Високото кръвно налягане или хипертония е едно от тези заболявания, които не болят, не показва никакви симптоми, но се смята за причина за преждевременна смърт в 15% от случаите. Хипертонията не се лекува с хапчета, заболяване, което е пряко свързано с начина на живот на човека.
Според Световната здравна организация, нормалното кръвно налягане е до 130/85 mm Hg. Високото налягане може да се нарече знак, по-голям от 140/90. Такива показатели силно натоварват сърцето и цялата съдова система.
Не бързайте да поглъщате хапчета, високото кръвно налягане може да бъде намалено по-приятно и естествено.
Как бързо да се намали налягането без хапчета, достъпни по всички начини
Ако виждате високи показания на тонометъра, първо трябва да седнете, да се отпуснете и да затворите очи. Много студен компрес на челото или лек масаж на главата ще спомогнат за облекчаване на състоянието.
Еднократното увеличение обикновено се свързва със стрес или нервност. Останете спокойни, докато всички признаци на кръвно налягане изчезнат.
Дългосрочното намаляване на кръвното налягане се дължи главно на здравословен начин на живот и физическа активност.
Движението е живот. Кардиологът Джералд Флетчър от клиниката Майо в Джаксънвил, за значително намаляване на кръвното налягане, препоръчва да правите упражнения за 30 минути дневно.
Хората, които работят в седнало положение, трябва да правят аеробни упражнения, за да намалят систоличното кръвно налягане (горните показатели) с 3-5 единици, а диастоличното (горно) с 2-3 единици.
Важно е да изберете такова обучение, за да ви донесе удоволствие. Това може да бъде ходене, бягане, плуване или колоездене.
Научете се да дишате правилно. Повечето хора го правят напълно погрешно. Правилното дишане изисква диафрагмално дишане, т.е. издуване на корема при вдишване и при издишване. Практикувайте правилното дишане всяка сутрин и вечер за 5 минути и обмислете колко ефективно този метод ще ви помогне да намалите натиска от няколко единици.
Народни средства
Нашите баби и прабаби бяха добре запознати със свойствата на различни билки и често използваха други методи за лечение на различни заболявания. Ако едно семейство е имало проблем, тогава са били подготвени торби с различни чудеса, билки, мехлеми или тинктури.
Днес модерното поколение все повече търси помощ за доказани рецепти, които могат да се приготвят у дома сами.
Как спешно да намалите кръвното налягане у дома с народни средства:
- бял равнец премахва хипертонията поради разширяването на периферните кръвоносни съдове. Налейте 2 чаени лъжички билки с 200 ml вряща вода и оставете за 10 минути. Щам и пие 2 пъти на ден;
- Глухарче леко разширява кръвоносните съдове и стимулира понижаването на кръвното налягане, а също така действа като профилактика срещу инфаркти. Налейте 2 супени лъжици от листата на растението с 200 ml вряща вода и оставете за 10 минути, прецедете и вземете дълъг период от време три пъти на ден;
- Друг доказан метод е бъзът. Той обикновено цъфти в края на пролетта. Сухият листен чай се използва за понижаване на кръвното налягане. Неговата подготовка е проста: изсипете 0,5 супени лъжици сушени цветя с 0,5 литра гореща вода и оставете да къкри 10 минути;
- Добре познатият глог има не само приятен аромат, но също така е много ефективен в борбата с хипертонията, а също така има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Съберете цветята, изсушете и пригответе от тях чай: 1 чаена лъжичка се налива 200 мл вода и се вари в продължение на 7 минути. Можете да пиете този чай до 3 пъти на ден;
- високо кръвно налягане може също да бъде намалено чрез смесване на лимонова и портокалова кора с 3 супени лъжици захар, взети три пъти дневно;
- Като добавка към банята могат да се използват полезни билки като мелиса или лавандула. Можете също да добавите 10 капки от любимото си етерично масло в топла баня.
