Как да се отървете от стомаха и да отслабнете без диета

Диета е вид стрес за тялото и много методи са неефективни. В бъдеще те водят до бързо нарастване на теглото, защото всички паднали лири се връщат с излишък. Справянето с излишни килограми по страните и корема е възможно без специални диети, използвайки различни техники и инструменти.

Причини за наднормено тегло

Има много причини, които могат да доведат до появата на излишни килограми. Най-често жените със затлъстяване с наднормено тегло се появяват по време на бременността и са оцелели след раждането. Наднорменото тегло носи на собственика си не само морални страдания, но и физически увреждания. Въпреки това, преди да започнете да се биете с него, трябва да определите причината за появата му.

Има следните най-популярни причини за появата на излишни килограми:

1. Психично състояние. Нервните шокове, преживяванията влияят на метаболитните процеси, което води до натрупване на мазнини.
2. Генетичен фактор. Тенденцията към появата на излишно тегло се предава от родителите на деца по наследство. В този случай, ако възрастните са с наднормено тегло, то при липса на необходимата физическа активност и нездравословна диета рискът от наднормено тегло на детето се увеличава няколко пъти.
3. Неправилно хранене. За да може тялото да работи правилно и напълно, е необходимо тя да получи достатъчно количество енергия. Ако ядете прекалено много храна с високо калорично съдържание и преяждате хората, те имат депонирани мазнини.
4. Промяна на хормоналните нива. Когато тялото произвежда твърде големи или малки количества хормони, метаболитните процеси се нарушават, което може да доведе до затлъстяване. Най-често с наднормено тегло се среща при жените по време на бременност и кърмене, както и при приемане на хормонални лекарства.
5. Недостатъчна физическа активност. В този случай, ако човек води заседнал начин на живот, тогава тялото му просто не е в състояние да похарчи енергията, която получава. Поглъщането на твърде много калории води до двойна брадичка в лицето, голям корем и натрупвания на мазнини по вътрешните органи.
6. Медикаменти. Почти всички лекарства, с изключение на ползите и причиняват вреда, и на първо място един от страничните ефекти се счита за наднормено тегло. Особено рискови са тези, които приемат антидепресанти, стероиди, бета-блокери и противозачатъчни хапчета.

Нередовен стол или дисбаланс на чревната микрофлора може да предизвика появата на допълнителни килограми. За да се възстанови работата на храносмилателния тракт, е необходимо да се пие курс от пробиотици и да се напълни диетата с фибри. Хипотиреоидизмът може също да доведе до затлъстяване, при което производството на хормони на тялото намалява. В резултат на това се забавя процеса на метаболизма и натрупването на излишни килограми.

Загуба на тегло без диета

Най-популярните начини да отслабнете у дома без диети и хапчета са:

• активно упражнение;
• водни процедури, особено содни бани;
• Медицински и козметични препарати;
• обвивки и масажи;
• почистване на тялото;
• здравословна храна.

За да се отървете от наднорменото тегло без диета, трябва:

• намаляване на порциите;
• да се откажат от алкохола и пушенето;
• готвене в двоен котел и фурна;
• ядат бавно;
• напълнете диетата с плодове, зеленчуци и плодове.

В допълнение, трябва да влезете в диетата си храни с фибри и витамини. Трябва да ядете зърнени храни, зърнени храни и колкото е възможно повече зеленчуци. Най-добре се консумират плодове поотделно, без да се смесват с други ястия.

Ефективни упражнения за корема и страните

Всяко упражнение за отслабване, дори и най-просто, най-добре е да започнете с загряване. Тя помага на тялото да подготви мускулите и да намали риска от нараняване.

Загряващите упражнения са съвсем прости:

• торс, разтягане;
• Колена с кръгови движения;
• главата завива наляво и надясно.

След като тялото се загрее, можете да изпълните следните упражнения за отслабване:

1. Необходимо е да лежите по гръб и да огъвате коленете си и да съедините ръцете си към ключалката близо до задната част на главата. В такава позиция е необходимо да се вдигнат раменете, леко да се опънат към извитите колене и да се фиксира това положение. На издишайте, можете да слезете и да направите 10 повторения.
2. Легнете по гръб, поставете краката си на пода, огъвайки коленете си под лек ъгъл. Леко натоварване на мускулите, извършване на кръгови движения с таза. Ръцете през цялото време трябва да бъдат свързани зад главата, а таза притиснат към пода.

