Твърдите диети често са неефективни и водят до лошо здраве. Ето защо, много диетолози препоръчват използването на гладно дни вместо диети. Един от най-известните и полезни е постният ден на ябълките.
Ползите от ябълките и разтоварването им
Яденето на ябълки ежедневно ще обогати тялото ви с полезни вещества, които стимулират и стимулират централната нервна система. Диетолозите съветват яденето на ябълки с кора, защото съдържа пектинови влакна.
Той има способността да почиства черния дроб от излишния холестерол, както и да помага при често запек. И ако страдате от диария, тогава плодовете трябва да бъдат обелени и изядени на празен стомах.
Освен това, Ябълките са богати на витамини А и С. Витамини от група С укрепват кръвоносните съдове в организма и имат благоприятен ефект върху имунната система. Интересен факт е, че петте ябълкови ядки съдържат дневния прием на йод за тялото.
Това е почти седем пъти повече, отколкото при бананите. Но не злоупотребявайте с костите, тъй като те съдържат киселина. Един ден е достатъчно, за да изяде 5 кости. Редовната консумация на тези плодове спомага за предотвратяване на атеросклерозата (процеса на разрушаване на мозъчните клетки).
При диабет ще бъде полезно да се включат печени ябълки в ежедневната диета. Тяхната употреба ще помогне на организма да поддържа стабилни нива на кръвната захар. Използват се и като отлична козметика.
С помощта на тези плодове можете да омекотите грубата кожа. За да направите това, просто избършете ръцете си с парче ябълка, а за избелване на затъмнената кожа разтрийте проблемните области с кожата.
Според диетолозите, постните дни са ключът към по-доброто благополучие и вечната младост. И задържането им върху ябълки ще помогне за намаляване на риска от ракови клетки.
Какво ябълки да изберете за разтоварване
Решавайки да прекарат един ябълков ден на гладно, възниква въпросът: "Кои сортове ябълки са най-полезни?" В зависимост от периода на зреене, ябълките се разделят на зимни и летни сортове. За лятото включват:
- Боровинка;
- Мелба;
- Kitaika;
- Бял пълнеж.
Периодът на зреене на тези сортове от юли до август. Те са много сладки, но бързо се влошават и обикновено не се съхраняват дълго. Затова те се използват за компоти и консерви.
Зимни сортове, напротив, са перфектно съхраняват, запазват вкуса и набор от витамини, микроелементи. Поради това, което те могат да се използват по-често в гладно дни. Зимните сортове включват:
- Kutuzovets;
- Орлик;
- Pervinka.
Трябва да изберете силни и еластични на допир ябълки. На тях във всеки случай не трябва да бъдат кафяви петна. Дайте предпочитание на малки или средни плодове. В края на краищата, големите плодове често са презрели.
Как да прекарат един гладен ден
За гладно ден на ябълки, се нуждаете от около 2 кг пресни плодове. Домашните плодове са най-подходящи, защото не се третират с химикали и не съдържат нитрати.
Следващата стъпка е да разделите менюто на 5-6 порции. Между всяко хранене трябва да отнеме около 2-3 часа. Трябва да се яде на малки порции.
Тя ще помогне за премахване на токсините от организма. В допълнение, можете да пиете зелен чай и кафе (но без захар). За тези, които не могат да ядат само ябълки по цял ден, има по-леки гладни дни за отслабване.
Печени ябълки
Не е необходимо да правите дни на гладно само с пресни плодове. Можете например да ги печете. За да направите това, използвайте остър нож, за да изрежете вътрешността на ябълката, която съдържа ядрото.
Останалите семена могат да бъдат избрани с лъжица, оставяйки само месото. Вътре е добавен мед с канела. След това ги изпратете до фурната на 180 градуса и я изпечете около половин час. Плодовете трябва да получават нежен, кехлибарен цвят.
Има няколко варианта за провеждане на гладен ден върху печени ябълки:
- Използвайте тези ябълки по време на гладното време на всеки 2,5 часа. Можете да комбинирате само с неподсладена вода;
- С всяка изпечена ябълка можете да изпиете чаша кефир с нискомаслено или не сладко кисело мляко;
- За печена ябълка и чаша кефир можете да добавите няколко лъжици извара.
Постният ден на печени ябълки е много по-лесен за хора с гастроинтестинални проблеми. В крайна сметка, печени плодове вече нямат тази киселинност и лесно се усвояват от стомаха.
Също така такова сладко ястие има добър ефект върху сърдечно-съдовата система.
С извара
За онези хора, за които гладният ден е изключително ябълка е доста сложно начинание, предлагаме да се добавят нискомаслени извара. Това е една от най-лесните възможности за ден на гладно.
Подходящ е и за бременни жени. Всеки ден ще са необходими около 600 грама извара. Можете да пиете чиста вода, пресни сокове и др. Трябва да се въздържа само от кофеинови напитки.
С кефир
Следващата версия на деня на разтоварване ви позволява да използвате само ябълки и кефир на ден. Тази опция не изисква никакво готвене, лесно достъпно и много питателно. Около 2 литра 1% кефир и около 2 кг ябълки ще бъдат необходими на ден.