Помощни продукти
В случай на хипертония, някои промени във вашата диета ще ви помогнат да се върнете към нормалния си живот, а именно:
- по-малко сол. При готвене използвайте подправки от пресни билки. Избягвайте изкуствени подобрители на вкуса. Сменете белия хляб с пълнозърнест хляб;
- използвайте качествени масла. Използвайте маслинено, тиквено и фъстъчено масло;
- предпочитат нискомаслени млечни продукти, това намалява риска от натрупване на холестерол в артериите;
- добавяйте плодове и зеленчуци към вашата диета;
- готви рибата два пъти седмично, освен необходимия йод, съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и спомагат за намаляване на високото кръвно налягане;
- ограничаване на алкохола;
- облекчаване на стреса, успокояване с билкови чайове. Например, чай от мелиса или глог помага да се отпуснете, да успокоите ума и тялото, както и да включите вещества, които са способни да понижат кръвното налягане и нормализират пулса.
Сред продуктите, които природата ни дава, има много помощници в борбата срещу високото кръвно налягане, които са готови да заменят всяко лекарство. Ето някои продукти, които могат да помогнат за намаляване на натиска:
- чесън. Той е бил използван за лечение на артериална хипертония в древна Гърция. С повишено внимание трябва да се консумират от хора с чувствителен стомах или жлъчен мехур;
- лук. Намалява високото кръвно налягане и нивото на мазнините в тялото, освен това - разтваря кръвни съсиреци. Това е отлично средство за справяне със сърдечни пристъпи;
- целина. Той е един от най-добрите продукти, който има благотворителен ефект върху кръвоносните съдове;
- цвекло. Този зеленчук помага не само за намаляване на кръвното налягане, но и за превенция на рака;
- краставица. Това не са толкова полезни витамини, колкото важни компоненти. Сокът от краставица намалява високото кръвно налягане;
- грейпфрут. Може да намали налягането поради високото съдържание на калий;
- ябълки. Малко хора могат да оценят плодовете, с които разполагаме през цялата година. Ябълките съдържат витамини и носят много ползи за сърдечно-съдовата система;
- банани. Един плод покрива дневната доза калий, необходима за правилното функциониране на сърцето и поддържащо нормално налягане;
- елда. Увеличава еластичността на кръвоносните съдове, така че се препоръчва при високо налягане и атеросклероза;
- орехи. Калият и магнезият в ядките спомагат за регулиране на високото кръвно налягане.
предотвратяване
Преди да предпише лекарства за високо кръвно налягане, лекарят съветва преди всичко да промени начина на живот на пациента. Това е здравословен начин на живот, който предотвратява появата на високо кръвно налягане:
- не пушете Тютюнът и никотинът, съдържащи се в цигарите, могат да причинят временно увеличаване на кръвното налягане, а редовното пушене води до хронична хипертония. Според някои лекари натискът може да падне с няколко знака, ако се откажете от пушенето;
- избягвайте алкохола. Въпреки че умереното количество алкохол (не повече от една чаша / стъкло на ден) според някои данни е добро за здравето на сърцето, прекомерното количество консумиран алкохол, напротив, повишава кръвното налягане;
- Проучванията показват, че пиенето на повече от две алкохолни напитки на ден увеличава риска от развитие на хипертония при жените и мъжете;
- пазете се от кофеина. Кафето има няколко ползи за човешкото здраве, но няма понижение на кръвното налягане сред тях. Кофеиновата чувствителност е лесна за откриване - измерете налягането преди и половин час след като изпиете чаша кафе. Ако налягането се увеличи с 5-10 единици, най-вероятно сте чувствителни към кафе-напитките;
- Избягвайте стреса и се научете да го управлявате. Има много начини да се отпуснете. Може да е йога. Резултатите от проучване, проведено в Ню Делхи наскоро показа, че дихателните упражнения по време на йога помагат за намаляване на високото кръвно налягане при пациенти с хипертония.
Между другото, проучванията показват, че когато ушите ви често са обект на нощен шум по време на сън, той увеличава налягането и пулса. Опитайте да използвате тапи за уши, докато спите. Ако след събуждане се почувствате уморени, консултирайте се с Вашия лекар, може да е сънна апнея. Хората, които страдат от това са склонни да имат проблеми с хипертония.
Още няколко съвета за намаляване на натиска са в следващото видео.
