Когато една жена реши да заеме фигурата си, диета или правилно хранене и упражнения са подходящи за отслабване. След изхвърляне на желаното количество килограм възниква нов проблем - целулит. Той не винаги се съгласява с наднорменото тегло и се появява на тялото на жените, дори ако никога не е страдала от затлъстяване. В допълнение, стандартният набор от упражнения, който ви позволява да премахвате излишни килограми, не винаги е ефективен срещу "портокаловата кора" върху бедрата и бедрата.
Причини за възникване на целулита
Появата на „портокалова кора“ се влияе от няколко фактора. Легенда:
- Наследственост.
- Race.
- Хормонална недостатъчност.
- Пубертетът.
- Бременност.
Заболявания на щитовидната жлеза.- Менопаузата.
- Нарушения на кръвообращението.
- Преяждането.
- Метаболитни нарушения.
- Воден дисбаланс в тялото.
- Разширени вени.
- Физическата неактивност.
- Стрес.
- Нарушение на съня
- Неправилно хранене.
- Екология.
- Рязко намаляване или увеличаване на теглото.
- Използването на големи количества въглехидрати.
- Липса на протеин.
Заболявания на щитовидната жлеза.Състоянието на кожата също е повлияно от начина на живот на човека. Лошите навици оказват отрицателно въздействие върху кожата. Някои фактори провокират появата на целулит, дори ако човек постоянно посещава фитнес залата и следи храненето им.
Етапи на целулита
От сцената зависи от начина на справяне с "портокалова кора". Ако отстраните проявите на началния етап и предотвратите повторното появяване, можете да запазите кожата в добро състояние до старост. Жените, които прибягват до радикални методи за отстраняване на целулита с помощта на лекарства и специални приспособления, не разбират, че без грижа за кожата „портокалова кора“ ще се появи отново.
Има 4 етапа:
- Нередностите на кожата не са толкова забележими. Когато докоснете кожата, се усеща оток или оток. Това предполага стагнация на кръв или лимфа. Регенерацията на клетките се забавя и това се отразява в състоянието на кожата.
- Когато натискате върху кожата, се появява сиворялост. В областта на мускулите, тя е вече по-изразена и забележима, дори когато човек стои неподвижно. Забелязва се стягане на кожата и загуба на чувствителност.
- В проблемните зони на тялото се появяват разхлабени зони. Предимно засегнати бедра и бедра. Отокът на тъканите е вече по-силен, а цветът на кожата е неравномерен. Кожата е суха и при докосване се усеща уплътнението на порите.
- Целулитът се разпространява по кожата е ясно изразен. Кожата става бяла или синкава. При натискане има неудобство. Целулитът се появява дори под облеклото, ако тя се прилепва плътно към тялото.
Борбата с „портокаловата кора“ може и трябва да бъде на всеки етап. Естествено, колкото повече патология започва, толкова по-дълго и по-трудно ще бъде лечението.
Необходимо е да се разработи подробен план за лечение и да се подчертаят основните моменти:
- Упражнение.
- Ел.
- Козметични процедури.
- Масаж.
- Допълнителни средства.
На първо място, трябва да елиминирате лесно смилаемите въглехидрати от вашата диета и да ядете повече диетични храни, млечни продукти и протеини. Поддържайте водния баланс и разработете набор от упражнения.
Физическа култура при лечението на целулита
Първото нещо, което трябва да знаете всяка жена: важно редовно упражнение за бедрата и бедрата. За да се фокусира върху кожата на бедрата и седалището, си струва да се подчертаят най-ефективните упражнения, които ви позволяват да ускорите кръвта и да изгорите мазнините в горните слоеве на кожата:
- Дълбоки клякам.
- Упражнение "Велосипед" в легнало положение, с акцент върху долната част на тялото.
- Странични удари и крака.
Налице е отлично упражнение, което ще укрепи мускулите на бедрата и бедрата и едновременно ще „изглади” целулита. За да направите това, седнете на пода и дръжте краката си прави. След това последователно компресирайте мускулите на глутеуса. За да направите няколко подхода на ден, за да получите резултат.
Какво трябва да бъде храната
Трябва напълно да преразгледате диетата си и да се откажете от лошите навици. Здравият сън и използването на чиста вода са от голямо значение.
Списъкът на храни, които могат да се консумират и които трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата или заменени с по-полезен продукт:
- Хлябът с дрожди се заменя с арменски лаваш.
- Изключете кисели краставички, захар, кифли и десерти.
- Яжте повече зеленчуци, плодове и млечни продукти.
- Месото избира нискомаслени сортове.
- Рибата може да се консумира във всякаква форма.
- Включете в храната на зърна и зърнени храни.
- Яжте повече течни храни.
- Пийте чай без захар, а кафето е естествено.
