Как да се правят слънчеви бани на слънце без вреда за здравето

Слънчево изгаряне е реакцията на нашата кожа към излагане на ултравиолетови лъчи. Клетките започват активно да произвеждат меланин, за да предпазят тялото от вредни лъчи. В допълнение, тенът е защитна функция, изглежда много добре.

За красив златист или шоколад, в зависимост от вида на кожата тон не трябва да прекарват часове на плажа. Достатъчно ежедневно слънчеви бани за 10-15 минути, но какво ще стане, ако искате бързо да загарите?

Общи правила

Има няколко правила, след които можете да постигнете желания резултат без вреда за здравето. Трябва да мислите за дъбене още преди сезона на плажа - кожата и тялото трябва да бъдат подготвени за предстоящото излагане на слънце. Какво трябва да направите предварително:

1. Вземете витамини, които са полезни за кожата. Под въздействието на агресивна слънчева светлина, кожата на кожата губи ценна вода по-бързо, което се отразява на външния вид. Сухота и отпуснатостта са явни признаци на злоупотреба със слънчеви изгаряния. За здрава кожа е полезно да се вземат витамини Е, А и С.
2. Обелете кожата. Горните слоеве на епидермиса се актуализират редовно, за да се получи бързо тен, за да се отървете от мъртвите клетки. Това лесно може да се постигне с помощта на ексфолианти или домашни ексфолианти. За пилинг е най-добре да се използват натурални съставки. Така че тенът ще падне по-бързо, по-равномерно и ще продължи по-дълго.
3. Консултирайте се с лекар. Ако има големи белези по тялото, препоръчително е предварително да се свържете с дерматолог. Ултравиолетовите лъчи увеличават риска от рак на кожата, а някои меланоми могат да бъдат злокачествени.

Също така помислете за мястото на тен. За да получите бърз тен, най-добре е да се отпуснете през лятото от язовирите - морета, реки, езера. Факт е, че водата отразява слънчевата ултравиолетова светлина от нейната повърхност, действително действа като огледало. Това повишава ефекта от излагане на слънце на кожата. И за да се получи тен равномерно и в същото време да не се изгори, трябва да се движат повече, а не лъжа за един час на едно място.

Кога е най-доброто време за слънчеви бани?

Най-доброто време за безопасно дъбене е сутрин и вечер - от 9 до 11 сутринта и от 16 до 19 вечерта. Разбира се, в този случай ще трябва да отидете на плажа малко по-дълго, по това време слънцето не е толкова активно, но има по-малък риск от изгаряния или слънчев удар. Времето от 12 до 15 часа е върхът на слънчевата активност, това е най-горещият период от деня.

Какво друго е важно да знаете:

1. През деня времето, прекарано на слънце с цел тен не трябва да надвишава 2 часа.
2. Първият достъп до плажа след зимата трябва да бъде най-кратък, кожата трябва да свикне със слънцето след дългото му отсъствие. Тогава можете постепенно да удължите времето за слънчеви бани.
3. За безопасно заспиване и даване на тялото да свикне с ултравиолетовата светлина, трябва да годите едва. Първо отворете ръцете и краката, а след това стомаха и гърба.
4. Важно е да се вземат предвид координатите на плажа при изчисляване на времето за достъп до плажа и времето на престоя им там. Колкото по-близо е курортът до екватора, толкова по-активно и опасно е слънцето.

Средства за по-добър тен и защита на кожата

Слънцезащитните продукти ви позволяват да останете на слънце по-дълго, без да вредите на здравето. Те помагат бързо и равномерно тен. Всички средства се разделят на нива на защита от 2 до 30 SPF. За да разберете колко време можете да слънчевите бани с този крем, просто умножете защитния фактор с 15 минути. Видът на лекарството се избира, като се взема предвид цвета на кожата:

• защита до 4 SPF е подходяща за хора с тъмна по природа или вече добре загоряла кожа;
• SPF от 5 до 10 си струва да изберете за тези, които имат възможност бързо да се пекат на слънце;
• Най-високото ниво на защита е от 11 до 30 SPF опция за хора с много лека или чувствителна кожа, същият крем трябва да се използва за деца.

Пристигайки в горещи страни, първите няколко дни трябва да използват кремове с най-високо ниво на защита и след това постепенно да намаляват SPF. Струва си да си припомним, че защитните средства не започват веднага да действат, те се прилагат половин час преди да излязат на открито слънце. В допълнение, след къпане ще трябва да приложите крем отново.

