Диета на кефир и елда е много ефективен за почистване на тялото ви. Често се предписва от лекарите за пациенти, страдащи от заболявания на кожата, жлъчния мехур или ставите. Каква е ползата от тези два продукта, които не са комбинирани на пръв поглед?
В елда, високо съдържание на полезни хранителни вещества. Тази овесена каша е много удовлетворяваща, така че след като веднъж вечерях, не искате да се храните точно до обяд. И накрая, това е диетичен продукт, в който има малко протеини и въглехидрати.
Кефирът също е диетичен продукт, който помага за усвояването на хранителните вещества от храната и нормализира работата на стомаха и червата. Той е източник на полезни бактерии, които играят незаменима роля в процеса на усвояване на храната.
В резултат се образува уникална смес, която има особено положителен ефект върху целия организъм.
Диетата има противопоказания. Суровата елда може значително да увреди вътрешните органи в тези случаи, ако сте диагностицирали заболяване на стомашно-чревния тракт. Ако не се подчинявате на предупрежденията, има всички шансове да стигнете до придатъка на чернодробно заболяване.
В допълнение, самата диета е агресивна. А теглото се изхвърля при доста екстремни условия. Това трябва да се вземе под внимание и да се разбере.
Диетично меню за една седмица
Продължавай на една елда с кефир не е толкова лесно, въпреки факта, че трябва да издържиш само няколко седмици. Ето защо, в нашето меню има различни предположения под формата на други продукти, които помагат да се разнообрази тяхното хранене.
вторник:
- за закуска 200 грама елда и 1 чаша нискокислен кефир;
- на обяд можете да правите котлети от елда, а след това да пиете всичко това с кефир - максимум 2 чаши;
- Можете да вечеряте с готвене от зърнени култури, измити с 1 чаша кефир.
четвъртък:
- Можете да приготвите отличен хляб за закуска от елда. Можете да ги пиете неподсладен чай;
- за обяд трябва да се приготвят парни палачинки от елда и 2 чаши кефир;
- за вечеря един портокалов и обезмаслен кефир, не повече от 1 чаша.
четвъртък:
- закуска започва с 200 грама задушена елда и минерална вода, или с неподсладен чай;
- за обяд можете да 200-300 грама елда, а след това да изпиете всичко това обезмаслено кефир, спазвайки скоростта на 1 чаша;
- с вечеря всичко също. Отново каша от елда 150-200 грама и минерална вода.
вторник:
- за закуска или палачинки от зърнени култури или подобен хляб. Можете да пиете кефир или неподсладен чай;
- на обяд елда каша и 1 чаша кефир;
- за вечеря, елда отново, но този път можете да се поглезите, като направите обикновена зеленчукова или плодова салата.
петък:
- за закуска можете да си позволите твърдо сварено яйце, малко каша и 150 грама кефир;
- на обяд салата от елда и зеле, отново неподсладен чай и един хляб;
- Вечерта можете да направите зелена салата в допълнение към кашата от елда.
събота:
- сутрин ще започне с обичайната комбинация от елда каша и 1 чаша кефир;
- за обяд е позволено да се добавят пържен настърган лук с ябълка към елда;
- Вечеря - елда котлети и банан (не повече от 200 грама).
неделя:
- закуска - малко каша от елда и минерална вода;
- на обяд двойна порция каша и 200 грама нискомаслено кисело мляко;
- за вечеря отново двойна порция от елда, минерална вода или неподсладен чай.
Рецепти за готвене на елда с кефир
Има няколко начина за правилно приготвяне на елда с кефир. Време е да разгледаме най-популярните.
1 начин. Вземете една чаша елда, изсушете я и започнете да се пържите на малък огън. След това го прехвърлете в тенджерата, докато пълните 1,5 чаши преварена вода. След това тенджерата трябва да се затвори с капак и да се увие с кърпа, оставяйки я в тази форма до сутринта.
Ако се чувствате гладни, трябва да смесите 1 чаша кефир с 2 супени лъжици овесена каша.
2 начин. И отново, овесената каша трябва да остане за една нощ. По това време, 3 супени лъжици зърнени култури, смесени с чаша 1% кефир. След това тенджерата се покрива с капак и се изпраща в хладилника. И тук имате отлична ободряваща закуска.
3 начин. Елда трябва да бъде нарязана с помощта на месомелачка. Най-добре е да използвате кафемелачка, за да получите най-финия прах. След това 2 супени лъжици от получения прах трябва да се смесят с кефир от 1% мазнина и да се оставят всичко в хладилник за една нощ.
Други възможности за хранене
Как иначе можете да използвате елда с кефир за отслабване? В допълнение към горните опции, има и други. Те могат да бъдат разделени на традиционни, с предположения и свободни.
Традиционният вариант е идеален за тези, които трябва да губят тегло възможно най-бързо. Това е тежък тест, тъй като е необходимо да се яде само елда и кефир, забравяйки за всички останали продукти.
