ДИЕТА ЗА КЪРМАЧКИ ПРЕЗ ПЪРВИТЕ МЕСЕЦИ: ПРАВИЛА И СЪВЕТИ

Хранене на майката - причина за спорове и дискусии. Мненията на специалистите и майките бяха разделени. От една страна, строга диета, спазване на 1000 и 1 норми, от друга - минималните ограничения и допустимостта да се използва почти всяка храна. Кой от тях е правилен и къде да търси средата?

Общи принципи на хранене през първия месец след раждането

Диета в този контекст не е съвсем правилен термин, тъй като списъкът на разрешените и забранени за всяка жена е индивидуален. Под диета означава изключване от диетата на малко количество ясно "вредни" продукти и използването на полезни, както и, в зависимост от индивидуалното благополучие, противоречиви продукти.

Основните принципи на "диетата" на майката през първите месеци от живота на детето:

в първата седмица след раждането най-богатата диета: състои се от хипоалергенни продукти;
менюто трябва да включва основни храни, мляко и млечни продукти, месо, плодове и зеленчуци;
Влизането в нов продукт следва строг модел - използвайте, наблюдавайте реакцията;
Списъкът с разрешените постепенно се разширява.

Хранителна стойност по време на кърмене

Храната предвижда:

насищане с мляко с всички необходими вещества;
управление на млечни мазнини;
състоянието на изпражненията на бебето;
насищане на чревната микрофлора с полезни бактерии;
здрав сън;
имунитет на новороденото.

Добре хранено бебе, което получава всичко, което му е нужно, спи добре, ходи щастливо, своевременно се грижи. Ако всички три точки са изпълнени, майката яде правилно.

Седейки на диета в буквалния смисъл на думата през целия период на HBG - да лиши трохичката от лъвския дял от всичко необходимо, което е изпълнено с недостиг на тегло и развитие на патологии.

Леките обезмаслени ястия няма да позволят на млякото да стане умерено дебело, бебето няма да бъде удовлетворено, постоянният плач и липсата на тегло са гарантирани. Дебелото мляко причинява запек. Важно е да се разбере, че съдържанието на мазнини в млякото зависи не само от храната, но и от особеностите на метаболизма на майката. Можете да ядете само вода, а млякото ще бъде като заквасена сметана и можете да ядете килограми масло, а млякото ще бъде като вода. Задачата е да се контролира количеството консумирани калории, в зависимост от индивидуалните характеристики на метаболизма, за да се постигне нормално съдържание на мазнини в млякото.

Червата на новороденото е празно. В него няма микрофлора. С всяка глътка бебето получава необходимите лактобацили, отговорни за образуването на първичен имунитет, усвояване и храносмилане, нормализиране на изпражненията. Колкото повече природни елементи влизат в червата, толкова по-добре. Колкото по-малко изкуствени елементи се появяват в червата, толкова по-бързо ще се образува микрофлората.

Спящото бебе зависи от ситостта и комфорта. Естествени смущения на съня: колики, подуване на корема, разочарование, глад, свръх-възбуда. Гладът се дължи на липсата на калории в млякото, прекомерното стимулиране може да се дължи на кафето, което се пие от майката, дискомфортът в червата се причинява от продукти за смилане, от които не се произвеждат ензими.

Яжте право: какво и как можете да ядете

Основни моменти:

можете да ядете всичко, което не вреди;
приоритет са варени, задушени, печени и варени ястия;
диетата трябва да бъде разнообразна, да се състои от месо, риба, млечни продукти, зеленчуци и плодове;
Храната на една жена трябва да се състои от най-малко 3, а за предпочитане 5 хранения.

Менюто от първата седмица се състои от диетични, безопасни продукти:

зеленчукова супа;
яйца;
сирене;
извара;
компот;
слаб чай;
ябълки, банани;
млечни продукти;
овесена каша, с изключение на ориз.

Диетата се разширява от втората седмица:

пиле или бульон с ниско съдържание на мазнини;
варено говеждо месо, риба, пилешки дроб;
пресни зеленчуци и плодове.

Въвежда се нова храна по схемата:

за закуска ядат малка порция;
за 2 дни, не въвеждайте никакви нови продукти в диетата, следете реакцията на новороденото;
ако няма странични ефекти, можете постоянно да влизате в диетата;
ако има нежелани реакции - изключете поне 2 седмици.

Кравето мляко е пречка. 50% от мненията забраняват използването му, второто 50% - силно препоръчваме. Да се вземе решение за целесъобразността на неговата употреба се основава на метода на пробата - използване и разглеждане на реакцията. Нежелана реакция е - откажете, не - влизат в диетата.

Нежелани продукти

Кърмещите майки са строго забранени:

алкохол във всякакви дози и видове;
консерванти;
глутамата;
термично сурова риба и месо;
гъби под всякаква форма.

Увреждането на алкохола върху тялото на детето е очевидно. Консерванти и глутамати не могат да се усвояват и абсорбират поради липсата на ензими: възникват алергични реакции, нарушения в храносмилателната система, в организма се отлагат вредни вещества и бавно се отровят.

