Как да понижим холестерола в кръвта у дома

Медицинските статистически данни показват, че сърдечно-съдовите заболявания, считани преди за заболявания на възрастните хора, бързо стават все по-млади. В това играе важна роля промяната на начина на живот и храненето, като появата на голям брой хора с повишени нива на холестерол в кръвта.

Какво означава това, опасно ли е?

Всъщност, холестеролът е важен елемент от жизнената активност на тялото, той участва в образуването на клетъчни мембрани и други важни структури. Следователно, това вещество не е вредно само по себе си, а е неговото излишък.

Излишният холестерол уврежда съдовата стена и води до образуването на плаки, които пречат на притока на кръв. Запушването на кръвния поток в коронарните или мозъчните съдове може да доведе до коронарна болест на сърцето или преходни исхемични атаки.

Пълното прекратяване на притока на кръв в съда поради холестеролната плака е често срещана причина за инфаркт или инсулт.

Тъй като холестеролът не е разтворим във вода, той не присъства в кръвта в неговата свободна форма, а под формата на съединения с транспортни протеини. Тези вещества се наричат ​​липопротеини. Те имат сложна структура и в зависимост от това къде точно са синтезирани, те имат различни биохимични характеристики.

Липопротеините обикновено се класифицират по плътност. Тези, които се синтезират в червата, имат много ниска плътност и се наричат ​​VLDL, обикновено рядко срещани в кръвта, защото в черния дроб те се превръщат в липопротеини с ниска плътност - LDL.

Междинният продукт на тази реакция е LFP (междинна плътност). Всички тези съединения условно, макар и не съвсем правилно, се наричат ​​лош холестерол. Той се основава на LDL, други вещества присъстват в малки количества в черния дроб и съдовете на системата на порталната вена.

Тяхната функция е да доставят холестерол от храносмилателната система към всички други клетки, но излишъкът от тази фракция води до съдови заболявания.

Добрият холестерол е HDL (висока плътност). Те пренасят излишния холестерол от клетките в черния дроб и червата, които не са част от клетъчните мембрани. Нивото на тази фракция е изключително рядко опасно високо. За да се оцени риска от атеросклероза, се въвежда понятието атерогенност - това е съотношението на LDL и HDL.

На фигурите, които могат да се видят на кръвния тест, нормалните стойности са както следва:

• общ холестерол - до 5,2 mmol / l;
• LDL - 2.6-3.3 mmol / l;
• HDL - над 1,6 mmol / l;
• атерогенен коефициент - 2 - 2.5

Кога да започне понижаване на холестерола

Атеросклерозата може да бъде асимптоматична за дълго време и може да бъде открита само чрез лабораторни изследвания. Въпреки това, високият холестерол показва, че пациентът има вероятност да има плаки в съдовете, което означава, че има висок риск от развитие на заболявания, причинени от атеросклероза.

В предишния раздел са посочени нормални показатели, но лек излишък от тях не означава болест, има определен интервал от гранични стойности, който не може да се нарече нормален, но те все още не са категоричен знак за патология. Опасни за здравето стойности са:

• общ холестерол - над 6.2 mmol / l;
• LDL - над 4.9 mmol / l;
• HDL - по-малко от 1 mmol / l;
• Атерогенен коефициент - над 3.5

Появата на такива показатели дори при липса на симптоми е признак на атеросклероза, което означава, че е време да се мисли за намаляване на нивото на холестерола в кръвта.

Как да понижим холестерола в кръвта: основни методи и съвети

За нормализиране на нивата на холестерола е необходима много дълбока ревизия на начина на живот и храненето. Първо, трябва да се справите с това, което го увеличава. Холестеролът влиза в организма с храна, а излишъкът му се екскретира в изпражненията.

Той става вреден, ако получава повече, отколкото се нуждае тялото, след което се синтезира много LDL, и те циркулират в кръвта в големи количества, причинявайки смущения в съдовете.

Част от холестерола се натрупва в тъканите, но повечето от тях се отлага в мастната тъкан. Следователно голямото количество подкожна мазнина води до намаляване на нивата на HDL.

Въз основа на това се появяват рискови фактори за атеросклероза - преяждане, излишък на животински мазнини в храната (масло, свинска мас, тлъсто месо), както и наднормено тегло и заседнал начин на живот, което допринася за неговото натрупване. Значителна роля играят наследствени фактори, които допринасят за по-бързото натрупване на наднормено тегло и поддържането на висок холестерол.

За да намалите холестерола, трябва да преразгледате начина си на живот. На първо място става дума за храна.

Необходимо е да се въведе в диетата повече зеленчуци, плодове и зърнени храни, безквасен хляб, нискомаслени млечни продукти, диетично месо и риба, растително масло. Сладкиши и сладкиши не влияят пряко на холестерола, но те допринасят за натрупването на наднормено тегло, така че количеството им трябва да бъде ограничено.

За да се нормализира теглото, ако има излишък от него, е необходимо не само да се ограничат определени продукти, но и да се обърне повече внимание на спортните дейности.

Ако няма възможност да тренирате във фитнеса, тогава ходенето (поне един час на ден), лекият комплекс от ежедневни упражнения, сутрешните или вечерните упражнения могат да се справят с поддържането на нормална двигателна активност.

