Диетата на съвременния човек изключва достатъчното получаване на необходимите вещества от организма от храната, а ритъмът на живота и стреса пречат на собствената им сила. Повечето хора са с дефицит на определени вещества и витаминен дефицит и поради това трябва да прибягват до използването им като добавки и витаминни комплекси.
Витамин А е отговорен за цялостното състояние на тялото. С нарушение на метаболитните си процеси се забелязва намаляване на растежа при деца и юноши. Имунитетът и зрението са намалени, включително дефицитът му силно засяга роговицата и слъзните жлези.
Възрастните, които получават недостатъчно количество витамин А, страдат от така наречената "нощна слепота" - заболяване, при което очите не различават нищо в здрач. Ето защо е важно с дефицит на този витамин, освен да го приемате в храната.
Ежедневна нужда от витамин А
Консумацията на необходимото количество витамин А е важна, тъй като тя участва в сериозни процеси на организма, като метаболизма, имунната система, без която защитата от вируси и инфекции е невъзможна и допринася за успешната работа на визуалния апарат.
Важно е да се знае, че този витамин е неразтворим във вода, но е разтворим в мазнини и се абсорбира само в комбинация с животинска мазнина. Следователно, той идва под формата на маслен разтвор или желатинови дражета, пълни с масло.
Можете също така често да видите лекарството "Aevit", което съдържа две мастноразтворими вещества: ретинол и токоферол. Хранителните източници на витамин А са следните храни:
- Мастни млечни продукти като масло, извара, сметана;
- Черен дроб на морска риба - камбала, костур, треска и други, както и някои бозайници;
- Морковите, които са богати на каротин и насърчават чревната репродукция на витамина; Прилагането му и други зеленчуци, за да се получи каротин, е необходимо да се използва с мазни храни. По правило повечето жълти и оранжеви зеленчуци и плодове в една или друга степен съдържат каротин, който участва в производството на витамин А от организма.
При животинските мазнини количеството на витамин А зависи от това дали рибата, домашните птици или бозайниците ядат. Ако диетата има богата и разнообразна растителна храна, има голяма вероятност от високо съдържание на витамин в черния му дроб, както при рибите, или в млякото, както при бозайниците.
Рибеното масло е по-наситено с ретинол (витамин А), десетки или стотици пъти по-силен от продуктите на краве мляко, тъй като тяхното хранене съдържа повече от дадено вещество, което те получават от планктон и водорасли. В такава ситуация е доста трудно да се получи необходимото количество витамини от храната, особено за жителите на средните и отдалечените от морето райони.
Нормалният дневен прием за възрастни е между 1 и 2,5 mg или 3300 IU (международни единици), което е еквивалентно на 5 mg α-каротин. При жените по време на бременност и кърмене тези цифри са 2 пъти по-високи, тъй като витамините са важни за развитието на плода и също така се предават на бебето с мляко.
Също така, количеството на произведения витамин А трябва да бъде по-голямо за хората, които непрекъснато натоварват очите си - пилоти, шофьори, компютърни работници, шивачки и много други.
Показания и противопоказания за употреба
Има редица индикации за приемане на витамин А, включително не само витаминен дефицит, но и много стомашни заболявания, черва, нервни разстройства, намален имунитет, очни заболявания, нервни разстройства, обща умора, кожни проблеми и много други.
Ето няколко примера, когато се препоръчва употребата на витамини:
- с диария и инфекциозни заболявания, намален имунитет и чести настинки, слабост на тялото;
- с гастректомия, стеаторея, целиакия, sprue, болест на Crohn и кистозна фиброза на панкреаса;
- с тежка загуба на тегло и лоша диета и хранене;
- по време на бременност и кърмене за подпомагане развитието на детето;
- с нервни разстройства, тежък и продължителен стрес, умора и загуба на сила и сън, различни зависимости от никотин, алкохол или наркотици;
- докато приемате някои лекарства, които влошават състоянието на стомашно-чревния тракт или оказват неблагоприятно влияние върху зрението;
- с хеморалогия, ксерофталмия, кератомалация и общо увреждане на зрението и други очни заболявания;
Противопоказания за приема на този витамин са главно от бъбреците и черния дроб: цироза, бъбречна и чернодробна недостатъчност, вирусен хепатит. Също така, когато хипервитаминоза и свръхчувствителност да се пие витамин А е невъзможно.
Как да приемате капсули с витамин А: инструкции
Приемът на витамин се прави както за профилактика на болести и бери-бери, така и в допълнение към лечението. В тази връзка единичната доза може да варира. Тъй като витамин А е мастноразтворим, той се прилага перорално след хранене за по-добра абсорбция.
