

Мързени кнедли от извара

Ще отнеме:

• Кашкавал - 500 г;
• Яйца - 2 броя;
• Захар - 2 супени лъжици;
• Брашно - 1,5 чаши;
• Солта е щипка;
• Масло - 3 супени лъжици.

Разтрийте изварата през сито, добавете яйца, сол, захар, масло и разбъркайте. Добавете пресятото брашно и омесете тестото. Разточете тестото и го нарежете на малки правоъгълни парчета. Потопете кнедлите в кипяща подсолена вода и варете, докато не се издигнат.

Печени ябълки

Ще отнеме 4 ябълки.

Приготвяне: изплакнете ябълките, добавете вода в тигана и поставете ябълките върху нея. Печете около 40 минути на 200 градуса.

Излизането от диетата е ключът към успеха.

Голямо значение за фиксиране на резултатите от диетата е правилният изход от него. Ако можете да контролирате себе си дори след шест дни, тялото ви ще каже благодаря ви. Когато получите желаното изпълнение, най-важното е да ги спасите. Можем да кажем, че това е още по-трудно, отколкото самата диета. Ще ви е необходима максимална експозиция и самоконтрол.

Основните правила от диетата "6 венчелистчета":

1. Не може внезапно да започнете да ядете с високо съдържание на калории, т.е. да ядете мазнини и пържени;
2. Необходимо е постепенно да добавяте продукти към вашата диета;
3. Диетолозите препоръчват и в края на курса продължават да се хранят отделно, това е добро за здравето;
4. Не трябва да забравяме за спорта и физическите упражнения;
5. За допълнителен стимул можете да си направите снимка "преди" и "след".

И в заключение - интересна видео история с диетолог за диета от 6 венчелистчета.

Гледайте видеоклипа: МОЯТА ДИЕТА 2018 (Може 2024).