Кърмещите майки, които се грижат за здравето на бебето си, напълно преразглеждат диетата си. Те се опитват да изключат продукти, които не могат да се консумират по време на кърмене.
Преди да се откажете от нещо, трябва да разберете дали този продукт е полезен или не. Много често кърмещите жени имат въпроси относно семената. Необходимо ли е да се ограничат от този приятен на вкус деликатес?
Ползите и вредите от семената
Добре известно е, че семената от слънчоглед, тиква, козинаки и други сортове от тях са склад на витамини и минерали. Въпреки тяхната стойност, тези продукти могат да бъдат полезни и вредни. Как влияят на тялото на кърмещата майка и бебето?
Нека се опитаме да го разберем. Трябва да се вземе предвид съставът на семената, богати на витамини и минерали, най-съдържащите се:
- Витамин D.
- Мастни киселини.
- Калият.
- Цинк.
- Cucurbitin.
Слънчогледовите семена в сравнение с черен дроб на треска. Достъпният продукт е достоен конкурент в съдържанието на есенциални мастни киселини.
Те правят млечна мазнина и висококалорични. Заедно с калция, киселините помагат на жените да решават проблеми с ноктите и косата, които по време на бременността са силно изчерпани.
Компонентите на семената осигуряват на тялото на бебето нормален метаболизъм на мазнините. Въпреки това, вероятността от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система е намалена. Поради съдържанието на калий, употребата им има положителен ефект върху мускулната тъкан.
От семената се увеличава количеството мляко. Действайки като отличен антидепресант, зърната са в състояние да настроят мама, която е уморена от това, че не спи достатъчно.
Навикът за похапване на семена позволява на жената да премине времето между храненето. На фона на горните факти, изглежда, че кърмещите жени могат и дори трябва да ги използват. Въпреки това, заедно с ползите от слънчогледово семе, тиква и козинаки. може да има заплаха.
Може ли кърмачки слънчогледови семена: сурови и пържени
Семената в суров вид без предварително изпичане запазват своята хранителна стойност. Докато традиционно пържените слънчогледови семки губят по-голямата част от стойността си. Като се грижат за здравето и бебето, майките предпочитат да избират сурови слънчогледови семена.
- Проблемът, който може да възникне в процеса на тяхното използване, е единственият и е чисто дентален характер.
- Ако ги гризете, зъбният емайл се влошава. Този проблем е решен много просто, достатъчно е да се промени културата на консумация на семена.
Обелете семената от люспите не със зъбите си, а с ръцете си или си купите вече почистени семена. Тогава зъбите ще останат непокътнати и бебето ще получи хранителните вещества заедно с млякото. Не е необходимо да се хапват сурови семена, като самостоятелен продукт могат да се добавят към различни ястия.
Възможно ли е за кърмачки тиквени семки
Що се отнася до тиквените семена, най-голямата им стойност се съдържа в зеленикавата кора, която е непосредствено под обвивката. Ето защо е много важно правилно да се почистват семената. Хъшът трябва да бъде отстранен, оставяйки зелена кора. Това може да се постигне, ако се почисти с ръцете си, в противен случай всичко полезно ще остане в обвивката.
- За разлика от слънчогледовото семе, тиквените семки също са много полезни.
- Те имат благоприятен ефект върху имунната система.
- Смята се, че тиквените семки са по-малко алергични, не запушват червата и не дразнят неговата лигавица.
- Те са показани за проблеми със стомашно-чревния тракт.
Използвайки семена като антихелминтни, те не могат да навредят на бебето. Тиквените зърна са придобили популярност поради факта, че помагат за борбата с хелминтните нашествия. Препоръчително е да ги използвате сурови, без печене.
Възможно ли е да се ядат козинаки от семена на кърмеща майка?
Ако кърмещата майка е уверена в отсъствието на алергична реакция към компонентите на козинаките, рискът за детето се намалява. Тъй като те са много питателни, трябва да сте сигурни, че бебето няма да бъде изправено пред ненужно натоварване върху тялото. Много е важно да се следват препоръките относно включването им в диетата.
- Благодарение на съдържанието на влакната, чревната функция се подобрява, това може да доведе до енергична активност на храносмилателната система на бебето.
- Високите хранителни свойства ще допринесат за бързото насищане на бебето и увеличаване на теглото.
- В комбинация с орехи, козинаки подобряват качеството и количеството на кърмата.
Козинаки често се консумира с мед или се приготвя на захарна основа, тези продукти могат да бъдат опасни. Медът и захарта са мощни алергени. Идеалният начин да ги използвате: трябва внимателно да следите състоянието на бебето.
Норма и правила за използване на семена при кърмене
Когато се консумират слънчогледово семе, тиква или козинаки, трябва да се вземе предвид тяхното високо калорично съдържание. Затова не ги яжте повече от 100 грама на ден. Заслужава да се отбележи, че 100 грама семена съдържат повече от 600 ккал.
Когато ядете kozinak, трябва да се помни, че те се основават единствено на въглехидрати и мазнини. В допълнение, може да има консерванти, с покупката, прочетете техния състав. Следователно е необходимо внимателно да се използва този деликатес. 100 g козинаки съдържа 575 kcal.
Тиквените семки се консумират най-добре сутрин. За първи път ще е достатъчно да изядете няколко зърна. Това правило е да се придържаме към продукти, да ги въвеждаме постепенно. Гледайте реакцията на бебето. Ако всичко е нормално, може постепенно да се увеличи броят на семената. Нормата в ежедневната диета - 70-75 гр.
Становище на лекарите
- За да се премахне максималната полза от семената по време на кърмене, се препоръчва да се смесват семената и ядките на равни части.
- Желателно е да се пият с мляко. Или може да се влива във врящо мляко.
- Тиквените семки са включени в списъка на продукти със средно ниво на алергенни свойства. Слънчоглед - с високо ниво.
- Не забравяйте да следвате съветите за правилното им използване. Не забравяйте за количественото ограничение.
- За козинаки, фъстъци, бадеми и лешници трябва да се изхвърлят. Дайте предпочитание на козинак от слънчогледово семе и орехи.
- Употребата в обичайната форма на семената дава голямо натоварване на тялото, има трудности с храносмилането им.
- Чуждестранните изследователи разсеяли мита за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото поради семената и ядките. Количеството мазнини в майчиното мляко не се увеличава, а наличието на различни видове мазнини се променя. Какво има благоприятен ефект върху бебето.
- Струва си да се откаже от периода на лактация от пържените семена, тъй като това ще се отрази негативно на неопасания организъм на новороденото.
Експертите препоръчват яденето на семена от кърмачки за облекчаване на следродилната депресия.
Семената носят в полза на майката и като средство срещу стрии по време на раждането. Ако те са умело използвани, проблемите не трябва да възникват. В противен случай е необходимо да се изключат от диетата на кърмещата майка.
Малко повече информация за правилното хранене на кърмещата майка можете да намерите в следващия видеоклип.