А просто и ефективно упражнение за отслабване на страните и корема е "мотор". Той не само е лесен за изпълнение, но и укрепва няколко мускулни групи едновременно.

Мотивация и правилен начин на живот

Не на последно място в борбата срещу затлъстяването е мотивацията да отслабнете. Много жени се интересуват от това как да мотивират себе си да отслабнете и какво трябва да направите.

1. На първо място, трябва да изберете причината, поради която е имало желание да отслабнете.
2. В случай, че има стимул и желание да отслабнете, трябва да направите някои жертви. Необходимо е да промените ежедневието и диетата си и да започнете да се борите със затлъстяването не утре, а сега.
3. Сутрин най-добре е да се ядат храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати, без да забравяме за витамини и микроелементи. Обядът трябва да е изобилен, за да осигури на тялото енергия до края на деня. Вечерята е по-добре да се направи лека и не с високо съдържание на калории, за предпочитане да не се яде 4-5 часа преди лягане.
4. Няма нужда напълно да се отказват от сладкиши, сладкиши и мазнини. Просто трябва да ограничите тяхното използване и да спазвате мярката.
5. Всички диетолози препоръчват активен начин на живот и спорт. Можете да посетите фитнес залата или да практикувате йога.

Необходимо е напълно да забравите израза "не мога". Мотивацията за намаляване на теглото се основава на факта, че ще трябва да премахнете всичките си слабости и да насочите всичките си усилия към загуба на тези излишни килограми.

Масажът ще помогне за отстраняване на стомаха

Един от начините да се отървете от наднорменото тегло е масажът. Основното правило на тази процедура не е да навреди на тялото. Необходимо е да му помогнете да се справи с мастните натрупвания по страните, така че да може естествено да ги отстрани от тялото.

При спазване на правилната техника е възможно да се избегнат неприятности и болки:

• Препоръчително е да се извърши масаж не по-малко от 1,5 часа след хранене;
• всички манипулации трябва да започнат в пъпа, постепенно да разширяват зоната на въздействие;
• всички движения по време на масажа трябва да бъдат строго по часовниковата стрелка;
• за максимална мускулна релаксация в коремната област е необходимо да поставите малък валяк под коленете, докато лежите по гръб;
• Възможно е да се засили ефекта върху отлагането на мазнини и мускули с помощта на козметични и специални масажиращи средства.

Правилно направете масаж у дома може да бъде както следва:

1. Изпълнявайте докато седите или лежите. Необходимо е кожата леко да се затопли чрез триене или поглаждане, което ще помогне да се избегне образуването на синини и натъртвания.
2. Преди да започнете масажа, нанесете върху тялото всякакъв масажен агент или антицелулитен крем и подгответе кожата за процедурата.
3. Препоръчително е да започнете масаж с леки манипулации, движейки се в посока от пъпа по часовниковата стрелка, постепенно увеличавайки амплитудата.
4. В случай, че на корема има големи натрупвания на мазнини, то се препоръчва да го държите с цялата ръка, а не с два пръста.
5. Процедурата трябва да бъде завършена с леко триене или поглаждане.

Въпреки ефективността на масажа в борбата срещу затлъстяването, в някои случаи е по-добре да се откаже. Противопоказания се считат за хронична патология, така че трябва да посетите лекар и да уточните дали е възможна такава процедура.

Допълнителни препоръки

Важно условие за намаляване на теглото е почистването на червата от различни токсини и шлаки. За тази цел се препоръчва да се пие физиологичен разтвор в размер на: една супена лъжица сол на литър вода. Този разтвор се консумира всеки ден сутрин на празен стомах.

Важно е да се помни, че в борбата с наднорменото тегло не се разрешава да гладуват, защото твърдите диети причиняват стрес за цялото тяло. В допълнение, здраво диета причинява психо-емоционална нестабилност и води до смущения в бъдеще, което дава обратен ефект.

Гледайте видеоклипа: Muscle Damage Най ефективният начин да изгорим излишните мазнини (Може 2024).