КАК ДА СЕ ИЗМЪКНЕМ ОТ ДЕПРЕСИЯТА САМИ: СЪВЕТИ ПСИХОЛОГ

Постоянен срив и просто инхибиращо състояние на тялото - всяка година все повече хора изпитват тези симптоми, които са много сложно психично разстройство, наречено депресия. Ето защо е много важно да се научите как да се измъкнете от нея само с помощта на собствените си сили, тъй като пълната картина на това заболяване все още не е изяснена.

Много често лекарите само пишат цял куп хапчета, които в много отношения дори влошават състоянието на тялото. Е, или трябва да похарчите огромна купчина пари на специалист психолог, който не е достъпен за всички.

С помощта на тази статия можете да разберете каква е депресията и как можете да я преодолеете, без да прибягвате до услугите на скъпи лекарства.

Какво е депресия, нейните видове

Поради съвременния ритъм на живота депресията отдавна е съвсем често явление. Статистически се проявява толкова често, колкото и един и същ студ, и това вече говори много.

Въпреки това, тази психична болест е доста трудна за разглобяване, тъй като тук няма кашлица или ринит. Абсолютно всеки, дори най-успешният човек, може изведнъж да ви изненада с това, че е депресиран.

Разбира се, това заболяване е много по-сложно и проста депресия от неуспех в някои предприятия изобщо не показва нейното присъствие.

Всъщност, човек, изпитващ депресия, се чувства постоянно безпомощен и депресиран, но сам по себе си не бива да се чувства от това чувство на нередност. Такива пациенти не се разпознават като такива, следователно тяхното усещане за реалност винаги е малко нарушено, което им пречи както в ежедневието, така и в работата с колеги.

Дори най-малката грешка изглежда фатална за тях, т.е. те просто не могат да оценят нивото на важност на ситуацията.

С постоянната нестабилна икономическа ситуация в света, проблемът с депресивните държави започна да се задълбочава все повече. Поради постоянната липса на доверие в бъдещето, безпокойство за бъдещето, нивото на стрес се повишава, което води до симптоми на депресия.

В момента, в зависимост от различните прояви на симптомите, се разкриват следните видове депресия:

Ендогенна депресия - този вид е най-тежката форма на това заболяване.

Всъщност, ако имате точно такъв живот, тогава ще съсипете живота си без лечение за всеки, за себе си и за близките си, които ще бъдат наранени, за да наблюдавате вашите страдания. Основните симптоми са безсъние и липса на интерес към света.

Човек усеща постоянна тревога и стрес, дори паника. Дори просто ходене по улицата може да забележите такива хора, защото много често те имат неприличен вид, тъпа коса, непрекъснато се спускат и говорят много тихо, дори колебливо. Такива хора нямат дори прости интереси, защото не могат да насочат вниманието си към нищо.

Вторият тип е маниакална депресия, която често се нарича биполярно разстройство.

Такъв човек живее върхове. След това демонстрира неподходящо поведение, изпълнявайки сто различни действия за минута, създавайки много проекти.

Въпреки това, пациентът внезапно има внезапна и неразумна промяна на настроението и той попада в тъга и апатия.

Ако видите прекалено енергичен човек с заблуждения от величие, тогава има голяма вероятност той да е в маниакална депресия. Разбира се, този вариант е най-силното проявление на тази форма на депресия. Той също се появява по-нежно под формата на циклотим. Между другото, след раждането се споменава и този тип депресия.

Маскираната депресия е напълно невидима за хората, които са наблизо.

Много често тя се смята за резултат от това, което ще правят алкохолиците и наркоманите. В основата си тя дори се каталогизира в подтипове само въз основа на това дали човек може напълно да изпълни работата си.

Клиничната депресия се среща най-често днес.

За разлика от биполярното разстройство, човек има една постоянна емоция, например тъга или депресия. Всичко това води до безсъние, загуба на апетит, дори проста липса на радост. Пациентът е почти лишен от самочувствие и се смята за напълно безполезен.

Причини и симптоми на депресия при жените

Статистически най-често срещаното депресивно разстройство се среща при жените. Някои депресии почти винаги могат да бъдат намерени във всяка дама.

Това обаче не означава, че мъжете не се разболяват от нея, те просто предпочитат да „загубят” себе си в алкохол, а не просто да говорят за това. Каквото и да беше, по-долу ще говорим конкретно за женската депресия.

Най-често това състояние започва с хормонални нарушения. Всяка промяна в хормоните по време на определен цикъл, като менструация, менопауза или бременност, може да предизвика този проблем, тъй като цялата нервна система се свива малко по това време.

Между другото, бременността и раждането много по-често водят до депресия, отколкото до аборт, макар че изглежда обратното. Но следродилната депресия, все по-често от сравнително леко състояние, може да доведе до достатъчно сериозно заболяване след няколко седмици.

Раждането е стрес, особено неуспешен. Ако всичко това се изостри от проблеми в семейството или дори с доста голям финансов недостатък, тогава трябва да очаквате депресия, защото бебето вече доставя много проблеми на върха на всичко.

Депресията е най-често срещана при млади жени под 30 години, така че те са рискова зона. Анорексичните или дебелите момичета са първите вероятни кандидати, тъй като храненето е важен симптом на депресия.

Също така увеличава риска от симптоми при разведените жени, поради чувството на самота и загубата на партньор в живота им, тяхното самочувствие намалява.

Първите симптоми, на които трябва да се обърне внимание, за да се разбере състоянието ви, са:

прекомерна сълзливост;
неоснователна вина;
пасивност;
постоянно чувство на страх;
липса на интерес към живота;
раздразнителност.

