Кефирната диета ще помогне бързо да загубите до 5 допълнителни килограма и да намалите обема си с няколко сантиметра. Въпреки това, преди да решите да опитате тази популярна моно-диета за себе си, е препоръчително да научите за всички нюанси, които могат да възникнат.
Плюсове и минуси
Диета не е от полза за тялото, освен за намаляване на обема и броя на паунда. Но отличителна черта на менюто на кефир е неговият положителен ефект върху органите на храносмилателния тракт.
Факти зад диетата за кефир:
- ферментирал млечен продукт насища тялото с калций, полезни бактерии и протеини;
- има прочистване на големите и тънките черва, перисталтика се подобрява;
- краткосрочна диета;
- резултатът е забележим почти веднага след първия ден;
- бърза загуба на тегло от два до пет килограма за три дни.
Отрицателни елементи от еднократното хранене:
- строго ограничаване на разрешените продукти;
- възможни странични ефекти от стомашно-чревния тракт, като метеоризъм, диария, дискомфорт;
- не всеки може да издържи три дни на един и същ продукт;
- известно време след диетата тялото ще си възвърне първоначалното тегло.
На кого не се побира диета:
- Кърменето или бъдещите майки са строго противопоказани при ограничаване на храната, диета. Алтернативно, разтоварването на кефир може да се практикува един ден в седмицата;
- Лица, страдащи от заболявания на храносмилателната система;
- При обостряне на хронични заболявания;
- Ако има проблеми с бъбреците, тази диета не е приемлива;
- При всички случаи на неразположение.
Не си струва да рискувате здравето си за бърз резултат. Използването на режима е оправдано в случаите, когато е спешно да се отървем от обезпокоителните килограми.
В този случай трябва да започнете само с общо здравословно състояние и да следвате усещанията.
По време на диетата е по-добре да не се изчерпвате с тежки тренировки, товари. Желателно е и по това време у дома, поради възможни странични ефекти от стомаха. Ако диетата е трудна, тогава е по-добре да се върнете към нормалния режим или да разнообразите диетата.
Диета с кефир: тридневен план за хранене
Нека поговорим за менюто кефир диета за 3 дни. От неговото име е очевидно, че нищо освен кефир не може да се консумира по време на отслабване.
В този случай, един ден се препоръчва да се пие максимум два литра напитка. Необходимо е да се раздели целия разрешен обем на 6 или 5 порции, да се използва през целия ден. Вземете около една или половина чаши за два часа.
Съдържанието на мазнини в напитката с ферментирало мляко е от значение. Колкото по-нисък е процентът на съдържание на мазнини, толкова по-значителен и забележим е резултатът. В този случай е необходимо да се изхожда от индивидуални индикатори.
Що се отнася до допълнителното използване на течности под формата на вода или чай, тогава мненията се различават. Отново, по-добре е да разчитате на лични чувства. За някои, допълнителен, два литра вода на ден няма да бъде пречка за загуба на тегло.
Случва се, че използването на течности затруднява постигането на желания резултат. Важно е да слушате тялото си и да анализирате усещанията. Само в този случай получавате положителна тенденция.
Спестяващи възможности за моно-диети - ефективни комбинации от продукти
Ако използването на кефир само за три дни е твърде трудно за вас, тогава можете да разнообразите менюто с допълнителни продукти.
