Как да прекарват гладно дни за бременни жени

Проблеми с наднормено тегло по време на бременност, не всички обръщат внимание. Някои жени вярват, че тъй като те носят дете, тогава набор от килограми е нормално явление, което не е необходимо да се контролира. Всъщност необходимостта от провеждане на гладни дни се появява често.

Дали дните на гладуване са опасни за бременните жени?

Могат ли бременните жени да имат гладно дни? Разбира се, въпросът за целесъобразността на освобождаването от отговорност в периода на изчакване на детето е съвсем логичен.

Няма обаче конкретен отговор на него. Всяка бъдеща мама има свои собствени характеристики на тялото и индивидуалния ход на бременността.

Строго не се препоръчва да се предписва диета самостоятелно, само опитен лекар може да оцени ситуацията и да избере подходящата опция за борба с излишни килограми.

Твърдите диети по време на бременност определено не са приемливи, така че много хора прекарват само гладни дни. Те не са опасни за жената или за плода й по две причини:

• те са краткосрочни, обикновено се придържат към препоръчаните ограничения 1-2 дни в седмицата;
• те включват използването на здравословни храни, богати на витамини и други съществени елементи за женското тяло.

Опасността се появява само когато жената започва да злоупотребява с продължителността на ограниченията на храните. Някои, виждайки, че са успели да се отърват от няколко допълнителни килограма на ден, решават да загубят още няколко и така нататък.

Как са полезни?

Ползата от дни на гладуване за бременни жени е, че тази краткосрочна диета се предписва за терапевтични цели. Най-често това е:

• наднормено тегло;
• Прекомерно висока скорост на килограмите
• прекомерно подуване;
• пристъпи на хипертония;
• гестоза.

В допълнение, той има благоприятен ефект върху метаболитните процеси на тялото и ви позволява да се отървете от съществуващите проблеми с храносмилането, органите на тази система могат да "почиват".

Много бременни жени отбелязват, че след деня на разтоварване се появява отдавна забравено усещане за лекота. Дори настроението често се подобрява и се появяват сили.

Кой има право и кой е противопоказан разтоварване

Съществува категория жени, за които дните на гладуване са противопоказани. Те включват бременни жени, които имат тези здравословни проблеми:

• заболявания, изискващи специфична диета, като диабет;
• хронични заболявания на храносмилателната система;
• патология на вътрешните органи и свързаните с тях заболявания;
• лошо общо благосъстояние, депресия.

Във всички останали случаи жените могат безопасно да разтоварят. Понякога за пръв път трябва да надмогнете себе си, да развиете воля.

Но, чувствайки облекчение, всяка бременна жена ще иска отново да повтори процедурата.

Правила и препоръки

За разтоварване в полза е важно да се спазват тези правила:

1. Преди първото провеждане е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар;
2. В никакъв случай не може да седи на една и съща вода. По време на гладните дни не трябва да има чувство на глад;
3. Храненето трябва да се раздели на 5-6 пъти, да бъде малко порции, но трябва да се яде често;
4. Ако лекарят разреши, менюто може да се редува. Например, през първата седмица, за да направите ден на плодовете на гладно, на втория кефир и т.н .;
5. Необходимо е да се яде без бързане, важно е да се дъвчат продуктите внимателно;
6. Ако има силно чувство на глад, можете да изпиете чаша кефир, дори ако гладното време не е на ферментирали млечни продукти;
7. Разрешено е да се задържат 1-2 дни на разтоварване в седмицата, но ако има двама от тях, те не трябва да се подреждат;
8. Не забравяйте за водата. Както при всяка диета, всички хора за отслабване трябва да пият 1,5-2 литра вода на ден.

Специалните препоръки при избора и провеждането на дни на гладуване трябва да бъдат спазвани от тези, които се борят с подпухналостта. В този случай не всички продукти са подходящи за разтоварване, а количеството консумирана вода също е важно за контролиране на количеството консумирана вода.

Меню дни за бременни жени

Има много възможности за гладно дни, но зеленчуци, плодове и сок се считат за най-полезни. Бременните дни също харесват тези дни, тъй като не се налага да се насилвате.

