Храненето на детето е много трогателен и решаващ период в живота на всяка жена. За да може този период да премине най-полезно за детето, той трябва да бъде подготвен правилно от майката. От това колко правилно ще реагира майката на храненето на бебето, ще зависи от продължителността на този процес и ползите, донесени му от кърмата.
За да бъде майчиното мляко възможно най-здравословно, кърмещата майка трябва внимателно да следи диетата и начина на живот като цяло. Трябва да помним няколко правила, които трябва да се спазват, в противен случай може да навредите на здравето на детето.
Качеството и количеството мляко пряко зависи от хранителните продукти, използвани от майката. Лекарите смятат, че първият месец на хранене е изключително важен за майката и детето.
Ако жената се държи и яде правилно, този период ще тече гладко за бебето и за себе си. Това означава, че кърмата е достатъчна за бебето и той лесно ще продължи да кърми.
Определете дали поведението му е достатъчно за детето. Ако той е палав след хранене, това означава, че не е получил достатъчно, най-вероятно майка ми няма достатъчно мляко. Но не веднага паникайте и хранете бебето със смес.
Това може да доведе до загуба на кърмата от майката и може да не бъде в състояние да възобнови лактацията. Важно е правилно да прикрепите бебето към гърдите.
Ако храненето за майката е много болезнено, тогава бебето поема грешната гърда, най-вероятно това е само за зърното на гърдите, а дебелината на детето също се счита за правилна. Тогава майчиното хранене ще донесе само радост.
Принципи за изготвяне на менюто на майката през първия месец от кърменето
Кърмата трябва да бъде полезна за детето да расте здраво, силно, така че да има силен имунитет, така че да е интелигентен и активен. За това трябва да се постави здраве от раждането. През първия месец от кърменето майката трябва да бъде изключително отговорна и тази отговорност е не само за себе си, но и за бебето.
Планът на менюто на кърмещата майка трябва да включва:
- храни, съдържащи протеини;
- плодове, зеленчуци;
- житни растения;
- течност.
Храни, богати на протеини:
- месо;
- риба;
- яйца;
- мляко;
- кефир.
Какви плодове са необходими за задължителна диета дневно:
- ябълки;
- круши;
- банани.
Зеленчуци, които са полезни за хранене по време на кърмене:
- моркови;
- картофи;
- цвекло;
- тиквички;
- диня;
- краставици;
- тиква.
Полезни съвети за храната:
- храната трябва да бъде задушена на пара или варена. При кърмене не трябва да се приемат мазни и пържени;
- плодовете и зеленчуците трябва да са познати на нашето местообитание. Екзотичните плодове са най-добре изключени, защото могат да причинят алергии;
- полезно е да се ядат храни, които съдържат фибри, което помага за по-доброто храносмилане и абсорбция, както и за отстраняването на продуктите от разграждането от тялото;
- както и за пиене, то трябва да бъде изобилно. Въпреки това, не можете да пиете всичко. Важно е да се даде предимство на чай, натурални сокове, бульони, както и минерална вода без газ.
Храна, поради която се нормализира лактацията
Ако по някаква причина жената загуби мляко, тогава тя трябва спешно да предприеме стъпки, за да я възстанови.
За да направите това, трябва да ядете правилните храни, а именно тези, които водят до нормализиране на екскрецията на кърмата:
- млечни продукти (мляко, извара, сирене, сметана, кисело мляко, риаженка, кефир);
- пресни плодове, с изключение на екзотични;
- прясно изцедени сокове, чай и отвари от лечебни растения (лайка, коприва, шипка, мента, маточина);
- минерална вода без газ.
Какво да не се яде по време на кърмене
Що се отнася до млякото, то е полезно във всякаква форма, с изключение на суровото. Не можете да си купите мляко от непознати хора. Може да има много опасни бактерии и кравата ще се разболее. Суровото мляко трябва да бъде варено или пастьоризирано.
Сокове полезни за пиене натурални, без консерванти, багрила и други хранителни добавки. Витамини най-вече в пресни плодове, както и в натурални сокове. Ето защо, преди да закупите сок в красива опаковка, по-добре е да помислите дали е полезно. Вместо това е по-добре да се яде прясна ябълка, но да не се купува в супермаркет, а да се взема в градината.
