Всички жени искат да изглеждат привлекателни. Наличието на тънка фигура определено е ключът към успеха. Тегловната категория засяга не само външния вид на човека, но и неговото здравословно и психологическо състояние.
За правилния контрол на телесното тегло се препоръчва да се знае не само номерата на скалите, но и съотношението на теглото до височината. Както по-ниските, така и по-високите от средните показатели влияят отрицателно върху здравето на жената.
Например, затлъстяването може да доведе до ендокринни, гинекологични, сърдечно-съдови заболявания.
Съществуват и различни видове затлъстяване, които са свързани с конституцията на човека.
Най-опасният тип затлъстяване е коремната (в корема), тъй като органите, разположени в коремната кухина, са изложени на отрицателен ефект.
Нисък индекс на телесна маса също има отрицателен ефект поради постепенното изчерпване на целия организъм. Анорексията се превръща в често срещан проблем сред младите жени и момичета, който се основава на преследването на "идеални" параметри на формата.
Въпреки това, нормалните ставки за всяко лице са индивидуални. Теглото на човек се влияе от наследствеността, наличието на хронични заболявания, начина на живот на даден човек (регион на пребиваване, предпочитания към храната, физическа активност).
Какво трябва да бъде нормалното съотношение на ръста и теглото при жените
Понякога хората се ръководят само от фигурата на везните, която може да изглежда твърде голяма или малка. Необходимо е обаче да се вземе предвид фактът, че анализът на числата следва да се извършва по отношение на растежа.
Много прост и бърз начин да се определи съотношението на дължината и телесното тегло е да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ).
За да го научите, можете да използвате специалната формула Ketle. Лекарите се използват широко в своята практика индикатор BMI.
Използвайки формулата Quetelet, е възможно да се предвиди появата на някои заболявания. По-специално патологията на сърдечно-съдовата система, като артериална хипертония, атеросклероза, ангина.
Също така, контролът върху ИТМ ще помогне на човека, който е решил да заеме фигурата си.
Така че, за да използвате формулата, която Ketle предложи, трябва да знаете височината си в метри, тегло в килограми.
В момента има възможност да откриете своя ИТМ в някои онлайн източници онлайн. Необходимо е да се въведат индикатори за дължина и телесно тегло и да се получи отговор.
Нормалните граници на индекса на телесна маса варират от деветнадесет до двадесет и пет. Стойността на индикатора под деветнадесет служи като алармен сигнал по същия начин, както стойността на индекса на индекса на телесна маса над двадесет и пет.
Методът Quetelet обаче не отчита възрастовия показател. Например, един тийнейджър може да има намален ИТМ, въпреки че за неговата възраст съотношението на височина и телесно тегло е нормално, така че в този случай не трябва да се притеснявате. Но ако тялото вече е формирано, има прогресия на динамиката на ИТМ в по-малката и по-голямата страна на нормалните граници, която не трябва да забавя посещението на лекаря.
Тъй като скоростта на промените в ИТМ, има няколко степени на затлъстяване. На настоящия етап това се нарича нарушение на мастния метаболизъм (LLL), съответно, на първата, втората и третата и четвъртата степен. НЖО води до намаляване на качеството на живот на жените, психологически дискомфорт, ендокринни, гинекологични и сърдечно-съдови заболявания.
Лечението на затлъстяването трябва да се извършва с корекция на храненето, обучение с психотерапевт, осигуряване на адекватно физическо натоварване. Контролът на теглото се извършва чрез изчисляване на BMI съгласно формулата, дадена по-горе. Връщане към нормалните граници на ИТМ показва успешна комбинирана терапия.
Таблица на идеалното съотношение между височината и теглото при жените
Също така, за да се определи идеалното съотношение на дължината и телесното тегло, можете да използвате специални таблици (те могат лесно да бъдат намерени в интернет), някои също вземат предвид възрастовия индикатор.
Видове женско тяло
Има много класификации на тялото на човека.
Най-простият от тях включва типове:
- астения;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Астеничният тип се характеризира с висок растеж, дълги крайници, надлъжният размер на гръдния кош преобладава над напречния, междуребрените пространства са тесни.
Хиперстеничният тип включва растеж под средните, сравнително къси крайници, преобладаването на напречния размер на гръдния кош над надлъжната, относително късата шийка.
Нормостеничният тип се характеризира със средна височина, добре развита мускулна маса, пропорционална на дължината на крайниците.
Има и по-подробна класификация:
- тип А;
- тип X;
- тип О;
- тип Н;
- тип U.
Тип А (известен още като "круша") причинява наличието на тесни рамене и широки бедра. Мастните натрупвания се отлагат в най-голяма степен в областта на бедрата ("ушите").
Тип Т се характеризира с наличието на широки рамене и тесни бедра. Талията с този вид тяло може да е лека, тъй като обиколката му е приблизително равна на обиколката на бедрата. С този тип телесни мазнини се отлага в ръцете, раменете, гърдите.
Тип X. За дадена физика, ширината на раменете и бедрата е приблизително еднаква. В същото време талията е добре дефинирана. Излишното тегло се разпределя равномерно в цялото тяло. Такива жени, като правило, не се оплакват от наличието на „проблемна зона”.
Тип О. В този случай жените имат широка талия. В този случай, мазнината се отлага главно в коремната област, страни и е много трудно да се остави с намаляване на телесното тегло. Ширината на бедрата и раменете е приблизително същата. Жените обикновено имат тънки крака. Този тип е известен също като ябълка.
За тип H, отличителната черта е лека талия. Талията, бедрата и раменете са приблизително еднакви. При наличие на наднормено тегло той намира равномерно разпределение, като запазва "правилната" фигура.
Как да определите височината и дължината на крака
За да се определи растежа има специално устройство - височината. Измерването на дължината на тялото трябва да се извършва бос, главата направо.
За да измерите правилно дължината на краката, трябва да се събличате в бельото. Измерванията трябва да се правят на страничната повърхност на крака, започвайки от петата и завършвайки на връзката на бедрената кост с таза (приблизително на нивото на средата на таза). Обикновено дължината на краката трябва да надвишава четири до шест сантиметра от половината височина.
Има ли въздействие върху теглото спрямо теглото?
Метаболизмът е метаболизъм. Метаболитната скорост може да бъде висока, средна и ниска. С висока скорост на метаболизма, наднорменото тегло почти никога не се забавя. При ниско - метаболизмът се забавя, излишната маса може да се натрупа с висока степен на вероятност.
Метаболитната скорост обикновено се определя на генно ниво. Въпреки това, има специални вещества, компоненти на продукти, които могат да повлияят на метаболизма.
С възрастта метаболизмът обикновено намалява. Следователно, поддържането на масата на първоначалното ниво става все по-трудно. За да не се променя теглото в посока на нарастване, е необходимо да се преразгледа храненето и упражненията.
Как да се изчисли правилното съотношение на ръста и теглото при жените
За да се изчисли съотношението на височина и тегло, има много формули. Въпреки това, нито един от тях не взема предвид всички показатели, които влияят на масата.
Ето една формула, която предвижда изчисляване на база възраст, височина и тегло.
Телесно тегло = 50 + 0.75 (Р - 150) + (В - 20): 4
Р - растеж, В - възраст в години
Можете също да използвате горната формула за BMI (Quetelet index).
Въз основа на гореизложеното, телесното тегло трябва да се анализира по отношение на височината, възрастта на лицето, метаболизма, наличието на хронични заболявания и т.н.
Допълнителна информация е в следващия видеоклип.