В зависимост от съдържанието на витамин в капсулата, от възрастта и показанията за употреба, те приемат 1-5 капсули 2-3 пъти дневно 15 минути след хранене. За профилактика обикновено се пият 1-2 таблетки, лекуващият лекар предписва терапевтичната доза и продължителността на курса. Независимо да вземе голямо количество ретинол без свидетелски показания на лекар не може.
Тънкостите на витамин А
Както бе споменато по-горе, този витамин трябва да се пие след хранене, защото по този начин той се абсорбира по-добре и започва да се повлиява. Освен това е важно да се грижи за правилното съхранение на капсули или масления разтвор, които трябва да се съхраняват на хладно място, за да се избегне окисляването, а също така е важно да се елиминира вероятността от слънчева светлина, която разрушава структурата на витамините.
Приемайте хапчета или разтвор трябва да бъде строго в съответствие с инструкциите или лекарско предписание, тъй като това е сериозно и възможно предозиране. Ако сте противопоказан за употреба или хипервитаминоза, не трябва да пиете витамин А.
Странични ефекти и предозиране
Предозирането на витамин А не е много често срещано, но е доста неприятно и опасно. За първи път такъв феномен се наблюдава в жителите на север през 20-ти век, тъй като те изядоха черния дроб на животното, в което веществото се съдържаше в излишък. Физически, хипервитаминозата се проявява в следните симптоми:
- уморено състояние, което се случва доста бързо, чувство за общо неразположение, слабост, загуба на апетит, нервоза, главоболие, повишено налягане;
- жажда и сухота в устата, сърбеж и дразнене, влошаване на ноктите и косата, придружени от тяхната крехкост и загуба;
- болка в очите, смущения и болки в стомаха и червата;
- неуспехи и промени в менструалния цикъл при жени са възможни и често срещани хормонални смущения;
- децата имат нервни състояния, хиперактивност, влошаване на съня, внимание, което на фона на намаления апетит води до рязка загуба на тегло, по-бавен растеж и развитие, както и до увеличаване на черния дроб;
- при бременни жени и кърмачки, хипервитаминоза не е позволена, тъй като причинява голяма вреда на детето, следователно, когато се появят първите симптоми, е необходимо незабавно да се консултирате с лекар.
При предозиране трябва да приемате витамин D, който намалява количеството на витамин А в организма.
За измиване с обилно пиене твърде голяма доза от лекарството няма да работи, тъй като не е водоразтворима.
Взаимодействие с други лекарства
Витамин А има добра съвместимост с повечето лекарства и не предизвиква никакви специални ефекти върху тяхната работа, но има някои категории лекарства, с които приложението му не е желателно и вредно:
- много лекарства имат депресивен ефект върху черния дроб, като хепатоксични лекарства: флукостат, амидоран и много други; приемането на витамин А ще влоши вредното въздействие върху организма, поради което ретинолът трябва да се остави настрана за времето на лечение с такива лекарства;
- антибиотиците имат много противопоказания, включително, те не са комбинирани с витамин А;
- Ретинолът намалява ефектите на лекарства, които подобряват съсирването на кръвта, премахват техния ефект, така че не можете да го пиете по време на лечението; хемофилия също е противопоказана.
Препарати за капсули с витамин А: преглед
Няма прекалено много препарати с капсули, съдържащи течен витамин А. Има няколко руски фармакологични компании, които произвеждат евтини хапчета в удобни блистери по 10 капсули, както и чужди добавки с високо съдържание на ретинол:
- капсули от ретинол ацетат "Lumi" - най-често срещаните червени хапчета в желатинова обвивка с маслена сърцевина, всяка капсула съдържа 1,5 милиграма от активното вещество, разтворено в растително масло с слаб мирис; цената на блистер от 10 таблетки е в рамките на 6-10 рубли;
- Ретинол ацетат "Марбиофарм" - в допълнение към обичайния масления разтвор, компанията произвежда капсули със съдържание на ретинол от 33 000 IU всеки; опаковката съдържа 30 кръгли светложълти дражета в желатинова обвивка, вътре в които има слънчогледово масло и витамин; опаковката е предназначена за месечен курс; цената на кутията е около 30 рубли;
- биодобавка от американската фирма "Now Foods" има цена от около 254 рубли, което е оправдано от високото съдържание на всяка капсула ретинол, а именно 3 милиграма, в опаковка от 100 капсули.
Благослови те!
Също така за ползите от витамин А може да се намери в следващото видео.
