Цезаровото сечение е важен тест за женското тяло. Много е трудно да се отървем от неговите последици, но все още е възможно.
Как да премахнете стомаха след цезарово сечение: общи препоръки
Трябва незабавно да се отбележи, че е строго забранено да започнете физически упражнения веднага след раждането, е необходимо да изчакате шест месеца или една година, докато всички вътрешни конци се излекуват. В противен случай могат да се появят усложнения, да се появят болки и различни нехарактерни зауствания.
Преди да имате възможност активно да се занимавате със спорт, е препоръчително да си вземете превръзка или корсетно бельо. Използването му осигурява подкрепа за необходимия тонус в мускулите. Въпреки че, според някои експерти, превръзката може да произведе точно обратния ефект. Затова обсъдете този въпрос с Вашия лекар.
Също така, майките, които са преминали цезарово сечение, се препоръчват да лежат на стомаха по време на сън, но също така помагат за укрепване на коремните мускули и за по-бързо свиване на матката.
И накрая, при липса на противопоказания, не трябва да се отказвате от кърменето, това е най-естественият метод, който помага за нормализиране на състоянието на матката след цезарово сечение.
Подходящо е да се отдели време за редовни разходки с детето. Активното ходене и свежият въздух имат благоприятен ефект върху цялостното здраве, а също така ви позволяват да тонизирате коремните мускули.
Можете също така да стимулирате лечебния процес, като използвате техники за масаж с помощта на душ или специални четки. Плюс, както и при употребата на ексфолианти, ще подобрите състоянието на кожата.
Опитайте се да издърпате корема и го задръжте в това положение за няколко секунди. Това просто упражнение има видим ефект, ако се извършва достатъчно често и редовно. По същия начин ще бъде полезно да отидете на басейна и дихателните упражнения.
Как да отслабнете след цезарово сечение и да премахнете гънката по корема с помощта на упражнения
След определеното време за пълно излекуване на шевовете, можете да започнете активни физически упражнения, които помагат за привеждане на стомаха в желаната форма. За да направите това, ще трябва да извършите действия за укрепване на гръбната, страничната и коремната мускулатура, т.е. не само увредената област, но и цялата мускулна рамка трябва да бъде издърпана нагоре.
По-долу са описани най-простите и нетравматични упражнения, които ще задоволят почти всяка млада майка:
- Планк.
Начална позиция: лежи на стомаха. Краката са удължени. Повдигнете тялото, почивайки на пода с лакти и пръсти.
Задръжте позицията от 10 секунди до половин минута, с мускулите трябва да бъде възможно най-напрегнато, и дишането е подравнено. След това трябва да се върнете към първоначалната позиция. Повторете упражнението още два пъти. Тъй като мускулната рамка е подсилена, времето за задържане на дъската трябва да бъде удължено до 60 секунди.
- Bridge.
Изходно положение: в легнало положение. Ръцете са успоредни на тялото, краката са наведени под коленете под остър ъгъл. Едновременно с вдишването, повдигнете бедрата и фиксирайте тази позиция за 4-5 секунди.
При издишване е необходимо да спуснете бедрата и да се върнете в изходно положение. Като цяло, това движение трябва да се повтори 30 - 45 пъти, като се раздели на няколко подхода.
- Обратно коляно
Начална позиция: легнало по гръб, ръцете лежат успоредно на тялото, длани попиват на пода. Краката са наведени под коленете под прав ъгъл.
Като държите опората с ръцете си, повдигнете свитите крака нагоре и повдигнете бедрата от повърхността на пода. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете движението 30 - 45 пъти, разделяйки този брой на няколко подхода.
Когато извършвате някакви упражнения, не забравяйте да обърнете внимание на всички неудобни чувства и проблеми с благосъстоянието. Веднага след като се случи нещо подобно, незабавно се консултирайте с лекар.
Каква диета ще помогне за премахване на престилката на стомаха след цезарово сечение
Няма значение как е извършено раждането, естествено или с участието на хирурга, все още е невъзможно да се отиде на диета. Също така е забранено използването на хранителни добавки и лекарства за отслабване. Като цяло трябва просто да се придържате към основните принципи на балансираната диета и да наблюдавате начина на хранене.
