Кортизолът може да се нарече главен хормон от групата на глюкокортикоидите. Обикновено тя винаги присъства в кръвта. Кортизолът се свързва с кръвните протеини и заема около 90% от всички хормони, произвеждани от надбъбречната кора. Около 10% от останалите хормони „плуват” в кръвта в свободна форма. Такъв кортизол не участва в никакви процеси, а просто се отделя от тялото през бъбреците.
Кортизол - какво е това?
Протеиновият носител на кортизол в кръвта може да бъде албумин или кортикостероид-свързващ глобулин. Освен факта, че протеините транспортират кортизол, те са и място за неговото съхранение. След като се образува в черния дроб, протеиновият носител улавя кортизола и след това го доставя на клетките, които се нуждаят от него. Ако няма нужда от кортизол, той попада в черния дроб, където се превръща във водоразтворими метаболити. Те вече не притежават свойствата на хормоните и се елиминират от тялото през бъбреците.
Кортизолът участва в обменните процеси, регулира метаболизма на въглехидратите в организма. Именно този хормон е отговорен за активирането на глюконеогенезата, т.е. за образуването на глюкоза от други вещества, които не съдържат въглехидрати, но имат енергиен потенциал. Например, такива вещества включват: пируват, лактат, свободни аминокиселини, глицерол. Това свойство на кортизола помага на организма да продължи да функционира, ако е гладен. Нивото на глюкозата не пада под пределната норма именно поради този хормон. Кортизолът предпазва хората от стрес, така че той дори получава второ име - "хормон на стреса".
Кортизолът е необходим на организма, тъй като изпълнява следните функции:
Участва в метаболизма на протеините, намалява производството на протеин в клетките и стимулира катаболните процеси.- Той влияе на нивото на калций и натрий в кръвта.
- Не позволява на клетките да консумират твърде много захар, увеличавайки концентрацията му в кръвта. Ако нивата на кортизол се повишат, това може да доведе до развитие на стероиден диабет.
- Той насърчава разграждането на мазнините, повишава нивото на свободните мастни киселини, което прави възможно да се осигури на тялото достатъчно енергия.
- Участва в нормализирането на кръвното налягане.
- Допринася за премахването на възпалението, стабилизира клетъчните лизозомни мембрани, намалява пропускливостта на съдовите стени, засяга имунната система.
Участва в метаболизма на протеините, намалява производството на протеин в клетките и стимулира катаболните процеси.Норма кортизол
За жени
Нивата на кортизол в кръвта могат да варират през целия ден. Проверете нивото на хормона сутрин преди обяд. Ако не вземете под внимание юношеството, то в зряла възраст при хората този хормон трябва да бъде приблизително на същото ниво. При една жена степента на хормона зависи от това дали е бременна или не.
Скоростта на кортизола, в зависимост от възрастта на жената:
- 12-15 години - 130-400 nmol / l;
- 16-38 години - 130-600 nmol / l;
- 40-55 години - по-малко от 130 nmol / l.
Малки скокове в различни периоди от живота и дни са приемливи, в някои случаи процентът може да бъде превишен. Например физическото натоварване, стресът може да увеличи съдържанието на този хормон. Ако такива ситуации са краткотрайни, скоро ще се забележи намаляване на нивото на хормона.
Дневната норма на кортизол в кръвта на жените е в диапазона 138-638 nmol / l. Ако по някаква причина е невъзможно да се вземат проби от кортизол сутрин, това може да стане преди обяд. Но в този случай е необходимо да се вземе предвид грешката. Минималният праг на отклонение е 65 nmol / l. В горната граница отклоненията могат да достигнат 320 nmol / l. Сравнявайки нивото на хормона през деня, можете да определите най-точните показатели, ако разгледаме данните по час.
По време на бременността
При пренасяне на плода в женското тяло се променят хормоните. Въпреки това, идентифицирани показатели, които гарантират нормалното развитие на плода.
Данните са както следва:
- първи триместър: минималната стойност - 210 nmol / l, максималната - 392 nmol / l;
- Втори триместър: минималната стойност - 390 nmol / l, максималната - 532 nmol / l;
- трето тримесечие: минималната стойност е 375 nmol / l, максималната стойност е 923 nmol / l.