Народни средства за тен

През лятото за бързо тен, можете да използвате народни средства. На първо място, има много растителни масла, особено маслини или бадеми. Те съдържат голямо количество витамин Е, който подхранва кожата. Масленият филм равномерно покрива тялото, като осигурява защита срещу слънчево изгаряне, също допринася за по-равномерно и интензивно тен. Какво друго може да се използва, за да получите повече слънчев загар:

1. Маска от сок от моркови. Кератин придава на кожата златист цвят при излагане на ултравиолетова радиация. Прясно сок от моркови може да се прилага върху кожата или маски могат да бъдат направени от фино настъргани моркови.
2. Вана с калиев перманганат. За да направите това, добавете едно или две зърна калиев перманганат. В тази баня можете да лежите не повече от половин час.
3. Скраб за кафе. Почиства кожата от мъртви клетки, което подобрява качеството на тен. За приготвяне на домашен пилинг можете да използвате утайка от кафе.
4. Отвар от лайка и серия. Трябва да вземете 7 чаени лъжички от всяка билка и да ги излеете с вряща вода. Когато бульонът се влива и охлажда, те могат да се измият или добавят към ваната.
5. Какао. Маски от какао на прах се нанасят върху кожата за 20 минути, след което се измиват. Веществата, които образуват това растение, правят кожата по-податлива на слънце. За същата цел нанесете какаово масло, като го използвате като лосион за тен.
6. Йод. Помага за защита на твърде бледа кожа, като в същото време дава красив златен оттенък. За да приготвите лосиона, вземете чаша растително масло (маслина или бадем) и добавете 5 капки йод.

Някои вещества не само ускоряват производството на слънчево изгаряне, но и оцветяват кожата малко. Можете допълнително да вземете чаени вани или да сложите върху тялото смес от масло и бира. Най-добре е да комбинирате няколко народни техники.

Какво трябва да ядете за по-добър тен

Използването на някои продукти помага за бързо и равномерно излагане на слънце. Какво трябва да добавите към диетата, за да получите красив тен:

1. Моркови. Можете да ядете сурово или да пиете сок. Каротинът ускорява синтеза на меланин, който е отговорен за дъбенето. В допълнение, морковите съдържат полезни вещества, които поддържат еластичността и гладкостта на кожата. И така, че кератинът се абсорбира по-добре, трябва да ядете моркови с извара, заквасена сметана или растително масло.
2. Кайсии и праскови. Тези плодове имат високо съдържание на каротин, но освен това има и други вещества, полезни за кожата. На първо място, това са желязо и фосфор, както и витамини от група Б. Всеки ден трябва да ядете 6-7 парчета.
3. Домати. Доматите са не само много вкусни, но и полезни за тен. Те съдържат ликопен, който ви позволява да получите красив златен тон. Веществото започва да работи активно при продължително излагане на слънце.
4. Патладжан. Предотвратете преждевременното стареене, ако ги имате редовно. Те също така придават на кожата гладкост, което ускорява процеса на дъбене.
5. Бразилски орех. Селенът, който се съдържа в големи количества, предпазва кожата от агресивното въздействие на ултравиолетовите лъчи и намалява риска от изгаряния. Достатъчно, за да изядеш две неща на ден, за да почернееш.
6. Твърди сирена. Тези продукти съдържат полезни аминокиселини, които ускоряват процеса на синтез на меланин.
7. Портокали и грейпфрути. Соковете от тези плодове ще помогнат да се загорят по-вероятно, ако ги пиете ежедневно, преди да отидете да плувате на плажа.
8. Грозде. Зърната съдържат витамини А, В, С и РР, които помагат за предпазване от ултравиолетова радиация.
9. Melon. Достатъчно е да се яде 300 г на ден, за да се подобри ефекта на дъбене.
10. Броколи. Предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, намалява риска от изгаряния. Ако след престояване на слънце се появи почервеняло, яденето на броколи ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
11. Телешки дроб Веществата, съдържащи се в този продукт, ускоряват производството на меланин, което ви позволява да получите по-силен тен.

В допълнение към тези продукти, които спомагат за бързо затъмняване на слънцето, има и такива, които забавят процеса. В желанието си да почерните, трябва временно да се въздържате от консумация или да намалите количеството царевица, какаови продукти, алкохол, печено, кисели краставички и кисели краставички.

Кой не може да слънчеви бани

Не всички слънчеви бани са полезни. Какви заболявания не могат да правят слънчеви бани:

• неврастения;
• лупус;
• сърдечно-съдови заболявания;
• онкологични заболявания;
• някои видове псориазис;
• остра туберкулоза;
• инфекциозни заболявания;
• чернодробно заболяване.

Не оставайте дълго на открито слънце бременни и по-възрастни жени, както и деца под 5-годишна възраст. Слънчево изгаряне също е противопоказано при редки случаи на слънчева алергия.

Така че, бързо и красиво тен е лесно, ако се съобразите с няколко условия. На първо място, това е правилният избор на време за тен - сутрин или вечер. Слънцезащитните продукти ще спомогнат за намаляване на вредата от излагане на ултравиолетова радиация, а продуктите с кератин и витамини В и С ще ускорят получаването на красива сянка.

Гледайте видеоклипа: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Може 2024).