Разбира се, в по-дълбоките етапи на болестта се проявяват мисли за самоубийство, чувство за лична безполезност и други симптоми, които напълно пречат на живота.

Алгоритъм стъпка по стъпка от депресия

Основният проблем на депресията е, че болният почти не го възприема самостоятелно, което води до трудно лечение. Ето защо е важно да промените някои аспекти от живота си, които ще помогнат за възстановяването на нормалното състояние.

Помислете за стъпка по стъпка алгоритъм за това как една жена може да излезе от депресията сама:

Правилното хранене е жизненоважно в този случай. Липсата на апетит не трябва да бъде пречка, просто комбинирайте в диетата си полезни храни, които подобряват настроението ви с това, което искате. Избягвайте бързото хранене и дори месото, като преминете към растителни храни, които са по-лесни за храносмилане. Риба, сирене, ядки и разнообразие от плодове не само ще подобрят формата, но и ще помогнат да се справят с апатията и дават енергия;
Спете поне 8 часа на ден не само за връщане на красотата, но и за нормално психическо състояние. Пациентите с депресия често страдат от безсъние, така че е много важно да се отървете от нея. Ранното покачване също ще бъде много полезно. За нормализиране на съня определено не е възможно да се пие алкохол или хапчета за сън, но би било полезно масаж или топла вана;
Преместване повече. Вземете всякаква физическа активност. Сега има огромен брой различни дейности, така че въображението тук е почти неограничено. Намерете нещо, което ще ви донесе радост и без значение дали ще се катери или скача на батут;
Разберете проблема си и работете с него. Депресията не възниква от празно пространство, така че е много важно да се решат всички негативни последици. Имате проблеми в брака си, с колегите си на работа - разговаряйте с тях всички и го разрешавайте, защото само по себе си няма да изчезне и ще продължи да съсипва живота ви;
Хоби и интереси налагат човек с полезна енергия. Обикновена бродерия или печене на тортата ще ви даде заряд от положителни емоции, които ще ви помогнат да излезете от депресия;
Усмивка, ако е необходимо, чрез сила. След известно време усмивката ще стане материална и светът ще блести с нови цветове. Мислете положително и се обградете със същите хора, като отхвърлите от вас всички негативни емоции;
Отнасяйте се, никога не е твърде късно. Ако една нова рокля ви зарежда с емоции, не забравяйте да я купите, а след това я поставете задължително, за да покажете на всички колко сте красиви. Разнообразявайте живота си с помощта на театъра, киното или дори в кафене;
В книгата "Яж, моли се, обичай" героинята отишла на екскурзия до 3 страни, за да се справи с депресията. Такива пътувания помагат много добре, защото нови познанства и чувства няма да ви позволят да попаднете в празнота.

Как сами да излезете от продължителната следродилна депресия

Нарушаването на хормоните по време на бременност често води до следродилна депресия. Много често, дори и при пълното изоставяне на това заболяване, тя минава половин година след раждането на детето. Но има и много трудни варианти, когато всички симптоми са толкова остри, че изисква намесата на специалисти.

Ако смятате, че започвате да проявявате агресия към детето или дори да мразите общоприетия съпруг, тогава е по-добре да започнете да приемате антидепресанти.

Това е почти невъзможно да се излекува от тази форма на депресия, така че психотерапия, транквиланти и невролептици ви очакват.

Вие сами можете да помогнете на държавата си само честно за вашите чувства. Вземете разходки, се творчески. Просто трябва да чувстваш, че можеш да станеш прекрасна майка и проблемът ти е напълно нетипичен.

Съвети за излизане от депресия

Ами ако нищо не помогне? Как да се измъкнем от дълбоката депресия? Ако няма абсолютно никаква сила да правите физически упражнения, тогава според съвета на психолог трябва да обърнете внимание на вътрешния си свят:

поемате отговорност за състоянието си;
отидете дълбоко в духовния свят или религия;
започнете да се обграждате с хора;
гледате вдъхновяващи и любими телевизионни предавания или филми;
започнете да взимате помощ от друг;
получавате мотивиращи изявления за всеки ден и ги повтаряйте;
доброволец, защото правенето на полезни неща ще ви накара да се почувствате любов;
и все пак, направете поне няколко упражнения и нормализирайте деня си.

Депресия при мъжете

За разлика от жените, "мъжете не плачат", тоест, да говорят за депресията им е много трудно. Защо депресията се появява при мъжете и как могат да се справят с нея? Най-често това заболяване се проявява в невъзможността да се изразят нормално емоциите си, както и да се контролират, което кара мъжете да вземат психотропни вещества и алкохол.

Ето защо най-често срещаните симптоми са наличието на каквато и да е зависимост, независимо дали става дума за алкохол, наркотици или хазарт, както и за агресивност.

Всичко това може само леко да заглуши самото заболяване, но не и да го излекува, така че е много важно да се диагностицира депресията във времето. Както знаете, нито една бутилка водка не може да излекува някого, но е в състояние да влоши състоянието на тялото.

Затова е много важно мъжете да се обръщат към специалистите, за да решат проблема, защото по време на болестта им е практически неспособна да работи. Въпреки това, тяхната депресия често трае много по-малко време, но може да се появи и в по-интензивна форма, което често води до самоубийство.

Много е важно да се разбере, че самолечението в случай на депресивно състояние изобщо не е препоръчително и дори вредно, следователно, самолечението е напълно изключено. Въпреки това е напълно ненужно да го стартираме, защото това може да доведе до много сериозни последици.

Още няколко съвета за това как да излезете от продължителната депресия са в следващото видео.