За мъжете
При мъжете, съдържанието на хормона зависи и от времето на вземане на кръв, диференцирането на възрастта е по-изразено, отколкото при жените. Например, при младите хора нивата на хормоните могат да бъдат малко по-високи в пубертета. Нормата за юношеството от 14-16 години е 28-150 nmol / l.
В бъдеще показателите трябва да намаляват. След 16 години нивата на кортизол между 140 и 635 nmol / L се считат за норма. В същото време е важно да запомните за упражненията. При спортове, тежка физическа работа нивото на кортизола може да се повиши.
За деца
По време на отглеждането, скоростта на този хормон се променя значително. В ранна детска възраст нивото му е много по-ниско, отколкото в юношеството. И тогава идва стабилизирането на хормоналното ниво. Всеки възрастов период има свои собствени индикатори:
- До 1 година: минималната стойност е 30 nmol / l, максималната стойност е 966 nmol / l.
- От 1 до 5 години: минималната стойност е 30 nmol / l, максималната стойност е 718 nmol / l.
- От 5 до 10 години: минималната стойност е 30 nmol / l, максималната стойност е 1049 nmol / l.
- От 10 до 14 години: минималната стойност - 55 nmol / l, максималната - 690 nmol / l.
- От 14 до 16 години: минималната стойност - 140 nmol / l, максималната - 635 nmol / l.
Симптоми и причини за повишен кортизол
Увеличаването на този хормон обикновено се проявява при промени в настроението. Човекът обикновено става раздразнителен, неспокоен и може да настъпи депресирано състояние. Ако има повишена капризност, влошаване на настроението - нещо, което не се е случвало преди - се препоръчва да се проверяват нивата на кортизола.
Признаците на повишен кортизол при жените са по-чести, тъй като хормоналното ниво се променя по време на менструалния цикъл. Освен това могат да се припишат неизправности на стомашно-чревния тракт, тъй като кортизолът влияе върху количеството ензими за смилане на храната. Той понижава нивото им, което води до влошаване на усвояването на хранителни вещества и минерали.
Почти винаги това състояние е придружено от стрес. Също така, повишаването на кортизола в кръвта може да бъде придружено от повишено налягане. Самото увеличение може да бъде свързано с трудни житейски ситуации или трудни периоди. След известно време, ако не започнете лечение, може да се развие хипертония, която често провокира различни сърдечно-съдови патологии.
Друг симптом е нарушение на съня. В нормално състояние сутринта има най-повишена концентрация на кортизол в кръвта, което помага да се задържи буден в ранните часове. Но ако има хормонален провал, тогава по време на пробуждането нивото може да остане ниско. Повишаването на теглото е друг неприятен симптом.
Поради увеличаването на кортизола, апетитът също се увеличава и по това време искате сладки и други калорични храни. Всичко това в крайна сметка води до набор от излишни килограми. Всичко останало, черта на кортизола е, че противодейства на събирането на мускулна маса, което води до затлъстяване.
Повишените нива на кортизол при жените могат да проявят по-бързо стареене на кожата, докато тялото губи голямо количество вода.
Причини за повишаване на хормона при жените
Увеличението на кортизола в кръвта на жените може да бъде причинено от следните причини:
- тежка депресия, придружена от емоционални изблици;
- твърде честото използване на алкохолни напитки;
- използване на стероидни лекарства;
- недостатъчност на надбъбречните жлези;
- постоянен стрес.
Когато става въпрос за трудни случаи, причините могат да бъдат сложни. Факт е, че с временно увеличаване на съдържанието на този хормон в рамките на няколко дни, нивото може да се нормализира, особено с отстраняването на основната причина.
Ако една жена има заболяване, което в комбинация със стрес отива в депресия или ако злоупотребява с алкохол или приема хормонални лекарства, тогава патологията може да се превърне в хронична форма.
В допълнение към основните симптоми, има и допълнителни, но те изобщо не се срещат. Например, някои отбелязват периодична болка в гърба, причинена от усилие по време на тренировка или неправилна позиция на тялото по време на сън.
Влияние на кортизол върху имунитета
Кортизолът намалява имунитета, което прави тялото по-податливо на инфекции. Също така, повишеното ниво на този хормон често води до появата на косми по лицето, а именно малки антени или пистолет.