- Добавете сибирско влакно към вашата диета.
- Ограничете вечерята с леки закуски.
Социално проучване показа, че е по-трудно да се откажат от десертите. Диетолозите съветват да не се използват сладкарски деликатеси от магазините, а да се правят у дома. Сиренето не трябва да е обезмаслено, а да изберете допълнителни съставки според вашия вкус: плодове, плодове, сушени плодове или ядки.
Козметични продукти
Всяка козметика или процедури с участието им трябва да стимулират разделянето на мазнини, потискат синтеза на мазнини, облекчават подуването на кожата и възстановяват кръвообращението. Тонът на кожата и кръвоносните съдове е много важен. Той допринася за разграждането на мастните тюлени и стимулирането на мускулите.
За подобряване на състоянието на епидермиса, добавете еластичността на кожата и гъвкавостта ще позволи следните инструменти и процедури:
- Антицелулитни ексфолианти и маски.
- Мед или горчица обвива с канела, морска сол или водорасли.
- Екстракти от цитрусови плодове. Те са подходящи не само за обвиване, но и за процедури за баня.
- Контрастният душ с почистващ препарат за почистване.
- Фармацевтичен мехлем, наречен Euphyllinum. Разширява стените на кръвоносните съдове и насърчава кръвообращението. Нанесете върху бедрата и краката.
- Прополисът може да се закупи и в аптеката. Може да се прилага като маска върху проблемни области на кожата или да се приема през устата.
- Можете да закупите хранителни добавки, които нормализират метаболизма, но без упражнения и допълнителни процедури, те са неефективни.
- Можете да приложите затоплящи кремове преди тренировка, те ще стимулират кожата и бързо ще унищожат подкожните отлагания.
- За обучение ще бъдат ефективни специални дрехи, което увеличава изпотяването.
- Пийте джинджифилова напитка с мед, лимон и канела преди спортни упражнения. Той ще затопли тялото отвътре.
В допълнение към тези процедури, посетете поне веднъж седмично, плувен басейн и сауна, отидете на разходки и отидете на разходка на открито вечер. Независимо от факта, че в списъка има много процедури и препарати, всички те могат да се използват на свой ред или в комплекс. Не забравяйте, че обвивките могат да се извършват не повече от 3 пъти седмично.
Масаж на краката и бедрата
Има няколко вида масажи, които ще се отърват от „портокаловата кора“ върху папата и краката у дома без големи разходи:
- Вакуумният масаж се извършва с помощта на силиконови буркани, които могат да бъдат закупени в аптеката. За най-добри резултати нанесете затоплящ крем върху тялото и след това нанесете консерви. Те ще смучат кожата си, след това ще ги пуснат.
- Масажирайте кожата със стандартен метод, използвайки етерични масла или кремове. Не забравяйте душ. Ако използвате твърда кърпа по време на водни процедури, тя също ще масажира тялото добре.
- Мед масажните процедури ще бъдат много ефективни. За да направите масажа по-ефективен, добавете морска сол към меда и, в допълнение към стимулацията и масажа на кожата, получавате дълбоко почистване и търкане.
Тези видове масаж могат да бъдат комбинирани, както и козметика.
Мерки за безопасност
Освен това, че някои процедури не могат да се прилагат всеки ден, има и противопоказания.
Предпазни мерки при изпълнение на процедура:
- Масаж с ексфолианти или други кремове не може да се направи, ако кожата е повредена.
- Ако има обриви, тогава козметиката може да предизвика допълнително дразнене.
- Необходимо е да се ограничи приема на козметика, ако жената е в положение или кърмене.
- Сърдечните и съдовите проблеми могат да се влошат от употребата на загряващи средства.
- Ако има онкологични заболявания, тогава преди провеждане на процедурите е по-добре да се консултирате с лекар.
- Ако има кожни заболявания, по-добре е да се откажат обвивките и процедурите за вана.
- През периода на менструалния цикъл се препоръчва да се въздържат от интензивни тренировки.
Съвети за оформяне на тялото
Препоръки диетолози, терапевти и други професионалисти:
- Ако човек има високо кръвно налягане, тогава джинджифилният чай и затоплящите маски могат да причинят лошо здраве.
- Никога не гладувайте, за да коригирате фигура и не използвайте мощни лекарства без препоръка на лекар.
- Във всичко трябва да има редовност и мярка. Не забравяйте, че 1-2 процедури няма да доведат до желания ефект.
- Ако динамиката не е видима, по-добре е да се откажете от процедурата и да изберете друга.
- Правилното хранене и ежедневните упражнения ще увеличат ефекта от допълнителни процедури.
- Не по-малко важно е настроението. Приближавайте се към тялото с оптимизъм и ясно поставете цел.
