Дамата, която чака да бъде прибавена към семейството, активно приключва формите, всичко се приема за даденост. Но точно сега трябва внимателно и внимателно да подходите към храненето, за да поддържате близка до идеалната линия между това, което е необходимо за развиващия се организъм и нормалната бременност на малкото и прекомерното.
Сега теглото трябва да е нормално, не по-късно. Тъй като влиянието му върху бъдещите събития, безопасното раждане на бебето и здравето на майката са значителни.
Фактори, от които зависи наддаването на тегло
Бъдещите майки мазнини и отслабват по различен начин. Естествените фактори влияят на този процес:
колко килограма са показали везни преди да забременеете;
- генетични особености;
- темпове на растеж на жените;
- възможно набъбване;
- токсикоза при бременни жени;
- масата на детето;
- висок воден поток;
- хранителни навици;
- възраст.
Странно, тънки, високи жени натрупват повече паунда в такъв момент. BBW обратното.
Възрастта също има значение, по-старата мама, обилните шансове да станат мазнини. Апетитът също се променя в плюс или минус. То се влияе, например, от токсикоза, която за щастие не се случва на всеки и не трае вечно.
Каква е общата честота на наддаване на тегло по време на бременност?
Жена, която се готви за майчинство, просто е длъжна да попълни до 15 килограма. Не се безпокойте за това. Ето защо. Тежестта в тези месеци се увеличава поради обективните моменти:
- Самият плод привлича поне три или четири килограма.
- Кръвта изпълва тялото с два килограма.
- Мястото, където се намира малките и околоплодните води е няколко килограма.
- Мазнините в резервата се забавят почти толкова, колкото бебето само тежи.
- Гърдите са тежки до килограм.
- Последно - още половин килограм.
- Общата маса на водата в тялото се увеличава до три килограма.
Така се оказва, че цифрата се разпространява значително, природата разумно, няма нищо лошо, но само в полза.
Таблица с норми за повишаване на теглото по време на бременност до седмица
Ние всички сме специални и уникални, затова на всеки етап от отговорния период на пренасяне на малките няма идеално общо количество допустими килограми. Надзорният лекар най-напред се ръководи от първоначалните показания за теглото, а също така разглежда индивидуалните особености на конституцията на дамата, която се готви за майчинство.
| от седмицата | ИТМ 18,5 | ИТМ от 18.5 до 25 | BMI 30 и повече |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500 гр | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500 гр |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10,000 g | 10,000 g | 5000 g |
| 28 | 13,000 g | 11,000 g | 5400 g |
| 30 | 14,000 g | 12,000 g | 5900 g |
| 32 | 15,000 g | 13,000 g | 6400 g |
| 34 | 16,000 g | 14,000 g | 7300 g |
| 36 | 17,000 g | 15,000 g | 79 00 g |
| 38 | 18,000 g | 16,000 g | 8600 g |
| 40 | 18,000 g | 16,000 g | 9100 g |
За някои дами дори не може да се каже, че носят дете под сърцето си. То е толкова естествено за тях. Те могат дори да отслабнат поради странно чувство, наречено токсикоза. Други стават прекалено бързи.
Скоростта на увеличаване на теглото по време на бременност по месеци
Тъй като бебето се очаква, ще бъде необходимо да се превърне в правило да се претегля всяка седмица в домакинството. На празен стомах, в същото облекло. Устройството, наречено тежести, ще отразява обективните числа.
| месеца | ИТМ по-малък от 18,5 | ИТМ до 26 | ИТМ от 26 и нагоре |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500 гр | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13,000 g | 11,000 g | 5400 g |
| 8 | 15,000 g | 13,000 g | 6400 g |
| 9 | 18,000 g | 16,000 g | 9100 g |
Като цяло, това е абсолютно чудесно, ако през първия семестър от носенето на плода мама спечели 40% от това, което природата й е дала, а в останалия семестър - 60%.
Как да изчислим индивидуалните норми за наддаване на тегло
Съществуват стандарти за средно уголемяване на фигурата и има индивидуални особености. За да не се сравняваме с идеалните фигури, трябва ясно да разберем какво е норма за нас.
