Фактът, че можете да отслабнете, като откажете да ядете след шест вечерта, мнозина са чували. Мнения на диетолозите по този въпрос са разделени, тъй като тялото на всеки човек има свои индивидуални характеристики. Голяма роля играят начин на живот, здраве, физическа активност и подход към храненето като цяло.
При определени условия въздържанието от храна може да бъде доста ефективно.
Колко можеш да загубиш седмица, отказваш да ядеш след шест
Когато избирате този метод за намаляване на теглото, трябва да разберете, че е невъзможно незабавно да постигнете желаните резултати. В допълнение, техниката на тялото на всеки човек действа по различни начини. Някои хора успяват да загубят 0,5–1 кг за една седмица, а някой може да се отърве от 2 кг за същия период.
Практикуващите по този метод отбелязват не само загуба на тегло, но и изчезва усещането за тежест в стомаха, подобрява се съня, сутрин се чувства весел, настроението се повишава. За постигане на ефекта е необходимо редовно да се отказвате от вечерята.
На какво се основава тази техника?
Този метод се основава на биоритмите, установени от природата.
По правило сутрин и през деня има пик на активност, следователно консумираната през деня храна се изразходва за осигуряване на човешкото тяло с необходимата енергия. Вечерта обикновено има намаляване на активността, всички процеси в организма, включително храносмилането, забавянето, калориите не се изгарят, а остават като мазнини.
Препоръчително е да се яде най-малко 3 часа преди лягане, защото през нощта храната не се усвоява и не се усвоява, което води до натрупване на токсини и излишни мазнини. По същата причина вечерята трябва да е достатъчно лека и да не съдържа храна, чието смилане ще отнеме няколко часа.
Активното използване на храната вечер може да предизвика хормонален дисбаланс, който неизбежно ще доведе до появата на различни болести и наднормено тегло.
Какви начини ще помогне да издържите глада по-лесно след 18:00 часа.
Изглежда много просто правило, но да се придържаме към него постоянно, трябва да се подготвите.
- От голямо значение е умственото отношение. Необходимо е да се лекува вечерния отказ да се яде, не като тест, а като възможност за подобряване на здравето и начина за получаване на красива фигура.
- Прехвърлянето на вечерята към по-ранно време е необходимо постепенно, за да може тялото да свикне с новия график. С времето чувството на глад ще изчезне вечер.
- Вечерята не трябва да бъде претоварена с тежка храна. Ако вечеряте твърде стегнато, малко вероятно е отхвърлянето на храна след шест ще бъде полезно.
- Задължителна закуска, която ще осигури на тялото енергия. Това ще помогне да се избегне силно чувство на глад вечер.
- За да се привикнете към режима, опитайте се да се приспособите по-рано. Среднощните събирания по правило предизвикват глад.
- Известно е, че различни подправки и подправки провокират апетит, затова е по-добре да ги откажете на вечеря.
- Полезно е да се ходи преди лягане, а когато се върнете, вземете топла вана с морска сол.
- Вземете себе си в любимото си хоби, за да избягате от мисли за храна.
- Пийте повече течност, която, изпълвайки стомаха, създава усещане за ситост. Отличен вариант са билкови настойки, зелен чай.
- Дръжте далеч от различните "екстри", за да не се поддадете на изкушението и да не гледате без нужда в хладилника.
- Не правете запаси от продукти за в бъдеще, а също и да не купувате "вредни" храни: всички видове чипове, бисквити и др.
- Откажете се от вечерно кафе и пиенето на алкохол.
- Мнозина твърдят, че помага за миенето на зъбите, което символизира вечерната процедура преди лягане и обезсърчава апетита.
Какви продукти могат да се използват след 18.00 часа
Вечерта е позволено да се пие чаша зелен чай. Водата може да се пие в неограничени количества, но не са газирани.
Ако чувството на глад стане непоносимо, можете да замените късно вечеря с нискомаслени млечни продукти, като:
- Кефир.
- Варено сирене.
- Сирене.
- Кисело мляко.
Като закуска след 6, можете да ядете зеленчуци, които осигуряват на организма витамини, фибри, облекчаване на глада и не претоварвайте с допълнителни калории:
- Домати.
- Краставици.
- Зеле.
- Български пипер.
- Тиквички.
- Маруля и други зеленчуци.
Зеленчуците могат да се консумират като салата, подправена със зехтин, суров, на пара, на пара. Веднъж седмично можете да допълвате вечерната закуска с печени картофи, но те не трябва да се злоупотребяват. От употребата на майонеза или заквасена сметана трябва да бъде изоставена.
Като нощен десерт се допускат неподсладени плодове в разумни количества:
- Ябълки.
- Грейпфрутът.
- Портокали.
- Мандарини.
Захарен сладък зъб може да изяде чаена лъжичка мед или да го разреди във вода. Това ще замени любимите ви сладкиши и ще осигури добър сън.
С този метод можете бързо да се отървете от два излишни килограма. Най-важното е да се настроим на факта, че този метод е ефективен, но не и най-бърз. В същото време не трябва да мислите, че ако до шест са всичко и във всякакви количества, можете да постигнете желаните резултати.
Ако ядете неравномерно през целия ден, яжте бърза храна, мазни и висококалорични храни и като резултат ядете много калории до вечерта, тогава не трябва да очаквате никакви резултати. Напротив, гладът вечер, след богато хранене следобед, може да предизвика бързо нарастване на теглото.
Постенето на гладно става стрес за тялото и то започва да създава дебели резерви. Затова този метод трябва да се подходи внимателно и сериозно, а също и да бъдете търпеливи.
