С раждането на бебето в живота на всяка жена има кардинални промени. Това се отнася не само за външния вид и ежедневието, но и за храненето. Как да разнообразим диетата на майката, която е решила да кърми бебето, кои продукти трябва да се изхвърлят, за да не нарани бебето?
Характеристики на подготовката на диетата на кърмещата майка на новородено
Всяка жена, която кърми бебе, е много важно да преразгледа диетата си, да премахне вредните храни от нея и да добави здравословни храни. Това е необходимо, така че тялото на новороденото, което само се адаптира към независим живот, може да започне процесите на храносмилане и да абсорбира майчиното мляко.
В допълнение, през този период тялото на майката се нуждае от добро хранене, за да помогне на тялото да се възстанови от бременността и раждането.
Има различни подходи за съставяне на менюто на кърмещата майка. Един се свежда до драстично намаляване на количеството храна, докато другото напротив предполага богата и питателна диета. Но се оказва, че и двата подхода са погрешни.
Менюто на жените след раждането трябва да включва: месо, зърнени храни, макаронени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което яде мама, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следи качеството и количеството на годните за консумация продукти.
По време на вътрематочния живот, хранителните вещества в обработена форма през пъпната връв попадат в тялото на бебето. Сега тялото му трябва да работи независимо.
От първите минути на живота настъпват огромни промени в тялото му: активират се храносмилателните жлези, които спомагат за храносмилането, червата се колонизират от микроорганизми, настъпва развитие на чревна моторика. И нормалното протичане на всички тези процеси зависи пряко от качеството на кърмата.
Основните принципи на храненето на жените в този период:
- Достатъчни калорични ястия. Една жена по време на кърмене трябва да консумира около 2500 ккал на ден. В този случай калоричното съдържание на храната трябва да бъде увеличено до максимум 500-700 kcal в сравнение с диетата, която е следвала преди раждането на детето. Увеличаването на консумираните калории над определената норма не влияе върху хранителната стойност на кърмата, но може значително да навреди на фигурата на младата майка.
- Пълен състав. Редовно заедно с храната към тялото на майката трябва да се доставят около 120 г протеини, 500 г сложни въглехидрати и 100 г мазнини (от животински и растителен произход).
- Наличието на достатъчно количество витамини и минерали в храната. Витамините участват в биохимичните процеси не само на майките, но и на детето. Ето защо, в диетата трябва да включва зеленчуци и плодове. Не по-малко важни са минералите: калций и фосфор за костите и зъбите; йодът е важен елемент за функционирането на щитовидната жлеза; желязо за кръв.
- Детайлността. През деня жената трябва да има 3 пълни хранения и няколко леки закуски. Тази диета ще осигури производството на кърмата.
- Security. Всички продукти в менюто на жените трябва да бъдат с високо качество и безопасни. Стомашно-чревният тракт на бебето все още е много чувствителен към различни алергени и поглъщането им може да причини непоправима вреда на бебето и да предизвика алергии. Когато майката се храни с нискокачествени и опасни продукти, детето може да развие кожен обрив, сърбеж, тежка или често повръщане, повръщане, газове, запек или редки изпражнения, колики, ангиоедем и други симптоми.
Ето защо жената трябва да спре да използва такива продукти, докато кърми:
- пикантни, осолени, консервирани, пушени ястия, подправки, хладни бульони, кисели краставички, пресни лук и чесън;
- продукти, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, съдържащи го, гъби, кокоши яйца;
- продукти, които имат багрила, аромати;
- алкохол;
- газирани напитки.
Диетата на кърмещата майка през първата седмица след раждането
Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия за възстановяване след раждането и правилна организация на кърменето.
През този период е необходимо също да се помни, че храносмилателната система на трохите е много уязвима и не е в състояние да усвоява сложната храна, която получава заедно с майчиното мляко. Следователно в този период диетата на жените трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум полезни вещества.
Повечето жени, които току-що са родили, усещат силно чувство на жажда. Това се обяснява с факта, че в процеса на раждането тя губи голямо количество течност, която тялото сега се стреми да запълни.
Образуването на лактация също изисква допълнителна течност. През този период жената може да пие вода без газ, слаб чай или не много сладък компот, приготвен от сушени плодове.
През първите 7 дни след раждането на бебето, майките трябва да въведат в диетата натурални млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ряженка и др.). Но от такива продукти е по-добре да се откаже:
- силен чай и кафе, които допринасят за възбуждането на нервната система на бебето;
- соковете са често срещана причина за хранителни алергии и абдоминално раздуване;
- зърнени храни, съдържащи глутен (пшеница, просо, ечемик), тъй като те могат да са алергични;
- пържено месо, особено пилешко месо, което може да съдържа антибиотици;
- някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
- пълномаслено мляко, което е алерген;
- млечни продукти с добавки (складирани кисели млека, извара);
- риба и други морски дарове;
- кокоши яйца;
- мед и ядки;
- плодове и плодове.
През първата седмица майката може да яде:
- каши, варени във вода (елда, ориз, царевица);
- тестени изделия;
- задушени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
- варено заек или телешко месо;
- нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сметана);
- черен хляб, бисквити;
- растително масло;
- галетни бисквитки.
Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането или алергии.
Диетата на кърмещата майка през първия месец
От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви продукти се прехвърлят. Следователно, сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.