Струва си да преброим индивидуалното индексиране. Тежеше 50 килограма и височина 160 cm? Ние произвеждаме умно математическо изчисление: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. Това е показател за ИТМ.
Колкото по-висока е тази крайна фигура, толкова по-малко активна е бъдещата жена. Т. е. Закръглените успяват да скрият позицията си за дълго време, докато тънките много бързо намират състоянието си пред другите.
Но това не е всичко. Необходимо е да се вземе под внимание растежа на съпруга, тъй като плодът, съответно, също няма да бъде малък, ако съпругът е висок. Това означава, че тя също ще повлияе на общото тегло.
Но това не трябва да се счита за отклонение. Компетентен лекар определено ще зададе много въпроси, за да определи ясно нормалната и не нормална промяна на теглото през следващите месеци.
Как да следите наддаване на тегло
За да сте сигурни, че всичко върви добре, най-важният показател е нормалното закръгляне на фигурата, трябва да имате нормален метър в дома си. Разбира се, в стените на медицинска институция такава процедура е достъпна за всички.
Лекарят също ще претегля всеки път, когато се срещне. Все пак е по-добре да имате свое устройство за измерване на теглото. И е желателно да има електронни везни. Претегляйте се по скалата, следвайте тези правила:
- Желателно е да се инсталират везни на едно и също място, на равен етаж;
- това трябва да се направи сутрин, след като се използва тоалетната и на празен стомах;
- Желателно е да се претеглят без дрехи или в същите дрехи, тъй като дори най-лекият детайл може да засегне грама, и те също са важни;
- Необходимо е да се запишат индикатори в тетрадка, че няма досадни грешки.
Защо предпочитат електронните везни? Те са по-чувствителни, по-точни.
Но те също са по-податливи на плоската или неравна повърхност на пода, на която са монтирани.
Какво заплашва отклонения от нормата
Увеличаването на пълнотата се счита за норма, неизбежно явление. Мама е длъжна да даде всички "строителни материали" на бебето, да издържи голям тест за тялото по време на самото раждане, но също така и да осигури висококачествено майчино мляко на нероденото бебе.
А това изисква много сила и много енергия. Ето защо, дори и малко отклонение от нормата в посока на наддаване на тегло не може да се разглежда като опасност.
Но защо тогава лекарите с тревога гледат на разпространяващата се фигура на жена? Факт е, че получената пълнота може да се сблъска с сериозни усложнения за майките и бебетата.
Липсата на телесно тегло отслабва самата мама и влияе неблагоприятно върху развитието на плода. Детето може да изостане във физическото и психическото си развитие. Съществува риск от преждевременно раждане.
Но дори и родено дете, което тежи по-малко от два и половина килограма, като правило, има здравословни проблеми.
Ето защо, ако не е възможно да се постигне стабилно състояние по естествен начин, бъдещата майка е хоспитализирана в болницата и се опитва да се нормализира чрез специални инжекции.
Прекомерното телесно тегло не е много страшно, но може да скрие такова опасно състояние като прееклампсия. Твърде много вода се натрупва в тялото. Патологията заплашва не само самата жена, но и нейното бебе. И може да свърши с разруха.
Признаци на прееклампсия
Когато една жена посети лекар, той със сигурност ще погледне теглото, кръвното налягане, отнасящо се до анализа на урината. Особено ако наблюдава подозрителна пълнота и подуване. Лекарят може да подозира развитието на прееклампсия. Знаците му са следните:
увеличаване на пълнота;
- подуване;
- повишаване на кръвното налягане;
- наличието на протеин в урината.
Дори само два от изброените симптоми да бъдат идентифицирани, лекарят ще постави диагноза прееклампсия и ще изпрати мама в болницата за лечение. При прееклампсия бебето страда от липса на кислород, губи тегло и може да умре.