И вие също трябва да използвате вода, не по-малко от 1,5-2 литра на ден. Ако имате проблеми с червата или стомаха, трябва да ядете печени ябълки.
С елда
Друг популярен вид на гладно ден е ябълки и елда.
Най-добре се ядат през интервалите между методите на елда. По този начин тялото ще се чувства по-малко гладно. Следвайте режима на пиене.
Ябълки със сок
Самият сок е по-малко полезен от пресните плодове. Но заедно с ябълките, това е чудесна комбинация за един гладен ден. Тя трябва да пие 250 мг сок на всеки 2-3 часа и да яде една ябълка. Последният път, когато трябва да пиете сок в 8 часа.
Със зелен чай
Използването на зелен чай се добавя към менюто на деня на разтоварване, тъй като подобрява обмяната на веществата, притъпява глада и насища организма с различни микроелементи. Както и в предишната версия, трябва да вземете дневната ставка на ябълките - 1,5 кг. Но освен това не трябва да забравяме и за водата.
С морков
Комбинацията от два плода ще осигури голямо количество витамини, енергия и сила за целия ден. В същото време за всяко хранене трябва да разпределите 1 ябълка и 150-200 грама настъргани пресни моркови. Можете също да направите отлична салата с добавянето на мед или лимонов сок.
С овесена каша
Овесената каша е богата на различни микроелементи и подобрява метаболитните процеси в организма. Те спомагат за намаляване на холестерола и нормализиране на нивата на кръвната захар.
За готвене на овесена каша се нуждаете от около 1 чаша зърнени култури. Ден на разтоварване на менюто се разделя на 4-5 хранения. Ябълките могат да се консумират заедно с овесена каша или между тези ястия.
Колко можеш да хвърлиш?
Много е проблематично да се каже колко килограма ще изгуби тялото ви от гладното време на ябълките. В крайна сметка, всеки различно се адаптира към промените в диетата.
Средно, всички предложени варианти за гладно ден на ябълки ще ви помогне да се отървете от около 200 грама мазнини, което е минус 1 килограм по скалата.
Основният плюс на деня на разтоварване е способността да почиствате тялото си от токсините. Освен това намалете сантиметрите на талията и корема.
Възможно ли е да прекарате един гладен ден на ябълки по време на бременност?
По време на бременността, в повечето случаи лекарите не препоръчват да се държат дни на гладно. Но понякога е позволено. В тези случаи, ако бременността продължи без проблеми и усложнения. Определете и дни на гладно, когато получите:
- тежки колебания в кръвното налягане;
- оток, който пречи на ходенето и причинява дискомфорт;
- неизправности на сърдечно-съдовата система;
- задух при ходене.
Такива решения сами не се препоръчват. Необходимо е да се консултирате с лекар.
През деня на разтоварване калоричното съдържание на храна трябва да бъде най-малко 1500 калории. За да не се причинява болка и подуване на корема, трябва да се дъвчат плодовете и да се ядат на малки порции. На следващия ден, диетата трябва да бъде нежна. Не забравяйте да пиете дневната вода.
Има ли някакви противопоказания
Постенето на основата на ябълки е доста ефективно средство в борбата срещу наднорменото тегло и освобождаването на организма от токсините. Но заедно с професионалистите има и някои незначителни недостатъци.
Според лекарите, гладно дните са практически същите като моно-диета. Подходът към процеса на промяна на диетата трябва да бъде с пълна отговорност. Необходимо е да се подготви добре и правилно за деня на разтоварване, за да се измъкне от него без усложнения, като същевременно се запази полученият резултат.
А също така не се препоръчва да се злоупотребява с гладното време по време на бременност.
Обратна връзка и резултати
За първи път опитах еднодневното разтоварване и бях доста изненадан. Теглото намалява с 1,5 кг. През деня се консумират само ябълки и вода. Ядох по-малко от необходимото, а гладът дори не се усещаше. Планирам сега да продължа в същия дух. И ползите за тялото, и фигурата може да се коригира.
Олга, 29 години, Казан
Знам, че за дългите дни на гладно ябълка често ги практикувам. Спестява в случаите, когато трябва бързо да се оформите. Обичам ябълки, печени с канела или кефир. Също така добавям гладни дни с леки физически натоварвания. Така за деня губя около 07-1.2 кг. А това е с тегло от 62 кг. Много съм доволен от тези резултати.
Инна, 31 г., Москва
Преди това се използвали само диети и глад. Резултатът беше, но не за дълго. И гладните дни на ябълки с нискомаслено сирене са лесни. Въпреки че теглото не се намалява, но не се увеличава. В допълнение, има лекота в тялото. Както казват всеки за себе си. Всичко зависи от характеристиките на тялото.
Анна, 42 г., Калининград
Няколко дни по-късно трябва да празнуват годишнината на съпруга си, имаше нужда от бърза загуба на тегло. Не искаше да ходи на диета. Говорих с моите приятели и те ме посъветваха да изпробвам постен ден с ябълки. Отначало не вярваше, че един ден може поне да поправи нещо, но все още се опита. И бях приятно изненадан -1.6 кг. Сега препоръчвам на всички.
Ирина, 44 години, Волгоград
И още информация за сметището на ябълките - в следващото видео.