За да може тялото на жената да има възможност да произведе оптимално количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра дневно. Това може да включва вода без газ, слаб чай, компот, варени сушени плодове, отвари от билки (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Кафе, докато не можете да пиете.
Продукти, които трябва да са в диетата на майка ми през първия месец от кърменето:
- овесена каша. След една седмица можете постепенно да въвеждате други видове зърнени храни (овесена каша, пшеница, просо и ечемик). Те могат да се приготвят както във вода, така и в мляко с добавяне на масло;
- тестени изделия;
- зеленчуци. През този период се допуска постепенно въвеждане на български пипер (зелен или жълт), патладжан, тиква и зеленина. За да спасят бебето от газ и колики, всички зеленчуци трябва да бъдат термично обработени;
- месо - телешко, пуйка и заек. 7 дни след раждането е разрешено въвеждането на говежди език;
- млечни продукти (ниско съдържание на мазнини извара, заквасена сметана, кефир, ryazhenka). След седмица на стриктна диета, майката може да опита да добави малко количество пълномаслено мляко към зърнените култури, ако детето няма колики. Разрешават се няколко парчета сирене;
- черен и бял хляб без добавки;
- Крекери, сушене, бисквити, натурални сладко и сладко;
- плодове, изпечени във вашия район;
- сушени кайсии, сини сливи;
- нерафинирано растително масло.
Под забраната през първия месец остават:
- зеленчуци (краставици, зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
- тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и карантии;
- пълномаслено мляко, в случай че детето има увеличено образуване на газ и колики.
- всякаква риба;
- яйца;
- кифли и сладкиши;
- пресни плодове, тъй като причиняват колики;
- ядки, стафиди.
Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, то трябва да бъде напълно изключено за период от два месеца. След това можете да опитате да я предложите отново.
В крайна сметка, с течение на времето, тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да усвоява храната, и е напълно възможно, че до този момент той ще бъде готов за този продукт.
Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да въведете един след 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как детският организъм се справя с новостта.
По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, като оценявате състоянието му (изпражнения, колики, обриви и др.).
Подходяща диета за кърмеща майка на новородено в продължение на месеци
Веднага след раждането на младата майка се казва, че сега трябва да се придържа към специална диета за времето на кърменето. Какво се има предвид под това понятие? Храненето с кърмене не означава ограничения в консумацията или консумация на определени храни. Би било по-добре да го наречем здравословна диета.
Принципи на правилното хранене:
- Кърмещата майка трябва да пие средно по 2 литра дневно. Тя може да бъде вода без газ, не силен чай, компот, приготвен от сушени плодове или сок.
- Кофеинът и алкохолът в този период са напълно забранени.
- Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат постепенно в менюто внимателно. Най-добрият вариант е 1 нов продукт за 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество от новия продукт и ако реакцията на тялото на детето не е последвала, то постепенно дозата може да се увеличи.
- Ако сте свикнали с пикантна храна и много подправки, по-добре е да се въздържате от такава храна, поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, докато проследявате реакцията на бебето.
- Диетата на мама трябва да съдържа млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
- Количеството сладко и брашно трябва да се дозира.
- Газирани напитки, мазни, пикантни и пушени продукти са забранени.
Следователно, диетата на кърмещата майка в продължение на месеци не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно витамини и минерали в диетата.
Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. По-добре е да се яде частично, често да се яде малко количество храна, за да не се усети остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или изпечени. По-добре е да се откажат от пържени храни за известно време.
Режим на кърмене на майката
В процеса на раждане женското тяло е дехидратирано, загубвайки много течност. Затова той се нуждае от неговото завършване.
Освен това количеството и качеството на майчиното мляко ще зависят от това доколко тя влиза в майчиния организъм. Експериментално беше установено, че 1 чаша вода, пиян 15-20 минути преди хранене, допринася за производството на мляко в по-големи количества.
Дневната норма на прием на течности при жената по време на храненето е 2-2,5 литра. Тя включва също супи, сокове, мляко и други течности.
Струва си да се има предвид, че всичко, което се пие и яде от майката, влияе директно върху качеството на кърмата. Ето защо, като напитка, по-добре е да се даде предимство на минерална или пречистена вода без газ.
Диета за мама с колики при дете
Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици изпитват колики. Тяхната поява често се свързва с диетата на майката. Затова, за да предпази бебето от неприятности, една жена трябва да бъде внимателна към това, което яде.
Възможно е да предпазите детето от колики, ако изключите продукти от менюто си, които могат да причинят подуване на корема.
Всички зеленчуци, които майката консумира, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).
В същото време от бяло зеле и домати, през първите месеци е по-добре да се откажат напълно. Сред плодовете е по-добре да се предпочитат печени ябълки.
За периода, когато колики са възможни (първите 3 месеца от живота на детето), по-добре е да откажете пълномаслено мляко. Но количеството на ферментиралите млечни продукти може да се увеличи.
Бобените продукти водят до подуване на корема, така че те трябва да бъдат изключени. Месо, за да изберете пресни и постно. Можете да го приготвите чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да се приготвят кюфтета или кюфтета. Овесената каша трябва да се приготви във вода и да се облече с масло.
Газирането може да предизвика пресен хляб. Затова по-добре е кърмещата майка да яде сух или вчерашен бял хляб.
Допълнителна информация за диетата може да бъде получена от следващото видео.