Понякога симптомите на това състояние не са твърде изразени. За да се подозира излишък на вода, която се натрупва в тялото, е необходимо да се сравнят количеството консумирана течност на ден и количеството, което се излъчва.
Обикновено тяхното съотношение е същото. През лятото топлината може да бъде по-малка поради увеличеното изпотяване. Но все още не е много.
Дори и да се чувствате добре, чуйте мнението на местния гинеколог. И следвайте неговите препоръки.
Как да не се получи излишно тегло по време на бременност
Гледането на теглото си е задължение на всяка бременна майка. Защото сега тя е отговорна за два живота. Да не говорим за факта, че след раждането в този случай е по-лесно да се върне фигурата към нормалното. Необходимо е да се спазват някои правила:
Яжте правилно, редовно. Яжте всички храни, които искате, но в умерени количества.
Опитайте се да се откаже напълно от безполезни "остатъци от храна" и сложни въглехидрати под формата на чипс, печене на масло, кексове, бонбони, сладкиш.
Борба срещу запек, ако се появят. Но не за сметка на лаксативи, а поради нормализиране на храненето. В диетата трябва да има достатъчно растителни храни - плодове, зеленчуци, билки.
Не правете диета! Възможно е само веднъж на две седмици да почива тялото под формата на гладно ден. Но в никакъв случай не може да гладува на този ден. В противен случай се образуват токсини, които се освобождават в кръвта.
Бъдете активни, но разумно. Разходете се на чист въздух, който е много полезен за бебето. Правенето на някаква приложима домашна работа. Плуването също не е забранено.
Какво да направите, за да привлечете липсващото тегло
Ако телесното тегло е недостатъчно, можете да прибегнете до някои естествени методи, за да го увеличите. Опитайте се да постигнете резултати по следните начини:
- Да се яде на малки порции, няколко приема на ден. Дори по време на токсикоза се опитват между атаките да ядат поне малко парче.
- Ако токсемията страда силно, яжте в това положение, когато силата му спадне: в леглото, на открито.
- Винаги имайте нещо за себе си за здравословна закуска: сушени плодове, дати, лепкави бисквити, сирене, кисело мляко.
- Ако не сте алергични, опирайте се върху фъстъчено масло. Съдържа много полезни микроелементи.
- Заменете майонезата със заквасена сметана. Напълнете ястията със сметана, масло.
- Пийте каквото искате, но с обикновена чиста вода, нищо не може да се сравни с ползите му.
Токсикозата обикновено не трае дълго. И тогава нормален апетит се възстановява. Но дори два или три месеца от намаляването на теглото е изключително нежелателно за бъдещото бебе.
Затова направете всичко, за да наддадете нормално теглото си и още по-малко да го загубите.
Общи препоръки за стабилизиране на нормалното тегло
За да поддържате нормално състояние на теглото, просто трябва да следвате нормална диета. И не се опитвайте да "ядат за двама" или да отидете на друг край - отидете на диета. Но какво наистина е полезно да се направи:
- Има месни и рибни продукти.
- Откажете се от рафинирано растително масло и маргарин. По-добре малко масло и нерафинирана маслина, всяко друго нерафинирано масло.
- Парна, печете, варете на огъня.
- Да се яде на малки порции, но често.
- Не преяждайте за вечерта. По-добре е последното хранене да бъде не по-късно от три, пет часа преди лягане.
- Обичайните десерти трябва да се заменят с извара, кисело мляко, плодове, сушени плодове.
- Ограничете приема на сол до 5g.
- Вечерта се правят разходки.
Препоръчително е да се откажете от солени краставици и домати, пушени колбаси, пушено месо и риба по време на бременност. Тези храни предизвикват повишена жажда. И вече нямате нужда от течност.
Интересна позиция и очакване на бебето може да се разглежда като тест за отговорност и съзнание. И през този период от живота е необходимо да се жертва нещо, поне собствените ви хранителни навици. Но винаги слушайте собственото си тяло и интуиция. Погрижете се за себе си и вашето бебе.
Допълнителна информация за повишаване на теглото по време на бременност може да се намери в следващия видеоклип.
