Какви витамини са необходими за растежа на детето

Много е важно да се осигури на организма необходимите вещества в периода на активен растеж - от 7 до 17 години. Защо е толкова важно и кои витамини са необходими?

Какво определя растежа на детето

Правилното развитие на тялото на детето и формирането на неговия скелет и вътрешни органи са в пряка зависимост от храненето и околната среда. Разбира се, наследствеността е важна - в генетичния код са установени параметрите на растежа и обикновено параметрите на родителите са наследени от децата.

Въпреки това, 3 важни фактора пряко засягат колко бързо и ефективно растат децата:

1. Ел. Диетата на детето трябва да бъде проектирана така, че в тялото да постъпват достатъчно хранителни вещества, витамини и микроелементи. Отделните продукти и готовите храни трябва да бъдат включени в съответствие с възрастта и развитието на бебето;
2. Дейност. Навременното и правилно упражнение стимулира растежа на бебето и укрепва костите му.
3. Почивка и правилен сън. Именно по време на дълбокия сън растежният хормон се освобождава, така че бебето трябва да спи и да си почине за достатъчно време.

Родителите трябва да осигурят на детето си тези три важни условия за нормалното развитие на тялото.

Основни витамини за отглеждане на деца

От всички набори от само 4 витамина директно осигуряват растежа и укрепването на скелета на детето. Те също така координират работата на вътрешните органи с ускорен растеж, така че е важно да се осигури редовния им поток отвън. И така, какви витамини са необходими за растежа на децата:

• Витамин А - участва в синтеза на протеини, т.е. спомага за производството на протеин, който е основното вещество за образуването на зъби, хрущяли и кости;
• Витамин В - цялата група от този витамин (В1, В2, В3 и др.) Участва в метаболизма и метаболизма;
• Витамин С - аскорбинова киселина, която помага на организма да абсорбира всички други витамини и бързо да ги транспортира от храната до мускулите и костите;
• Витамин Е - играе роля в укрепването на имунната система, производството на хормони и функционирането на мускулната тъкан;
• Витамин D е най-важният растежен витамин, чиято работа е да насити скелета с калций. Благодарение на калция, костите стават по-силни и растат по-бързо.

Според научни изследвания само 2% от хората в света растат в съответствие с генетичния код, докато други не могат да направят това поради липсата на вещества, необходими за растежа в техните тела.

Витамини за растежа на косата при деца

Растежът на косата при децата също е важен показател, че всички процеси в тялото му са правилни и цялостното развитие не се усложнява от никакви негативни фактори.

Витамините са от съществено значение за растежа на косата:

• В (ВЗ, В9, В10, В2 и В5);
• А (ретинол);
• С;
• E.

Тези вещества се съдържат в достатъчно количество в обичайните храни (месни, рибни, зеленчукови и млечни продукти). Понякога си струва да добавите специални комплекси, за да изравните баланса на полезни микроелементи в тялото.

Скоростта на витамини за растеж, в зависимост от възрастта

Броят на съществените микроелементи във всеки период от живота ви. Много е важно да се знае нивото на витамини за растеж на определена възраст, тъй като пренасищането на дори полезни вещества може да доведе до сериозни проблеми.

Необходимият брой съответно за всеки възрастов период е даден по-долу. Тези данни се отнасят до естествените витамини, които идват естествено. При използването на специални фармацевтични комплекси е необходимо да се спазват предписанията на лекаря.

Всички данни са в микрограми (µg).

Знаейки необходимата дневна норма на хранителни вещества, е много лесно да направите правилната диета за детето и да осигурите на тялото му всички витамини и минерали.

Как да получите витамини за растеж от храната

Всички вещества, от които се нуждае тялото, могат лесно да бъдат получени от прости храни. Необходимите за растежа витамини съдържат:

• А - черен дроб, риба и рибено масло, млечни продукти, яйца, моркови, тиква и спанак;
• група Б - месни продукти (свинско, говеждо, птиче), бобови растения, зеле и други ядки;
• C - в големи количества, съдържащи се в цитрусови плодове (лимони, портокали), шипка, морски зърнастец, зеленчуци и чушки;
• Е - голямо количество от този витамин е в бадеми и лешници, сушени плодове, във всякакъв вид масло и зърнени храни;
• D - всички млечни продукти (особено извара и мляко), риба и продукти от морски произход.