Елдата се разделя на няколко малки порции, които се разтягат за цял ден. 30 минути преди хранене трябва да се изпие чаша кефир. Важно е да се гарантира, че нормата за кефир не надвишава 1 литър.
Диетата с предположенията ви позволява да използвате не само зърнени и ферментирали млечни продукти, но и други диетични продукти. От една страна, животът става по-лесен, а от друга, намаляването на теглото ще бъде по-трудно.
Сутрин на такава диета започва с 200 грама зърнени храни, зелена салата и репички и чаши за чай без захар. За обяд, елда каша се добавя към сушени кайсии, сини сливи или стафиди, и дори кефир. Вечерта, всичко е много по-скромно и само една чаша кефир пада до дял на жената.
И накрая, третият вариант - безплатна диета. Подходящ е за тези, които не трябва спешно да отслабнат. Добър избор е, когато искате да промените тялото си гладко и без бързане, като изберете най-добрия вариант за себе си.
За закуска се яде 1 яйце, малко парче сирене и чаша кефир, или чай или кафе без захар. За обяд - 200 грама пилешки гърди, 200 грама елда и чаша сок. На вечеря, приготвяйки зеленчукова салата с маслиново масло и чаша кефир, или елда, ябълка, и я измийте със същия кефир.
Как да се измъкнем от диетата и да не си спечелим отново тегло
Проблемът с всяка диета е, че след него теглото може бързо да се увеличи, особено ако жената е започнала да яде по грешен начин.
За да се избегне този обратен ефект, трябва да "отидете" с диета постепенно, така че този процес трябваше да похарчи толкова време, колкото сте похарчили за загубата на тегло.
И това не означава, че след освобождаването можете да започнете да ядете мазни храни и сладкиши. Напротив, ще трябва да се грижите за себе си още по-строго, отколкото преди. Да бъдеш винаги тънък е ежедневната и упорита работа.
За да забравите за връщането на старите килограми, трябва правилно да изчислите диетата си. Необходимо е постепенно да се отървете от елда, като добавяте по един нов продукт на ден, като едновременно с това намалявате порциите до нормалните им стойности.
Храненето с кефир не е задължително само по време на диетата. Напротив, такъв добър навик никога няма да бъде излишен. Това ще ви помогне да научите правилните елементи от храната, което означава, че ще ви бъде по-лесно да поддържате теглото си на стабилен знак.
За да подобрите резултатите за един месец, можете да повторите кулинарните си приключения. И ако няма такова желание, достатъчно е да се разбираме по един гладен ден със същата честота.
Препоръки от онези, които са опитвали диетата
Време е да разберете какви отзиви имат нашите читатели за диетата от елда-кефир и дали те имат някакви резултати.
Диетата изглеждаше много проста и ефективна. Всичките ми приятелки също взеха тази идея, а сега седим на всичко това заедно. И аз добавих сол към елда от себе си, но това е повече аматьор, а аз лично ми хареса толкова повече. И видях, че кефирът е доста мазен. Може би не мога да отслабвам с 7-8 паунда на седмица, но все пак загубих 4. Безкрайно щастлив от това. Съветвам ви да не се облягате на други продукти след диетата и дори по-добре да комбинирате всичко това с упражнения. Само 20 минути на ден, а вие сте най-добрият.
Виктория, 20 години, Тюмен
Аз лично седях на тази диета, така че мога да дам някои съвети. На първо място не може да бъде приготвена елда. Тя трябва да бъде задушена през нощта, в идеалния случай, в термос. Тогава ще бъде възможно да се постигне приличен ефект, а в други случаи - времето ще бъде загубено. Честно казано, седях на тази диета само 5 дни. Случило се така, че на 6-ия ден, когато започнаха празниците, добре, тогава разбираш, че не можеш да спреш храната. Но тя спадна до 4 килограма, което ми се стори много добър резултат. Най-важното тук е, че не успях отново да натрупам старото си тегло, както често се случва.
Алёна, 25 години, Ижевск
Претеглих целия си живот в рамките на нормата, но след като бях взривен до 98 килограма. Това се е случило главно заради работата, защото тогава стоях на касата в редовен магазин за хранителни стоки, където продуктите можеха да се вземат под заплатата ми. Ясно е, че ако са свободни, тогава несъзнателно вземете малко повече. Исках да опитам всичко, така че 30 килограма се движеха много бързо. Първите дни на диетата на елдата изглеждаха ад, тъй като стомахът не се използваше за такава диета. Но на 4-ия ден всичко беше повече или по-малко коригирано. Накратко, бях достатъчно за 8 дни. През това време загубиха 11 паунда. Така че аз препоръчвам на всички този начин да отслабнете, тъй като той наистина работи.
Кристина, 35 години, Казан
Допълнителна информация за диетата от елда-кефир е в следния видеоклип.
