Достатъчно количество течност е едно от най-важните условия в борбата срещу излишни килограми. Добавете към седмичния си график един ден разтоварване на водата, за да активирате метаболизма и да започнете процесите на загуба на тегло.
Пост ден на водата: ползите и вредата
Двадесет и четири часа само на една вода, без храна, може да реши проблема с наднорменото тегло много по-бързо и по-евтино от "магическите" хапчета със съмнително качество и произход. Между другото, според резултатите от изследването, е доказано, че след краткосрочно гладуване, клетките на човешкото тяло се актуализират.
Затова всички, които съзнателно се ограничават до хранене, изглеждат по-млади, по-тънки и живеят дълго време. Програмата за почистване може да причини повече вреда, отколкото полза на тялото.
Затова, ако за първи път “разтоварвате”, не забравяйте да посетите специалисти, за да изключите заболявания, при които е невъзможно и опасно да откажете да ядете дори едно.
Това е диабет, стомашни проблеми, без значение на гастрит или язви.
Правила за разтоварване
За да решите дали имате нужда от разтоварване, отговорете на себе си, само честно един въпрос. Имате ли допълнително тегло, за да се отървете от? Ако отговорът ви е да, тогава този ден няма да ви нарани.
Така че, основните правила за разтоварване:
- Необходимо е да се избере разумен ден, защото не е известно как тялото ще реагира на отхвърлянето на храната, може да има главоболие и обща слабост. Ето защо, чудесна възможност за тези, които ще се разтоварят за първи път - почивка. Но има хора, за които е по-лесно да гладуват по време на работното време, защото работният процес е разсейващ, а ограниченията на храните се понасят по-лесно;
- Разбира се, трябва да пиете чиста вода без газ, не по-малко от два литра на ден, но това е подходящо само за хора, чието тегло не надвишава 70 кг;
- Ако имате по-силна конструкция, трябва да пиете повече. Изчислете колко много трябва да пиете на ден е много просто. Дневна нужда от 30 мл вода на 1 кг тегло;
- Пригответе се за този ден предварително, а по-скоро за 2 дни. На първия подготвителен ден изключете от менюто си месни ястия и продукти, алкохолни напитки, сладкиши и мазни храни. На втория ден яжте само продукти от растителен произход. Може да бъде каши от различни зърнени храни, макаронени изделия, всякакви зеленчуци, плодове;
- За да не претоварвате тялото си, да не планирате за този ден трудни въпроси и срещи, те със сигурност ще изискват големи емоционални и физически разходи;
- За да се избегне вреда от ежедневното гладуване, оставете освобождаването постепенно. Части от храна трябва да бъдат малки, в диетата овесена каша на вода, задушени зеленчуци, ориз и плодове.
Как да прекарат един гладен ден на водата
- Гладуването е по-добре да започне вечер, така че вечерята трябва да е лека, а след това да се въздържате от ядене и пиене на чиста негазирана вода през деня;
- Ако наистина искате да отслабнете, трябва да пиете по една чаша чиста вода на всеки 2 часа;
- Ако чувствате, че слабостта не минава, просто добавете една чаена лъжичка мед към чаша топла вода. Това е напълно приемливо;
Различни възможности за гладуване на водата
Основната напитка за всяка опция е пречистена вода. Разчитайте на количеството течност, необходимо за текущото Ви тегло. Средно, трябва да пиете най-малко 40 мл на килограм тегло. Пийте течности през деня в малки дози.
Какво трябва да се има предвид по време на гладуването на водата
Пийте вода през целия ден. Достатъчно количество - най-важното условие за естественото почистване на тялото. Но не цялата вода е подходяща за ден на гладно. За да почистите тялото, трябва да пиете само здравословна и подходяща вода.
За това, че тече от водата кран и реч не може да бъде. Бутилираният продукт, като правило, се изчиства не само от бактерии, но и от важни съединения - такава течност изхвърля полезни микроелементи от тялото. Най-подходяща вода преминава през неподвижен въглероден филтър.
Какво трябва да се вземе предвид в деня на натоварване с минерална вода
В минералната вода няма лоши вещества, а на гладното дни е необходимо да се използва трапезария, но не и лечебна вода, в която има соли, които са крайни за здравето, но не и в този ден.