Никой, никога и при никакви обстоятелства не пуши, не сол или суха ядивна риба и месо за мащабно производство. Всички риби и месни продукти от този вид в магазините и супермаркетите не са изцяло от пресни суровини. В допълнение, при животните, особено рибите, има паразити. Без подходяща топлинна обработка, те запазват способността си да продължат да съществуват, те се установяват в тялото на жената и инжектират отрова в нея (най-често срещаната характеристика на паразитите е да се инжектират микроскопични дози отровата на мястото на ухапване). Отровата причинява тежка интоксикация както при възрастния, така и при детето. Лечението включва употребата на наркотици, забранени в HB.

Гъбите се обработват трудно от тялото. Ензимите, които могат правилно да се усвоят и асимилират, се произвеждат при деца на възраст 11-12 години. До този момент гъбите са забранени за употреба. В допълнение, има възможност да се получи ботулизъм, който в ранна детска възраст е изпълнен със смърт.

В зависимост от здравословното състояние на детето и степента на развитие на неговата ензимна система, се налагат ограничения за следните видове храни:

червени и оранжеви зеленчуци и плодове са силни алергени, които могат да причинят диатеза, обрив, ангиоедем;
мастна храна - допринася за запек;
пържени храни - богати на канцерогени, много мазнини;
кафе - увеличава налягането, увеличава сърдечния ритъм, предизвиква превъзбуда;
шоколадов алерген;
ориз - допринася за запек;
сини сливи - допринася за течността на изпражненията;
нехомоделни торти и сладкиши - съдържат изкуствени оцветители, овкусители, консерванти и др .;
бобови и кисело зеле - допринасят за подуване, колики;
солена храна.

Закуски, солена риба, домашно приготвени кисели краставички и др. обогатен със соли. Солта забавя отделянето на течност от тялото. Водата навлиза в клетките и остава в тях - набъбва. Едемите са опасни, защото тънките кръвоносни съдове се компресират от подути тъкани, кръвоснабдяването се нарушава, снабдяването с кислород на клетките се влошава, а за бебето това е изпълнено с патологии и нарушения в работата на повечето системи и органи. Освен това, соли се отлагат в ставите, нарушавайки тяхната работа.

Използването на противоречиви продукти е разрешено при липса на отрицателна реакция при конкретно дете. Препоръчително е да се опитате след 4 месеца - частично се формират ензимната база и микрофлората, децата не страдат от колики.

Характеристики на режима за пиене

Препоръчва се често да се пие на малки порции. Препоръчително е да носите бутилка с вода навсякъде и да утолявате жаждата при първото желание.

Ако няма смущения в лактацията, водата е оптималният източник на течност. С недостиг на мляко, можете да прибягвате или до популярни рецепти, или до специализирани фармацевтични лекарства.

Как да си направите собствена диета

5-кратната диета беше измислена и адаптирана за нас през миналия век:

1-ва закуска - овесена каша с пресни / задушени / варени / печени зеленчуци, сирене / яйце, чай;
Втора закуска - плодове;
обяд - първи курс и хляб;
следобеден чай - млечни продукти, кифла без кремове, макови семена, конфитюри / диетични бисквити;
вечеря - ястие, богато на калций: извара, готвене, мляко каша, извара маса (от магазина).

Задачата на всяка майка е да включи в менюто разрешените за нея и нейното дете продукти, в зависимост от индивидуалните особености и възрастта на бебето.

Съвети на д-р Комаровски

Няма диети.
Можете да ядете всичко, което сте яли преди бременността и преди раждането, най-важното е да не експериментирате.
Алкохолът е абсолютно забранен.
Кафето може да бъде. Основното, което трябва да запомните е, че излишъкът от кофеин нарушава съня на детето.
Препоръчителната норма на морска храна на седмица е 300 гр.
Кърменето не е причина да гладувате! Нормата на калориите за кърмещата жена е 400-500 единици повече от тази на нехранителната.
Препоръчва се разнообразно хранене - месо, риба, млечни продукти, плодове, зърнени храни.
За предпочитане е продукт, който причинява определен проблем на детето, да не бъде елиминиран, а по-скоро намален прием.
При наличието на хранителни навици (вегетарианство) в диетата трябва да се включат специализирани хранителни добавки, заменящи тези продукти, които не се консумират.
Количеството мляко е пряко свързано с количеството течност в тялото. При прегряване намалява изпотяването. Препоръчително е да се пие вода, компоти, до момента, в който има изразено усещане за жажда и сухота в устата.

Дебанкски митове

Да изпитвате трудности и мъки през целия период на ХС и следващите 18 години от живота на детето е заблуда, която идва от дълбочината на вековете. Досега идеята, че колкото по-лоша е тя, толкова по-добре се показва като майка, живее в съзнанието на жените.

Мит 1 - пиедестал на самообслужване

Водещи психотерапевти, психолози, семейни специалисти и разумни педиатри твърдят, че по-щастливата самата жена, по-щастливото дете. Зла, гладна, сънна майка не е в състояние разумно да прецени състоянието на детето, да му осигури всичко необходимо от физическото и психическото здраве.

Само една красива и доволна съпруга е в състояние да задържи съпруга си, а не да го накара да се чувства излишно, което означава да спаси семейството, без да принуждава съпруга си да търси любов и грижа от страната.

Мит 2 - строга забрана

Строга забрана винаги се налага само на факта, че при всякакви дози и условия тя причинява значителни вреди.

Спорните продукти са противоречиви - не всички и не винаги предизвикват негативна реакция в детското тяло. Възможно и необходимо е да се опитате! Но чист.