Също така на повишеното ниво на хормона може да се говори розово и лилаво стрии. Всички тези симптоми имат една характеристика: те не се появяват веднага. Например, раздразнителност и повишен апетит се появяват по-рано. Останалите прояви показват, че нивата на кортизол са повишени за дълго време.
Характеристики на лечение с хормонални скокове
Ако говорим за терапия, лекарите не винаги препоръчват употребата на хормонални лекарства, тъй като във всеки случай е необходим индивидуален подход. Може да бъде назначен от специализирана храна, като се вземат антистресови витамини. Също така трябва да помните за упражненията, защото те помагат да се отървете от стреса, нормализират организма.
Как да понижим нивата на кортизол?
Ако тялото е повишило нивото на този хормон, то може да има сериозни последици, особено за здравето на жените. На първо място, трябва да запомните правилното хранене. Необходимо е да се изключат от диетата напитки, които включват кофеин, защото употребата им може да доведе до повишаване на нивото на хормона с 25-30%. Същото се отнася и за силния чай.
Отказът от такива напитки подобрява състоянието буквално след 2 седмици. Също така, нивата на кортизол могат да бъдат намалени чрез нормализиране на съня. Умереното упражнение също стабилизира хормоните: упражнения, упражнения, колоездене - всичко това ще помогне на организма да се успокои и да се отърве от стреса.
Друг начин е да се контролира приема на захар. За съжаление увеличеното желание за сладкиши усложнява ситуацията. Здравословната диета ще стабилизира състоянието на тялото, както и ще подобри хормоните. Не забравяйте да пиете възможно най-много вода, за да премахнете риска от обезводняване на кожата.
За да се намали нивото на хормона в тежки случаи, се използват лекарства, наречени анти-катаболици или кортизолови блокери. Те намаляват секрецията на хормона, инхибирайки неговата активност.
Най-често се използват следните лекарства:
- аскорбинова киселина;
- комплекс от омега-3 мастни киселини;
- Допълнителна хранителна добавка;
- Рибено масло;
- инхибитори на синтеза на кортизол;
- лецитин;
- коензим Q10;
- витамини от група С;
- лекарства с антиоксиданти, както и добавки, които включват витамини от група В, цинк, магнезий и калций.
Намаляване на кортизола при мъжете с народни средства
Следните методи ще помогнат за намаляване на нивото на кортизол в кръвта, без да се прибягва до хапчета:
- Пинк Родиола. Тя може да облекчи стреса дори и в най-трудните ситуации. Също така, розовата родиола подобрява стабилността на нервната система. Билката засяга надбъбречните жлези, спомагайки за нормализиране на хормоналното производство.
- жълт кантарион. Допринася за облекчаване на стреса. Вземете го под формата на тинктури.
- Елеутерокок. Тази билка има сложен ефект, защото ви позволява да елиминирате причините, които водят до появата на стрес. Елеутерококът стимулира нервната система, повишава ефективността. Но е необходимо стриктно да се следват дозите, така че да няма обратен ефект.
- Женско биле. Това растение има положителен ефект върху работата на надбъбречните жлези, спомага за намаляване на кортизола.
- Гинко билоба. Приемането на този завод трябва да се извърши в рамките на шест месеца. Гинко билоба има комплексен ефект. В допълнение към намаляване на нивата на кортизол, подобрява мозъчната функция, укрепва вените и повишава ефективността.
Причини за нисък кортизол
Важно е да запомните, че липсата на този хормон в организма на мъжете и жените може да бъде вредна за здравето. Нивото на кортизол трябва да е нормално, само в този случай се осигурява хармоничната работа на организма. Основните симптоми на понижен кортизол включват: хронична умора, ниско кръвно налягане, рязка загуба на тегло, припадък при жени, болка в корема, повръщане, лошо храносмилане, слабост, мускулни болки, намалено либидо, загуба на коса.
Както виждате, липсата на този хормон е не по-малко вредна от излишъка. Също така, с намаляване на кортизола в кръвта на жените, менструалният цикъл може да се промени, първо има неуспехи, след това цикълът става нестабилен. Ако не предприемете никакви мерки, месечните ще спрат напълно, което ще доведе до нарушаване на репродуктивната функция.
