В опит да изглеждат перфектно, много жени и някои мъже прибягват до различни видове диетични ограничения, един от които е изборът на диета. Важно е да се обърне внимание на основните характеристики на програмата, ефективността, наличието или отсъствието на противопоказания.
Елда диета е един от най-ефективните и в същото време лесно да влезе. Отличителна черта на програмата за хранене е, че тя се отнася до монодиетите, които предполагат използването на един продукт - елда - в рамките на 7-14 дни от неговото спазване.
Безопасността на употребата му е просто обяснена - основната съставка е богата на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими на организма, за да поддържа оптимален жизнен стандарт.
Този метод за намаляване на теглото е известен повече от 40 години. В началото беше предложено да се яде елда с кипяща вода и да се съхранява в термос за около 12 часа. Тя беше единственият продукт, разрешен за ядене.
През 80-те години на миналия век се появиха всякакви вариации, които позволяват добавянето на ябълки или сушени плодове, зеленчуци, кефир или варено пиле. Известно е, че диетата ви позволява да се отървете от 10-12 кг наднорменото тегло без изтощително физическо обучение.
Същността на диетата от елда за отслабване у дома
Препоръчва се този вид хранителни ограничения да се избират само след пълно изследване на тялото. Диетологът ще диагностицира, ако е необходимо, тестове, и само след това ще даде мнение за възможността за използване на тази техника.
Важно е да се помни чертата на диетата - ограниченията позволяват да не се губи тегло, натрупано дълго време, но да се премахне масата, която се появи наскоро.
Това означава, че процесът на намаляване на теглото ще бъде бавен и ще позволи да се загуби не повече от 12 кг, но килограмите, придобити по време на празниците, ще изчезнат лесно и след 7-14 дни.
Основната същност на диетата - използването на елда, като основна (и само в класическата версия) съставка за определен брой дни, но не повече от 2 седмици подред.
Известно е, че зърната на неварени елда на 100 г имат само 29 ккал енергийна стойност. Хранителните свойства се осигуряват поради голямото количество протеин в състава и незначителното наличие на въглехидрати. Допълнителни елементи:
- витаминна група;
- молибден;
- йод;
- цинк;
- кобалт;
- мед;
- никел;
- фосфор (укрепва костите);
- калций.
Съдържа и ябълчена киселина. Елда превъзхожда ориза или просото с влакнесто съдържание. Ето защо тялото е с минимално време, което е под стрес - на първия ден на спазване.
За целия период на хранене притокът на витамини и други полезни вещества няма да намалее. Всички елементи, които са необходими за нормално и стабилно функциониране, присъстват в необходимото количество. Предимства на диетата:
- бързо постигане на положителни резултати;
- спестявания (не се изисква да купуват много различни продукти);
- стабилно намаляване на теглото;
- кратко време за съответствие;
- лесен процес на влизане и излизане от диетата.
Има и още по-мек вариант на диета от елда - лечебна. Продължителността му е само една седмица.
Тази опция се препоръчва в случай на терапевтични ефекти и като начин за намаляване на натоварването върху тялото, ако обичайната диета изглежда много трудна за човек.
Всяка диета има набор от разрешени и забранени храни. Така елда диета предполага, че можете да включите елда в почти неограничен брой в дневното меню.
Като подправка можете да използвате малко количество сол или соев сос, но в идеалния случай, ако полученото ястие е несолено. Също така по време на диетата е позволено да се пие ежедневно 1 литър кефир, чието съдържание на мазнини не трябва да надвишава 1%, минерална вода без газ, зелен чай, най-доброто от всички, неподсладени.
Характеристиките на диетата трябва да се дължат на факта, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 (но за предпочитане повече) часове преди лягане.
В случай, че диетата е лечебна, т.е. по-малко строга, предполага се, че можете да пиете малко кефир час преди лягане, да ядете малко количество плодове (с изключение на грозде и банани) или 150 г кисело мляко (най-добре е да предпочитате нискомаслената версия).
Тук е важно да се помни, че поради наличието на захари, ефективността на загуба на тегло и загуба на тегло ще бъде по-ниска, отколкото със строго ограничение.
Като минус трябва да се уточни - наличието на противопоказания за здравето, остро ограничение на съставките.