За да определите точно необходимото количество храна и физическа активност, трябва да потърсите съвет от диетолог.

Ако цифрите в анализите са много високи и вече има сериозни признаци на заболявания, причинени от атеросклероза, тогава трябва да приемате лекарства за понижаване на холестерола. Те принадлежат към групата на фибратите и се развиват сравнително наскоро. Освобождава се от аптеките само по лекарско предписание, така че те трябва да бъдат предписани от лекар.

Как да се понижи холестерола в кръвта при жените

Женското тяло има редица специфични особености, които трябва да бъдат взети предвид при оценката на резултатите от анализа. Нормалните нива на холестерол при жените са по-високи, отколкото при мъжете, както и по-широкият диапазон от гранични стойности. Това се дължи на влиянието на женските полови хормони и характеристиките на отлагане на мазнини при жените.

Въпреки това, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания със същото ниво на холестерол при жените е по-нисък от този при мъжете, което е свързано с по-широко разбиране за нормата на холестерола при жените.

За да се предотврати опасно повишаване на холестерола и да се намали, ако е необходимо, жената трябва да обърне повече внимание на теглото си и правилното хранене. В някои случаи може да се наложи хормонална терапия, ако нивото на женските полови хормони е по-високо от нормалното, но в повечето случаи хормоналното лечение е непрактично.

Как да намалите холестерола в кръвта с диета

Диета - най-лесният и надежден начин за намаляване на холестерола в кръвта. Диета трябва да се подбира индивидуално, въз основа на характеристиките на пациента, неговия работен график, финансови възможности, ниво на физическа активност. Пациентът не може да промени много фактори в живота си, например, често е невъзможно да сменя работата си.

Най-доброто от всички, ако при подготовката на диетата ще помогне на професионален диетолог. Първо, необходимо е да се изчислят нормалните енергийни разходи, които са необходими за поддържане на жизнената активност на пациента, като се вземе предвид неговата физическа активност.

Мазнините и пушените продукти са изключени от диетата, включени са още зеленчукови ястия. Сладкарството е по-добре да се замени с пресни плодове - те са по-малко благоприятни за натрупването на холестерол.

Вода, чай без захар, компоти могат да се пият без ограничения, соковете за предпочитане са неподсладени и е по-добре да се откаже от газирана вода. Алкохолът е нежелателен.

Основните критерии за правилно подбрана диета са благосъстоянието на пациента, постепенна загуба на тегло (1-2 кг на седмица) и подобрение на лабораторните параметри.

Ако това не се случи, тогава или диетата се избира неправилно, или не е достатъчно и са необходими допълнителни мерки.

Продукти, които понижават холестерола в кръвта: таблица

За да изберете правилната диета, трябва да знаете кои храни имат положителен ефект и които имат отрицателен ефект върху нивата на холестерола. Таблицата изброява съдържанието на това вещество в продукти, които намаляват неговото ниво.

Трябва да се обърне внимание на факта, че противно на общоприетото схващане, свинското месо е по-диетичен продукт от говеждото (възрастно месо), но само ако е отделено от свинска мас.

Вместо говеждо, телешкото е много по-полезно - съдържа много малко мазнини. Билковите продукти изобщо не съдържат холестерол.

От сладолед само млечен холестерол не се повишава, а сметаната и сладоледът не могат да се считат за диетични.

Как да намалим холестерола в кръвта с народни средства

Традиционните методи за лечение на хиперхолестеролемия могат да бъдат ефективни в ранните етапи. Препоръчително е, преди да ги приложите, да попитате лекаря за съвет, за да не навредите на тяхното здраве. Най-голямото им предимство е малък брой противопоказания, най-често това са алергични реакции.

Коренът от женско биле може да се купи в аптеката. За да се намали холестерола се нуждаят от суха такса. Две супени лъжици изсушен корен от женско биле се вари в кипяща вода в продължение на 20 минути, след което се настоява, охлажда се и се приема четири пъти на ден след хранене.

Глог цветя изсипва вряща вода и настояват за около половин час, а след това всеки ден сутрин. Важно е - да се намали холестерола, имате нужда от водна инфузия, а не алкохолна тинктура!

Лененото се използва под формата на овесена каша, отвари или настойки. Можете да го варят по различни начини, най-популярната рецепта е да се излее една супена лъжица семена с чаша вряща вода, за да настоява за около десет минути. Вземете сутрин.

Как бързо да намалите холестерола - лекарства и хранителни добавки

За бързо и ефективно намаляване на холестерола, ако това не е достатъчно за диета и промени в начина на живот, лекарят може да предпише лекарства от групата на фибратите.

Не е нужно да чакате моментален резултат от тях - бързото намаляване на холестерола е невъзможно и не е от полза за организма. Наркотиците се продават по лекарско предписание.

предотвратяване

Профилактика на висок холестерол - при здравословно хранене, нормално тегло, постоянна физическа активност и навременни прегледи от лекар.

За повече информация относно храните за понижаване на холестерола, вижте следния видеоклип.

Гледайте видеоклипа: Help! KETO Increased My Cholesterol! Its OK, Heres Why (Може 2024).