Опции кефир диета за три дни:
- Кефир и ориз. Позволено е да се добави една чаша варен ориз към напитката на ден. В този случай можете също да сменяте методите на ориза и кефира, или да разделите порциите на няколко приема и да ядете едновременно;
- Кефирова елда с ябълки. Най-доброкачествената опция, тъй като трите разпределени продукта са включени в диетата. Варени елда е богата на желязо, витамини, полезни въглехидрати. В комбинация с ферментирала млечна напитка и ябълки, елдата ще спомогне за постигане на добри резултати при премахването на нежеланите килограми;
- Кефир и цвекло. Разрешено е да се яде 1 килограм варено или сурово цвекло заедно с кефир. В този случай, можете да направите един вид коктейл от варено цвекло и кефир, смесването им в блендер. Или използвайте отделно в различни ястия. Сурови цвекло имат силни почистващи свойства, така че яденето заедно с кефир трябва да бъде внимателно и при най-малкия признак на дискомфорт, спрете;
- Диета с кефир-ябълка. Режимът включва използването на около два литра кефир с малко количество мазнини в комбинация с пресни ябълки. В същото време в сурова или печена форма се допускат максимум три ябълки. Можете да добавите плодове към основните храни или алтернативни храни;
- Кефир със сурова елда. Интересен вариант на диетата, позволяващ добро почистване на стомаха и червата. В същото време хвърли няколко лири. Измита елда в размер на няколко супени лъжици се налива с една чаша кефир. Сместа трябва да се съхранява в хладилник за период от 3 до 10 часа, така че крупата да се подава и подува. Яжте каша три пъти на ден или веднъж вместо чист кефир. Елдата действа като четка, като премахва всички шлаки от стомашно-чревния тракт, подхранва тялото. Кефирът омекотява действието си, възстановява, подобрява работата на стомаха.
Резултати и реални прегледи
Повече от половината от всички, които обичат диетите, някога са прилагали тридневна диета на кефир. Малко ревюта от тези, които вече са се опитали да отслабнат върху киселото мляко:
Запазих диетата си за една седмица, през това време загубих почти 4,5 кг. Сега любимата ми рокля отново седи на мен! И най-важното е, че мога да си купя нови неща, които харесвам. И тези неща ще бъдат почти два размера по-малки от предишните покупки. Много съм щастлива от това
Олеся, 26 години, Краснодар
По време на кефирната диета пия по 1 литър напитка през деня, ако наистина искам да ям, тогава си позволявам около 4 малки ябълки. Пия течност под формата на обикновена вода или зелен чай.
Пия 1 литър кефир, ям четири малки ябълки, а също така пия обикновена вода или зелен чай. Не се чувствам гладен, докато състоянието ми е нормално. Няма спад на налягането или слабост, няма главоболие.
Въпреки че с някои диети такива явления са. Такава диета за няколко дни е абсолютно удобна за мен. Моите резултати са много окуражаващи! Трябва да отслабвам с малко, така че потапянето на 1,5 килограма е много добър показател за мен. Най-често губя до 1 килограм.
Людмила, 41, Кемерово
Намерих информация за кефирната диета в интернет. Малко мисъл, реших да продължа да поддържам диетата в продължение на 3 дни, а след това веднъж седмично, за да уредя освобождаването. След три дни диета на кефир ми отне около 2,5 кг.
И в един ден от разтоварването на кефира излитам около 1 килограм ... Доволен съм от себе си и от новия си навик, защото ми е лесно и удобно след разтоварване. Периодично подреждам дните си от храна и седя на кефир. Опитвам се да почиствам по този начин веднъж седмично.
Анна, на 34 години, Тула
Разбира се, беше трудно, но много ефективно, а интересното, след два дни, които най-много плашат всички, беше по-лесно за мен. Разбрах, че най-важното е правилно и внимателно да завършите диетата, за да не се върнете към предишното тегло.
И по-важното е, че трябва да използвате само пресен кефир. И най-добрата натурална домашна напитка, тъй като е много по-вкусна, по-здравословна от същия продукт от магазина ...
Ирина, 27 години, Самара
Разбира се, има и такива, на които такъв агресивен начин на отслабване не се побира. Ето защо, изборът на строги програми за хранене трябва да оцени силата и здравословното състояние, за да не се влоши положението.
Полският писател Ядвига Рутковска веднъж отбеляза, че "Диета е период на гладна стачка, предшестваща наддаване на тегло".
За да не стане това твърдение за вас, по-добре е да не се редуват периоди на хранене и разбивки.
Доказано е, че разстройствата след диетите са редовни, те водят до хранителни разстройства, дори депресия, дължаща се на наддаване на тегло след диета. Ето защо, най-добре е да прегледате диетата и диетата. Има всичко, което искате, но не преяждайте. Яжте здравословни храни. И най-важното е да обичаш себе си, да вземеш тялото си.
Допълнителна информация за тази диета може да намерите в следващия видеоклип.