Забранените продукти са основно всичко, с изключение на елда, тъй като тази диета е строга. Също така, ще трябва напълно да се откаже от петрола или от всякакъв вид мазнини, независимо дали е от растителен произход или животно.
Не се допускат сол и захар. В диетата не трябва да бъде брашно и пържени храни. Също така, не пийте повече от 1,5-2 литра течност на ден, тъй като излишната вода може да причини подуване.
Противопоказания са налични тук, както и при всяка друга диета:
- диабет (независимо от степента);
- язва на стомаха и други стомашно-чревни проблеми;
- тежки метаболитни нарушения;
- изразени заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Меню диета от елда за отслабване за 7 и 14 дни
Примерното меню за съответно 1 и 2 седмици ще бъде както следва:
- 1 ден - за всички 3-4 хранения от елда (по 200 g всяка). Допуска се минерална вода, ½ краставица и домат за обяд, ябълка за обяд и варена риба за вечеря;
- Ден 2: Основата на всички ястия - елда. Ако следвате строга диета, тогава можете да добавите към ястията варено пиле, пресни зеленчуци. Качеството на напитките е зелен чай и вода;
- Ден 3: Започнете сутринта с елда и кисело мляко. За обяд можете да хапнете сирене и задушени зеленчуци като добавка. Снек трябва да бъде портокал или грейпфрут. Вечерята трябва да се състои от елда и кефир;
- 4 ден: сутрин - елда с варено яйце (твърдо сварено), на обяд извара (с изключение на елда), вечеря - елда. Закуска е позволено кефир;
- 5 дни (в допълнение към елда) - малко пилешко филе за обяд, варено цвекло без добавки. Течен - зелен чай;
- 6 ден: салата от зеленчуци (без сол и масло), зелен чай. Основата на всички ястия е елда;
- 7 ден: постно месо, кисело мляко без добавки.
Менюто от втората седмица може да бъде изградено на принципа на огледално отразяване на първата.
Меню диета от елда с кефир за отслабване
Основата на храненето - елда. Трябва да има 3-4 пъти на ден, на порции от 100-150 гр. Не се добавят подправки, сол или сосове. Основната напитка е ниско съдържание на мазнини кефир - 0.5-1%, без ароматизанти.
В елда каша, можете да добавите в малко количество сушени плодове или пресни плодове, като разнообразие в храненето разрешено зеле салата, подправена с минимално количество масло или пресни зеленчуци.
Такива строги ограничения ще важат за 7 дни.
Как да се измъкнем от диетата
За да излезете от диетата без проблеми и трудности, за да запишете постигнатите резултати и да не се натоварвате отново, трябва да знаете основните нюанси и особености на този процес. Важно е ясно да се постави цел и да се премине към нея, така че поддържането на ограничения да бъде възможно най-ефективно.
След разтоварване, което дава ограничение в храненето, е наложително да се преразгледа отношението му към консумацията на храни в бъдеще. Важно е то да стане не само правилно, но и полезно, както и балансирано. Има няколко съвета за правилното излизане от диетата:
- трябва да пиете много вода (поне 2 литра);
- храната трябва да бъде на малки порции (за да не се прекалява стомаха);
- калориите трябва да се увеличават постепенно.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Загубата на тегло е моята мечта, към която дълго време се стремях. След като научих за такава необичайна диета, реших да го опитам. Избрах най-лесния курс от 7 дни и по-леката версия. Резултатът е минус 7 кг, което е много нормално за мен. Като цяло бях доволен, че вече е изминал 3 месеца и резултатът остава.
Олга, на 27 години, Владивосток
Диета от елда ми се струваше трудна. Вече щях да се откажа от това начинание, тъй като първите 3 дни резултатът беше почти нулев, въпреки факта, че в менюто ми липсваше всичко, с изключение на директно елда под формата на каша и зелен чай без захар. Но на 4-ия ден замених загубата на тегло. В резултат на това, след седмица на поддържане на строги ограничения на скалите, тя беше с 5,5 кг по-малко.
Ирина, 42 години, Орел
Така диетата на елдата може да изглежда трудна, но показва добри резултати. Минималната стресова ситуация за тялото елиминира риска от развитие на заболявания или неразположение. Наблюдавайки всички препоръки, можете да постигнете добри резултати, което е необходимо по време на диетата.
Допълнителна информация за диетата на елдата е в следващото видео.