Строго погледнато, за възстановяване на повредената тъкан правилното хранене не може, но помага да се отървете от наднорменото тегло, ако има такава. Следователно, за много жени след раждането ще бъде полезно да се придържат към следните правила:
- пийте достатъчно вода;
- вечер има по-лека храна и в по-малки количества, отколкото през деня или сутринта;
- да извърши последното хранене не по-късно от 3-4 часа преди лягане;
- добавете сол към варени храни;
- да се въздържате от ядене на сладко, или ако наистина искате, тогава яжте малко сутрин;
- ако е възможно, да изоставят пържени храни в полза на задушени или варени;
- да се въздържат от лека закуска между основните хранения.
Горните препоръки ще са от полза не само за тези, които са преминали през цезарово сечение, но и на хора, които се грижат за здравето си.
Как да премахнете увисналия корем с козметика
За да се отървете от увисналия корем, можете да използвате разнообразие от обвивки и кремове. Въпреки това, този етап е от значение преди всичко за тези, които вече са се отървали от излишното телесно тегло.
Ако теглото вече е нормализирано, тогава можете да започнете да използвате следните козметични продукти, които спомагат за подобряване на тонуса на кожата на корема:
- Мумиеви кремове. За самостоятелно производство на такъв крем, е необходимо да се разтвори лекарството (тя е на разположение под формата на таблетки) в незначителен обем вода, и след това се смесва дебелата маса с всеки детски крем. Втрийте получения продукт в проблемните зони всеки ден преди лягане (но трябва предварително да вземете душ).
- Контрастен душ. Това предполага сравнително бързо редуване на студени и горещи душове, което също има тонизиращо действие върху кожата.
- Прочистете от кафето. За да го направите сами, трябва да смесите душ гела с мляно кафе на зърна. След като направите този инструмент, трябва да разтриете проблемните области.
- Тонираща обвивка. Същността е подобна на контрастния душ, но само в този случай е необходимо да се прилагат последователно кърпи, напоени с гореща и студена вода в проблемната зона.
- Солен пилинг. Тя се прави чрез смесване на зехтин и сол, след което се използва за разтриване на кожата.
Хирургически път за отстраняване на корема след цезарово сечение
В случаите, когато е невъзможно да преодолеете проблема самостоятелно, можете да извършите хирургична операция, която ви позволява да се отървете от ефектите на цезаровото сечение.
Такава операция се нарича пластична хирургия на коремната област. Абдоминопластиката е предназначена да се отърве от излишните мазнини в тялото и да затегне опънатата кожа.
Най-често такава операция се извършва в случай, че цезаровото сечение се извършва многократно, защото тогава въпросът за привеждане на корема в нормално състояние е много по-труден за решаване.
Независимо от факта, че тази хирургическа операция осигурява желания резултат, цената му кара да се замисляте колко много наистина трябва да отидете на операционната маса.
Освен това по-късно ще е необходимо да се отделя много време за рехабилитация. И накрая, може да има индивидуални противопоказания за такова събитие, така че решението относно абдоминопластиката трябва да се взема само след консултация с Вашия лекар.
Колко бързо ще се върне към предишната си форма?
Ако следвате горните препоръки, можете да постигнете нормална форма след 1 - 1,5 години след раждането, с други думи (като се вземе предвид времето, отделено за заздравяването на шевовете), ще са необходими само шест месеца редовни физически упражнения и хранително лечение, за да се постигне желания резултат.
Възможно ли е да се премахне стомаха след 2, 3, 4 години след цезарово сечение?
Можете да се отървете от увиснала корема след цезарово сечение, когато решите да направите това, било то 2 години по-късно или след 5-6 години. Разбира се, колкото по-късно се заемете с бизнеса, толкова повече енергия трябва да похарчите за придобиване на правилните форми. Във всички други отношения ситуацията няма да бъде по-различна.
Не забравяйте, че за да се избегнат проблеми, които могат да възникнат по време на нездравословна диета и неправилно упражнение, както и да се постигне максимален ефект от занятията, трябва да се консултирате с експерти.
В допълнение, на всеки етап от премахването на ефектите на цезарово сечение ще бъде много полезно, ако можете да спрете да пушите и да пиете алкохол. Това ще позволи на организма да активира защитните си механизми, което допринася за решаването на проблема дори и без активно външно влияние.
И някои по-ефективни упражнения за плосък корем след цезарово сечение - в следващото видео.