Диетата на всяко бебе трябва да съдържа всички тези продукти в различни комбинации и вариации.

Преглед на аптечните витамини за растежа на децата

Дори при всички условия за пълноценното развитие на детето и осигуряването на правилно и балансирано хранене, има голяма вероятност все още да няма достатъчно хранителни вещества. Затова лекарите препоръчват използването на допълнителни фармакологични комплекси:

1. "Bi-Big" е сложна витаминна добавка, която е резултат от работата на Vision. Съдържа витамини В1 и D3, калциев карбонат, фосфор и силиций. Всички тези вещества имат положителен ефект върху скелета, хрущяла и епителната тъкан, като осигуряват укрепване на мускулите, бърз растеж и нормално образуване на скелета. Необходимо е да се приема по една капсула на ден за деца от 6-годишна възраст, като периодът на приемане трябва да бъде съгласуван с лекаря;
2. "Биовитал" - гел с плодов вкус и мирис, предписан на деца от раждането до една година. Съдържа ретинол, калций, витамин С и други полезни вещества. Деца под една година трябва да приемат по 0,5 чаена лъжичка дневно за предотвратяване на рахит и добро хранене. Издаден от лекар
3. “Пиковит” е витаминен комплекс, който се предлага в сироп или таблетки за деца на възраст от 1 до 14 години и съдържа витамини А, В, С, Е, D и РР. Има няколко вида на тази добавка за определена възраст. Назначава се от лекар в случай на недостиг на витамини и честа умора. Чаена лъжичка сироп се приема 2 до 4 пъти на ден;
4. Multitabs е витаминна добавка, произведена в Дания за деца и юноши. За първата категория е необходимо да придобиете "Мултитабс Хлапето", за второто - "Мултитабс Младши". И двата комплекса съдържат необходимите дози на витамини и минерали за пълното развитие на детето, както и превенция на витаминните дефицити и като помощни вещества по време на тренировка и възстановяване след заболяване. Пропорциите и продължителността на приема се предписват от лекар;
5. Калций-D3 Nycomed е прост витамин, съдържащ само калциев карбонат и ко-калциферол (витамин D3). Това не е сложно лекарство, така че трябва да се приема само след консултация с лекар. Той компенсира липсата на калций в организма и витамин D, перфектно стимулиращ растежа на детето;
6. "Unicap T" е витамини и минерали, съдържащи мултивитамини. Той се предписва с недостиг на витамини и минерали по препоръка на лекар за най-малко 1 месец. Съдържа всички необходими вещества за растеж и пълно развитие;
7. "Supradin Kids Junior" е френски витаминен комплекс, съдържащ освен основните витамини, други минерали и микроелементи (калий, селен, желязо, йод, цинк и др.). Комплексът се приема за 1 месец, деца от 5 до 17 години, 2 таблетки дневно.

Това са най-модерните и най-добри комплекси за деца и юноши.

Противопоказания

Няма специални противопоказания за прием на витаминни комплекси и хранителни добавки. Въпреки това, при някои заболявания не трябва да използвате тези или други лекарства:

• giperavitaminoze;
• бъбречна недостатъчност;
• диабет;
• хиперкалцемия;
• хиперкалциурия;
• алергии;
• индивидуална непоносимост към отделните компоненти.

Във всеки случай, преди да приемате витаминни комплекси и активни добавки, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Становище на лекари и родители прегледи за витаминни комплекси

Предлагаме на вашето внимание атестации, според които е възможно да се разбере кои витамини са най-добри за избор за растежа на детето, тоест предпочитат нашите читатели.

Допълнителна информация за витамини за деца - в следващото видео.

Гледайте видеоклипа: Витамините в детското меню - Витамини А, Е, К, Д С подкрепата на Марсианци (Може 2024).