При жените
Най-честите причини за понижаване на нивата на кортизол при жените са патологични състояния. Това може да е следствие от сериозно заболяване или страничен ефект след наранявания, приемане на наркотици или други вещества.
Сред основните причини са:
- разрушаване на хипофизната жлеза;
- употребата на наркотици за дълго време;
- активиране на производството на тиреоиден хормон, което може да бъде придружено от хормонално разрушаване;
- приемане на лекарства;
- генетична патология, наследствено предадена на детето.
Начини за увеличаване на кортизола
Първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате причината. След тестовете лекарят ще Ви предпише лечение. Когато се използват лекарства, най-често се предписва заместителна терапия. Днес тя е една от най-популярните опции.
Специалистите предписват на пациентите кортикостероиди и те не могат да се приемат самостоятелно, а само след консултация с лекар. По време на лечението трябва редовно да проверявате нивото на хормона. Въпреки популярността на този метод, той има недостатък. Например, по време на периода на лечение, може да има внезапни промени в настроението и тежестта може също да се увеличи.
В допълнение към горния метод, лечението на понижен кортизол може да се извърши с помощта на инжекции. Вярно е, че подобна процедура се предписва само в случай на критичен спад в хормона. Но ако кортизолът е на минимално ниво, тогава дори и най-малкият стрес може да предизвика отрицателни последствия, включително смърт.
Ако понижаването на кортизола причини адренална дисфункция, то на първо място трябва да възстановите работата си. Съществуват и немедикаментозни лечения. Един от най-популярните варианти е контролът на настроението чрез йога и медитация.
Класове ви позволяват да се избегнат стресови ситуации, да се приведе нервната система в ред, което ще повлияе положително на живота на целия организъм. Необходимо е да се избегне достатъчно сън. Редовната нощна почивка за 6-8 часа ще възстанови нивата на кортизола. Храненето е друг важен фактор.
Необходимо е брашното и сладкото да се изключат от диетата, да се добавят повече плодове и зеленчуци в менюто. Можете също да започнете да консумирате пълнозърнести продукти, което ще има положителен ефект върху цялостното здраве. Въпреки сложността на лечението, само в отделни случаи ситуацията може да доведе до усложнения.
Народни средства за подобряване
Ако отклоненията от нормата не са много големи, тогава можете да се опитате да решите проблема с помощта на популярни методи. Но и тяхното приемане трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар. Най-популярните средства включват:
- Женско биле. За варене, трябва да използвате корена на растението на 1 литър вода 4 чаени лъжички коренче женско биле. Напитката трябва да се влива в продължение на няколко часа. Приема се по 100 ml 4 пъти дневно.
- Елеутерокок. Вземете тази тинктура в разредена форма в размер на 30 капки на 200 ml вода. Вземете три пъти на ден половин час преди хранене.
- Сол. Много лесно средство за увеличаване на кортизола в кръвта. Не трябва да консумирате твърде много, но можете да увеличите дневната скорост до 15 mg на ден. За сметка на това нараства необходимостта от използване на вода.
- Черна горчица. Екзотични, но ефективни средства. Просто добавете малко черна горчица към храната си.
Какви храни съдържат кортизол?
Много е важно да промените диетата си, като включите храни, които ще помогнат за засилването на този хормон. Един от основните плодове е грейпфрут, тъй като съдържа вещества, които блокират ензимите, които разрушават кортизола в организма. Използвайте един грейпфрут на ден. Също така е необходимо да се обърне внимание и на други цитрусови плодове.
Рибеното масло има универсален ефект, тъй като спомага за стабилизирането на работата на надбъбречните жлези. С редуциран кортизол рибеното масло може да се консумира или в чиста форма или като се консумират големи количества морски дарове. Фасулът също ще помогне за справяне с този проблем.
Те включват боб, леща, грах и т.н.
Как да тествате за кортизол?
Когато се появят всички гореспоменати симптоми, е необходимо да се преминат тестове. Ако след получаване на резултатите се открие отклонение от нормата, лекарят ще определи метода на лечение. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.
Стоит следовать нескольким простым правилам:
- Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
- Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
- Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
- Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
- Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.
Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.
Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.