Ето защо, закупуване на минерална вода, проучи нивото на минерализация на етикета. Ако индикаторът е по-малък от един грам, това означава, че водата е от категорията на столовете и можете да я пиете по време на разтоварването.
Какво трябва да се има предвид по време на гладуването на водата с мед
Медът съдържа хранителни вещества, ензими, витамини, минерали, органични киселини, фитонциди и много други. Това е биологичен стимулатор, който подобрява обмяната на веществата, така че процесът на пречистване е по-бърз. Мед е по-добре да се добавят 1 чаена лъжичка. в топла вода. Студът ще забави усвояването, а горещите "убиват" някои от полезните свойства.
Какво трябва да се има предвид по време на гладно на вода с лимонов сок
Най-честата възможност е да се смесва вода със сок, изцеден от лимон.
Започнете да пиете вода като добавите 1 лимон към 1 литър течност. Или просто добавете парче лимон или няколко капки сок в чаша топла вода. Пийте с малки глътки. Тази напитка отмива токсините и шлаките от стомашно-чревния тракт, ускорява метаболизма.
Какво трябва да се вземат предвид по време на гладно ден на вода и зелен чай
Зеленият чай съдържа минерали и най-сложните органични съединения, които са необходими за човешкото тяло. При загуба на тегло този продукт е почти незаменим. Експертите препоръчват на всеки 2 часа да пият чаша прясно сварен чай плюс два литра чиста вода за целия ден.
Колко често можете да организирате дни на пост на водата
"Разтоварване" на здравето, но не повече от веднъж или два пъти седмично. Ако злоупотребявате, лесно ще получите същите проблеми, които възникват, когато имате строго ограничение върху храната.
Много е добре да организирате "разтоварване" след края на уикенда, избирайки за това първия ден от седмицата. През този период отказвайте да ядете и се съсредоточете върху обикновена вода без газ, която можете да пиете до три литра.
Противопоказания
Моля, имайте предвид, че всички съвети и препоръки за разтоварване на чиста вода са подходящи само за здрави хора. И дори тази категория е по-добре да се консултирате с диетолог.
Не е желателно да се държат дни на гладно за пациенти с диагноза захарен диабет и не се препоръчва да се отказват от хранене след сериозни заболявания и проблеми със стомашно-чревния тракт.
Постенето на вода за отслабване: колко може да загубите?
Ние всички се страхуваме от фразата "гладен ден", но не се страхуваме от многобройни строги диети. Но разтоварването в чиста вода, провеждано веднъж седмично - най-ефективният начин да се отървете от излишни килограми и да започнете процеса на загуба на тегло.
Така че, в зависимост от първоначалното тегло, можете да "изхвърлите" 1 килограм лесно. Но знайте, че няма да можете да отслабнете, ако организирате гладния ден в понеделник, а в други дни от седмицата не се отричате нищо. От деня на разтоварване ще бъде добре, ако промените цялата енергийна система.
Обратна връзка и резултати
Колкото до постния ден на водата, моят и досега единственият опит завърши успешно. Успях да отслабна за 1 ден почти на килограм. Но повече, не искам да се подигравам, бих предпочел да пазя умереността в храната през цялото време.
Наталия Литвинова, на 35 г., загуби 900 грама за един ден.
По едно време седях на различни диети, но всичко това помага само за известно време, изчерпва нервите ми и изпразва портфейла. Така че сега ям по принципа на хранене умерено, най-вече протеинови храни, зеленчуци, някои въглехидрати, плюс един ден на разтоварване седмично, когато пия само чиста вода без газ.
28-годишната Лариса Остроумова успя да се отърве от допълнителния килограм на ден.
Бях свикнал с постните дни на майките. Аз не съм любител на водата, но се опитвам много усилено. Правя това, вземам по-голямата част от течността през първата половина на деня. След седем часа - най-малкото, иначе се събуждам сутрин с оток.
Вероника Андреева, на 25 години, резултат: минус 800 грама за 1 ден.
Допълнителна информация за дъното на водата можете да намерите в следващия видеоклип.