Ето примери за "любимите" дни на гладуване на бъдещите майки:

1. Apple. Тези плодове са богати на витамини и други полезни елементи. Нищо чудно, че британците имат поговорка: "Една ябълка на ден - и лекарят не е необходим". Не мислете, че такава монотонна диета е трудна, защото можете да си купите различни сортове и да разнообразите менюто. Също така, ябълките могат да бъдат изпечени чрез добавяне на канела. В деня е позволено да се ядат 1,5-2 кг;
2. Зеленчукова. Тази версия на деня на разтоварване е най-разнообразната, толкова много хора харесват. Зеленчуците трябва да бъдат пресни, да се правят салати с добавка на зехтин или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Препоръчително е да се използват повече краставици, тикви, тиквички. Позволено е също да се пекат зеленчуци;
3. Сок. През деня се препоръчва да се пие 1-1,5 литра пресен сок. Не трябва да се занимавате с напитки в магазините, ако не можете да изстискате сока сами, по-добре е да използвате друга опция от менюто. Замяна на пресен сок може да бъде компот от сушени плодове с стафиди. Можете да добавите мед или малко захар;
4. Диня. За сладките зъби този вариант на плодова диета е като, но е строго забранено за онези, които разтоварват, за да се отърват от подпухналостта. През деня можете да изядете 1,5 кг пулп.

Меню на гладно дни за бременни жени във втория и третия триместър

Нежеланият набор от излишни килограми при повечето бременни жени се среща в рамките на 2-3 триместра. Менюто за справяне с този проблем също може да бъде различно:

1. Ориз със сушени кайсии. За да направите това, се нуждаете от 1 чаша кафяв ориз, който трябва да бъде задушен или варен. Необходимо е да се разделят кашата на 5-6 приема, а за промяна можете да добавите сушени кайсии и други сушени плодове, но не много. Оризът помага да се отървете от токсините и други токсини в организма, които пречат на метаболитните процеси, което води до излишни килограми;
2. Месо или риба. Това меню не е най-ефективното, то е подходящо за тези, които не могат да контролират чувството на глад. Диетата е доста значителна, така че тези дни се препоръчва да се редуват с по-леки, например зеленчуци. Разрешено е да се консумират до 0,5 кг варено пиле или говеждо месо, с добавка на 0,5 кг пресни зеленчуци. Същото важи и за рибите, важно е само да се вземат сортове с ниско съдържание на мазнини;
3. Ферментирали млечни продукти. Независимо от факта, че този вариант изглежда труден за мнозина, той често е най-ефективният. Трябва да вземете 1,5 литра от всеки ферментирал млечен продукт със съдържание на мазнини под 1,5% и да го разделите на 5-6 дози. Най-добре е да се вземе кефир, тъй като съдържа най-малко захар, но можете да имате ryazhenka и кисело мляко.

Постепенно за загуба на тегло на извара

Предимството на извара в приложението му към диетата е, че то насища дълго време. В същото време тя има ниско калорично съдържание и изобилие от полезни елементи. Има няколко опции за разтоварване на извара:

1. Стриктно. През деня е позволено да се консумират до 1 кг извара и да се пие вода.
2. Gentle. В допълнение към 1 кг извара, в диетата може да се добавят няколко ябълки или сушени плодове или зеленчуци.

Калорийната извара зависи от степента на мазнини. Препоръчително е да се купуват нискомаслени извара.

Меню за оток

Някои опции в менюто за справяне с излишни килограми не са подходящи за тези, които се борят с подпухналостта. За този проблем, подходящи опции за разтоварване, които ще ви помогнат да се отървете от излишната течност:

1. Елда. През деня е позволено да се ядат 200-300 грама предварително загрята елда. Също така е позволено да се добавят към диетата 0.5 литра мляко или обезмаслено мляко;
2. Картофи. Оставя се да се готви или пече във фурната с кожата. С това меню е много важно да се яде на частични порции, например, да се яде един картоф на всеки час;
3. Зеленчукова. Разликата в консумацията на зеленчуци за подуване е, че е забранено да се добавя сол, дори в салати.

Отзиви

заключение

1. Препоръчват се дни на гладуване за борба с прекомерното наддаване на тегло, както и за подпухналост;
2. Разнообразието от опции на менюто позволява на всяка бъдеща майка да избере за себе си най-добрия вариант;
3. За постигане на желания резултат е важно да се следват правилата и препоръките на специалистите и преди започване е необходимо да се консултирате с лекар.

За повече информация относно дните за гладуване по майчинство вижте следния видеоклип.

Гледайте видеоклипа: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013 (Може 2024).