Водата е препоръчително да се пие пречистена или варена, но в никакъв случай не от чешмата. Суровата вода съдържа опасни вещества, които не са полезни за малкия човек.
Кърмещата майка трябва постоянно да мисли за здравето на бебето и затова не забравяйте, че при никакви обстоятелства не трябва да нарушавате правилата за хранене и затова не трябва строго да си забранявате да ядете такива продукти:
- мазни и пържени храни;
- екзотични плодове, както и ягоди и малини, тъй като те често са деца алергични;
- използвайте мед и ядки с повишено внимание, тъй като може да има алергична реакция към тези продукти;
- сурова вода и сурово мляко;
- сосове, пикантни ястия, осолени, пушени, подправки, чесън;
- продукти от брашно, хот-дога и други продукти от бързо хранене;
- продукти, съдържащи багрила, консерванти, аромати и други хранителни добавки;
- Газирани напитки, включително минерална вода;
- кафе;
- алкохол;
- продукти с неизвестен произход, условия на приготвяне и съхранение;
- антибиотици, лекарства без лекарско предписание и спешната необходимост да ги приемате.
За да не се съмняват в качеството на храната, по-добре е да се яде у дома, като се избягват кафенета, ресторанти, други заведения за обществено хранене и улични магазини.
Всеки човек трябва да следи срока на годност на продуктите, както и условията на съхранение, какво можем да кажем за кърмещите майки. Те, както всеки друг, трябва да се интересуват от висококачествена и здравословна храна.
В допълнение към храната, други фактори влияят и върху качеството, продължителността и количеството на кърмата:
- начин на живот (заседнал, склонен, активен);
- психологическа ситуация (липса на стрес, настроение в семейството, подкрепа на близки);
- няма лоши навици (пушене, алкохол);
- възможност за почивка (здравословен сън в комфортна среда, правилен режим на деня);
- коректността на привързаността на детето към гърдите.
Ако няма противопоказания и жената е здрава, тя не трябва да бъде депресирана, мързелива и да съжалява за себе си, дори и да е много трудна. Активни разходки на чист въздух с детето или най-необходимото за нормална лактация.
Ходенето не вреди на никого, а само помага за преодоляване на депресията, за лоши мисли, подготовка на тялото за здравословен сън и активен ден.
За да не се чувствате уморени и убити в първите месеци след раждането, трябва да се опитате да нормализирате графика си. Ако за една жена е трудно поради нощни капризи на дете, тогава е очевидно, че тя се нуждае от подкрепата на съпруга си, майка, сестра и т.н.
Меню кърмещи майки на първия ден след раждането
Менюто на кърмещата майка на първия ден след раждането е важен момент, който не бива да се пропуска, тъй като може да бъде решаващ в смисъл, че млякото може да не се изработи по много причини.
Някои майки извършват абсурдни действия поради факта, че не са били предупредени за последствията, поради тяхното невежество и невежество.
Раждането на дете е много труден процес за тялото на жената, който продължава от няколко часа до няколко дни. През този период една жена яде много малко, а може и не, защото не е толкова в тези трудни часове.
Да, и не можете да ядете, когато започва процесът на раждане, когато контракциите вече са в ход, можете да пиете само вода в малки глътки. За да нормализира процеса на храносмилането на майката след раждането, без да причини вреда на нея и нейното новородено бебе, тя трябва да следва прости правила:
- да яде на първия ден от раждането, трябва често, но на малки порции. Между храненията закуските са важни, така че винаги има източник за производство на мляко;
- трябва да пие много;
- Не можете веднага да попълните до острието. Това може да навреди на храносмилането на майката и да наруши нормалното производство на мляко.
Диетата на майката на първия ден:
- чаша кефир (кисело мляко);
- банан, ябълка;
- малка част от зърнени култури (елда, ориз, пшеница);
- парче варено месо (пиле, постно свинско месо);
- извара;
- чай, сок, минерална вода без газ.
Казват, че кърмещата майка трябва да яде за двама, но това не означава, че тя трябва да яде всичко, което е ужасно и колкото повече, толкова по-добре. Една жена не може да гладува, но преяждането също не се препоръчва.
Диетата трябва да включва само здравословни храни за нея и детето, а калоричното съдържание на храната трябва да бъде 500 калории повече от дневната не-кърмеща жена. Ето защо, преди да се яде нещо за храна, по-добре е да се консултирате с лекарите.
Жената прекарва първия ден след раждането в родилния дом и затова няма да останат лекари без наблюдение.
Смята се, че ако първият месец - една половина майка хранят детето нормално, няма проблем, тогава всичко ще бъде наред, трябва да има достатъчно мляко, при условие че продължавате да спазвате правилата за хранене.
Те влизат в тялото му с майчино мляко, така че всичко, което майката консумира, също ще бъде прието от бебето.
Много лекари казват, че ако майката въвежда някакви продукти в много малки количества в диетата на бебето чрез кърмата, това няма да му причини никакви алергични реакции. В малки дози трябва да въведете нова храна, например пода на мандаринова чаша, пода на ягодово ягодо, малко парче шоколад, нов вид риба и т.н.
Тогава детето постепенно ще свикне с новата храна и няма да има проблеми с храносмилането.
Диетата на кърмещата майка в първия месец след раждането на бебето
Менюто на мама трябва да е полезно, балансирано и навременно. За да бъде вкусното мляко и да пристигне в достатъчно количество, кърмещата майка трябва да се храни правилно.
Примерно меню за кърмеща майка през първия месец:
закуска:
- чаша кефир, кисело мляко (вода без газ);
- варено яйце, парче варена риба (на пара);
- всяка каша.
закуска:
- ябълка;
- банан;
- чаша сок, кефир.
обяд:
- супа, бульон (ниско съдържание на мазнини);
- парче хляб от твърда пшеница;
- борш не трябва да се консумира поради съдържанието на червени храни, които причиняват алергии (домати, цвекло, пипер);
- варени картофи, овесена каша, извара;
- варено месо или риба (на пара);
- пресен сок, чай, отвара.
Nosh
Време за чай:
- бъркани яйца;
- риба;
- мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко;
- банан, ябълка, круша.
Nosh
вечеря:
- мюсли на мляко;
- варени или варени зеленчуци;
- житни растения;
- кисело мляко.
За лека закуска можете да изпиете чаша сок, вода, чай. Можете да ядете една ябълка, банан. Ако наистина искате, можете да си позволите малко парче сладко.
Тялото на жената е индивидуално и затова диетата може да бъде за всеки.
Това не означава, че трябва да е така. За една жена, можете да използвате някои специфични храни, а за други те не могат.
Ето защо, храненето по време на кърмене трябва да се подхожда отговорно и трябва да се консултирате с Вашия лекар по всякакви въпроси от интерес, за да не нараните бебето и да продължите да кърмите възможно най-дълго.
Кърмеща мама за пиене
Количеството мляко зависи от това колко течност се изпива на ден. Ако в гърдите има малко мляко и жената го чувства, тогава можете да пиете топъл чай или бульон, чиста вода, сок или кефир.
В крайна сметка, ако в тялото няма течност, тогава млякото не може да бъде произведено от. Затова трябва да следите колко жена пие течности на ден.
Ако това е летен период, количеството течност трябва да бъде поне 2 литра на ден. Необходимо е да се разбере, че през лятото течността преминава по-бързо с пот поради високата температура на въздуха.
В горещите дни жаждата е по-голяма, отколкото през зимата, така че през лятото е по-добре да се пие повече вода, сокове и отвари. Но това не означава, че през зимата не е нужно да пиете много. Ако водата не се изкачва през зимата, тогава чайът може да служи като изход. Може да се свари и на билки. Важно е само да се гарантира, че тя не е много силна и не поставя много захар в нея.
За много жени жаждата се появява веднага след като бебето е взело гърдата. Този процес се случва автоматично. Тялото реагира на устата на бебето и ясно дава на мама, че има нужда от нещо за пиене.
Това обикновено се случва през първите месеци на хранене. Тогава жаждата постепенно става по-слабо изразена. Но жената трябва да продължи да пие, както и преди, 2 литра течност на ден, независимо от кое време на годината, къде е и колко е заета.
Ако кърмещата майка вземе под внимание всички правила за кърменето на бебето, тогава този процес ще й донесе удоволствие и бебето ще порасне здраво и щастливо.
Допълнителна информация за менюто е в следващото видео.
